Приора как обучить новый ключ: Как обучить ключ Лада Приора, Калина, Гранта (активация штатного иммобилайзера) » Лада.Онлайн

Как обучить ключ на Лада Приора: фото и видео

Штатный иммобилайзер на Лада Приора отвечает за размыкание электрических цепей управления двигателем, а это и есть простейшее и надёжное противоугонное устройство. Тем не менее могут возникнуть ситуации, когда охранная система даёт сбой, утеряны ключи, иногда иммобилайзер может быть заменён новым, равно как и ЭБУ может потребоваться замена. Как бы там ни было, всегда полезно знать как обучить ключ на этом автомобиле и получить работоспособную и надёжную противоугонную систему.

Что это такое и зачем нужно обучать ключи?

Красный ключ

Перед тем как заняться подготовкой системы, стоит в двух словах познакомиться с устройством иммобилайзера на Лада Приора. В конструкцию охранной системы входят:

• блок управления;
• контрольная лампочка на приборке;
• электромагнитная рамка в замке зажигания;
• рабочий ключ с ДУ;
• обучающий ключ с красной меткой, который после обучения лучше спрятать с глаз долой, чтобы не потерять, а для запуска пользоваться рабочим ключом.

Иммобилайзер работает в паре с электронным блоком управления мотором и эта пара может быть либо в обученном состоянии, либо нет.

В первом случае функция иммобилизации активирована, во втором оба электронных прибора не имеют связи между собой. В процессе обучения ключа оба устройства получают уникальный пароль, с помощью которого охранная система разблокирует двигатель.

Важно знать, что приоровский иммобилайзер может работать только с двумя рабочими ключами и с одним обучающим, с красной меткой. При этом обучать можно исключительно новые ключи и только новые, ни разу не программируемые электронные блоки управления.

Обучаем ключ своими руками

Это обычный ключ, который мы будем обучать.

После обучения ключа мы получим кучу полезных функций — само собой, активируем иммобилайзер, полностью сменим пароль (он будет автоматически зашит в обучающий ключ), пропишем коды рабочих ключей, а кроме того, полностью удалим из памяти ЭБУ коды всех известных ему ключей. Теперь непосредственно перейдём к обучению, которое выполняется по жёсткой схеме:

1. Закрываем все двери в автомобиле и полностью исключаем наличие посторонних звуков (зуммеров). Для этого неплохо иметь в баке 10-15 литров бензина, чтобы исключить срабатывание системы оповещения о пустом баке.
2. Включаем зажигание ключом с красной меткой и ждём не менее шести секунд.
3. Выключаем зажигание, при этом контрольная лампа на приборке обязана мигать с частотой пять раз в секунду. Лампа будет мигать в течение всего процесса. Если лампа в ходе обучения перестаёт мигать, это означает сбой в процедуре или поломку.
4. Вынимаем красный ключ из замка.
5. Оперативно, за шесть секунд, вставляем в замок простой ключ и включаем зажигание. Система просигнализирует зуммером троекратно, это значит, что процесс проходит правильно.
6. В течение шести секунд система дважды подаст сигнал зуммером, если этого не случится, придётся начинать процесс сначала. После двойного зуммера зажигание можно выключать.
7. Оперативно вынимаем рабочий ключ и вставляем красный, включаем зажигание, должны прозвучать 3 сигнала зуммера в момент поворота ключа, а после, в течение шести секунд, ещё два.
8. Выключаем зажигание, но ключ с красной меткой оставляем в замке. В течение шести секунд прозвучит один звуковой сигнал, а лампа на панели станет мерцать вдвое быстрее.
9. Пока лампа мигает быстро, включаем зажигание все тем же ключом ровно на три секунды. Не позднее пяти секунд после выключения зажигания система подаст три звуковых сигнала, после чего нельзя включать зажигание 10-15 секунд.

Видео о том, как прописать новый ключ

Заключение

Конечно, в процессе обучения ключа возможны сбои, иногда электронный блок управления после первого сеанса обучения не даст запустить мотор. В этом случае проводим процедуру повторно. При утере рабочего ключа достаточно будет просто сделать копию из новой заготовки и провести его обучение, как указано выше. Удачной всем работы и ровных дорог!

Как обучить ключ Лада Приора, Калина, Гранта (активация штатного иммобилайзера)

Замена элемента питания пду

В ПДУ установлен литиевый элемент питания типа CR2032, начальное напряжение питания которого 3 В. Если напряжение питания ПДУ находится в пределах нормы, то при каждом нажатии на любую кнопку пульта индикатор загорается короткой вспышкой. Если при нажатии на любую кнопку пульта индикатор загорается двумя короткими вспышками или не загорается вообще, то следует заменить элемент питания на новый.

Для этого необходимо выкрутить винт со стороны корпуса, противоположной кнопкам управления, разъединить половинки корпуса, вынуть плату из корпуса, заменить элемент питания на новый, соблюдая полярность; вставить плату в корпус; защелкнуть половинки корпуса и закрутить винт.

Инструкция программирования ключа в лада калина, приора, гранта и т.д.

1. Закрыть все двери. Включить зажигание обучающим ключом и подождать во включенном состоянии не менее 6 секунд.
2. Выключить зажигание. Сигнализатор в блоке контрольных ламп должен быстро мигать (с частотой 5 раз в секунду) все время, пока правильно выполняется процедура обучения. Прекращение быстрого мигания лампы означает неправильное действие, выход за рамки временного интервала или неисправность. Вынуть обучающий ключ из выключателя зажигания.
3. Пока мигает лампа сигнализатора (около 6 секунд), вставить ПДУ и включить зажигание. Зуммер иммобилайзера должен выдать три звуковых сигнала.
   Если зуммер не зазвучал, и мигание сигнализатора прекратилось, то это значит:
   -был превышен временной интервал 6 секунд и необходимо повторить процедуру обучения, начиная с п.1;
   -иммобилайзер неисправен
4. Подождать 6 секунд, пока зуммер выдаст еще два звуковых сигнала и выключить зажигание.
5. Если необходимо обучить второй ПДУ, то следует еще раз выполнить пункты 3…4, используя для включения зажигания второй обучаемый ПДУ. Если нет — продолжить выполнение с пункта 6.
6. После выключения зажигания в течении не более 6 секунд, пока мигает сигнализатор, вынуть ПДУ, вставить обучающий ключ и включить зажигание. Зуммер должен выдать три звуковых сигнала. Подождать 6 секунд пока зуммер выдаст еще два звуковых сигнала.
7. Выключить зажигание, не вынимая обучающий ключ, подождать 6 секунд до подачи зуммером одиночного звукового сигнала. Сигнализатор должен замигать в два раза быстрее.
   Если звуковой сигнал не прозвучал, и мигание сигнализатора прекратилось, следует вернуться к выполнению п.1 и повторить процедуру обучения. Если произошел повторный сбой при выполнении п.7, это значит, что контроллер ЭСУД был обучен ранее с другим ключом, в это случае следует заменить контроллер.
8. После подачи зуммером одиночного звукового сигнала, не позднее чем через 3секунды, включить зажигание на 2…3 секунды и затем выключить (после включения зажигания зуммер подаст три звуковых сигнала, и сигнализатор прекратит мигание).
   Должна мигнуть аварийная сигнализация и «бибикнуть» сигнал автомобиля.
9. Вынуть обучающий ключ. Подождать с выключенным зажиганием не менее 10 секунд. Вставить рабочий ключ и включить зажигание. Подождать 6 секунд, если сигнализатор не замигал произвести пробный запуск двигателя, двигатель должен запуститься. Если сигнализатор замигал выключить зажигание и подождать не менее 10 секунд.
   Включить зажигание. Сигнализатор не должен мигать, а двигатель должен запускаться.
   Если после включения зажигания через 6 секунд сигнализатор загорается постоянным светом, то процедуру обучения необходимо повторить, начиная с п.1.

Назначение:

ПДУ предназначен для дистанционного управления блокировкой и разблокировкой дверей автомобиля, включения и выключения суперблокировки дверей, включения и выключения тревожной сигнализации, поднятия стекол, управления блокировкой замка двери задка (крышки багажника), а также в качестве кодового электронного ключа иммобилайзера АПС-6

ПДУ закрепляется на лезвии ключа выключателя зажигания типа 1118-3704010 и предназначен для работы:

1)по радиоканалу:

• с блоком управления электропакетом 1118-6512020
• с модулем двери водителя 1118-3763080, 2170-3763080-00/10

2)по транспордерному каналу:

• с блоком управления иммобилайзера АПС-6 2123-3840010-ХХ;
• с блоком управления иммобилайзера АПС-6.1 1118-3840010-ХХ;
• с контроллером электропакета-2170-3763040.

Ресинхронизация кодов пду

В случаях нажатия на кнопки пульта вне зоны действия радиоканала, счетчик «плавающего» кода в пульте выходит из синхронизации со счетчиком в блоке управления системой. Если количество нажатий кнопок вне зоны приема сигнала системой превысило 1000, система перестает реагировать на команды пульта. В этом случае следует повторно провести процедуру обучения ПДУ.

Обновление от 01 августа 2020 г.

Ввиду участившихся случаев обращения с утерей обучающего (мастер) ключа автовладельцев Калина, Приора, Гранта, Нива-шевролет, представляем новый вид услуг: прописка рабочих ключей в данные автомобили, без наличия главного ключа!

Обычно в таких случаях, необходимо менять комплект блоков: ЭБУ (электронный блок управления двигателем), блок АПС, блок управления стеклопакетом, замок зажигания в комплекте с личинками дверей и новыми ключами и т.д.

Теперь в нашей компании можно прописать рабочий ключ с кнопками без наличия обучающего ключа, и за дополнительную плату получить новый обучающий (красный) ключ для своего автомобиля. Для этой процедуры нужно приехать на автомобиле и оставить его на время проведения работ. Работы включают в себя демонтаж с автомобиля необходимых блоков (ЭБУ, АПС и т.д.) , программное изменение данных, установка блоков на автомобиль и прописка ключей.

Обновление от 05 января 2020 г.

Внимание! появилась возможность изготовления дубликата чипа для автозапуска по рабочему ключу с кнопками ПДУ! Наличие главного или обучающего ключа не требуется. Полученный таким образом чип можно использовать, как и для установки в блок обходчика иммобилайзера для реализации автозапуска, так и для повседневной эксплуатации, запуска двигателя автомобилей Лада Калина, Приора, Нива-Шевроле.

Такой дубликат по стоимости превосходит обычный чип, который можно прописать с помощью мастер-ключа, но это настоящий выход в тех случаях, когда главный (обучающий) ключ потерян. Для создания дубликата требуется автомобиль, рабочий ключ с кнопками ПДУ (причем даже не важно, если он будет частично неисправен, например не будут работать кнопки и т.д., главное — чтобы ключ зажигания заводил двигатель). По времени вся процедура копирования занимает 10-15 минут. Обращаться по телефону в контактах.

Указания по эксплуатации:

 

Для работы ПДУ в составе автомобиля его необходимо активировать (обучить), используя обучающий (красный) кодовый ключ от иммобилайзера. После обучения ПДУ является также рабочим кодовым ключом иммобилайзера и служит для снятия запрета запуска двигателя. Допускается обучение и работа системы одновременно с двумя ПДУ.

Обучение ключей Калина, Приора, Гранта, Датсун, Шевроле Нива

После покупки нового ключа необходимо нарезать лезвие под замок зажигания и зарегистрировать ключ в электронной системе автомобиля.

При регистрации нескольких ключей все они должны участвовать в процедуре. Ключи, не участвующие в регистрации, будут удалены из памяти автомобиля в целях безопасности.

Регистрация ключей в автомобилях Калина, Приора, Гранта, а также DATSUN и Chevrolet Niva.

Проводится с помощью обучающего ключа с красной меткой, идущего в комплекте с автомобилем.

1. Сидя в автомобиле, закройте, но не блокируйте двери.
Убедитесь, что в баке не менее 10 литров, чтобы не путаться в звуковых сигналах.

2. Включите на 2-3 секунды и выключите зажигание мастер-ключом с красной меткой.
Значок «машинка с ключом»  на панели приборов начнет быстро мигать. Это мигание означает режим обучения и должно продолжаться во время всей процедуры обучения. Выньте мастер-ключ из замка зажигания.

3. В течении 6 секунд вставьте обучаемый ключ в замок зажигания и включите им зажигание (двигатель заводить не надо).

— Прозвучит три звуковых сигнала.
— Дождитесь еще двух звуковых сигналов и выключите зажигание.
— Выньте обучаемый ключ из замка.

4. Повторите п.3 с мастер-ключом, но не вынимайте его после выключения зажигания.

5. Дождитесь одиночного звукового сигнала и более быстрого мигания значка на панели приборов.

6. В течении 10 секунд включите на 2-3 секунды зажигание и затем выключите.
Автомобиль должен трижды мигнуть указателями поворотов (и, в зависимости от модели, просигналить клаксоном).
Если этот пункт не выполнен, то процедура обучения считается незаконченной и ее надо повторить.

7. Подождите, пока значок на панели перестанет мигать. Выньте мастер-ключ. Регистрация закончена.

Если необходимо обучить несколько рабочих ключей, то для каждого из них необходимо повторить пункт 3 (перед  пунктом 4).

Регистрация ключей в автомобилях Largus

Проводится официальным дилером LADA или «продвинутым» специалистом по ключам.

В Ларгусе не применяется мастер-ключ, как в Калине, Приоре и Гранте. Его функцию выполняет так называемый «пин-код». Для каждого автомобиля он уникален и соответствуют VIN.

Дилерское оборудование получает этот код с сервера Renault, при этом обязательно оформление заказ-наряда. Специалисты по ключам «достают» его из блока управления электропакета (BCM), обычно с его разборкой.

Для запуска процедуры регистрации этот пин-код вводится в приложении для ПК (DDT2000) или специальное устройство (программатор). Затем зажигание последовательно включается всеми регистрируемыми ключами. Ключи, не участвующие в регистрации, в целях безопасности будут удалены из памяти иммобилайзера.

Регистрация ключей в автомобилях VESTA и XRAY

Проводится официальным дилером LADA или «продвинутым» специалистом по ключам.

В Весте не применяется мастер-ключ, как в Калине, Приоре и Гранте. Его функцию выполняет так называемый «пин-код». Для каждого автомобиля он уникален и соответствуют VIN.

Дилерское оборудование получает этот код с сервера Renault, при этом обязательно оформление заказ-наряда. Специалисты по ключам «достают» его из иммобилайзера с помощью программы фирмы Абритус или прибора Zed-Full.

Затем зажигание последовательно включается всеми регистрируемыми ключами. Ключи, не участвующие в регистрации, в целях безопасности будут удалены из памяти иммобилайзера.

Восстановление обучающего ключа ЛАДА Калина, Приора.

Краткая инструкция обучения ключа ЛАДА | ВАЗ
кликните на картинку для просмотра, затем можно скачать правой кнопкой мыши: Сохранить изображение как…

Инструкция по обучению БЕЗ мастер-ключа находится по ссылке https://immo-box.ru/инструкция-обучения-без-мастер-ключа

Проблема: Автомобиль Лада Калина утерян главный обучающий ключ зажигания. Остался только рабочий ключ с кнопками ПДУ

Решение: В принципе, этим ключом с кнопками можно пользоваться, но только до поры до времени. Не секрет, что со временем такие ключи могут выйти из строя. Так как в них нет отдельного чипа, как такового. внутри ключа Лада находится такая плата:

И пол беды, если такой ключ с кнопками, просто перестанет дистанционно управлять центральным замком автомобиля Лада. Но когда им нельзя будет запустить двигатель — это более серьёзно. Вот тут-то и нужно просто прописать в автомобиль ВАЗ, новый рабочий ключ зажигания с кнопками. Но сделать это можно только с помощью главного обучающего ключа, тот, что с красной меткой.

---

НОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ ! 

ВНИМАНИЕ! Статья о восстановлении обучающего ключа была написана задолго до того, как появилась новая информация!  ЧИТАТЬ ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО !

Мы разработали устройство Умный Ключ см.фото ниже, с помощью которого можно самостоятельно восстановить обучающий ключ ! Умным ключом можно обучить ключи на Лада Гранта, Калина 2, Приора 2, Датсун даже тогда, когда потеряны все ключи и  нет запасных ! Читать об устройстве Умный Ключ по ссылке ==>> и приобрести его с доставкой.

А для желающих прочитать, о прежнем, теперь уже устаревшем варианте восстановления обучающего ключа можно продолжить.

 Внимание! Официальные дилеры в таких случаях заменяют блок управления двигателем, вместе с блоком иммобилайзера, а так же комплекты ключей! По нашей же технологии, мы перепрограммируем блок управления двигателем и блок иммобилайзера. 

 Такая процедура восстановления обучающего ключа не очень дешевая, но всё же чуть дешевле, чем покупать и ставить новые блоки. Но у нас есть и в наличии, можно кликнуть по ссылке: блоки иммобилайзер АПС-6 и АПС-6.1 , применяются для замены неисправных или при потере всех ключей.

Для этого можно самостоятельно снять необходимые блоки с автомобиля и привезти к нам в мастерскую.

Блок управления двигателем лада:

Блок иммобилайзера лада:

После перепрограммирования, блоки можно устанавливать обратно в автомобиль и произвести процедуру обучения новых ключей ВАЗ согласно заводской инструкции по прописке ПДУ

Во время процедуры активируется охранная функция системы иммобилайзера и в систему прописываются обучающий ключ и ключ с ПДУ.  Работа выполнена.

Ключи для ВСЕХ моделей ВАЗ в наличии, просмотр нашего каталога ключей ЛАДА по ссылке  ===>>>

python — как указать априорную вероятность для Naive Bayes

из scikit-learn Переполнение стека

1. Около
2. Продукты
3. Для команд

1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
6. О компании

Загрузка…

.

Как тренироваться на 5 км (и установить новый личный рекорд)

Гонка на 5 км требует разумного сочетания скорости, выносливости и специфики гонки. Вот как тренироваться на 5 км и установить новый личный рекорд (ЛВ).

Раньше для меня дистанция 5 км была долгой. В школе по пересеченной местности я говорил себе: « Ты в этом надолго, так что будь стойким, ».

Но потом в колледже кросс-кантри стал 8 км, а весной на трассе было 10 км (да, это 25 умопомрачительных кругов! ).После колледжа я пробежал свой первый забег на десять миль… затем полумарафон… затем марафон.

Через некоторое время жалкие 3,1 мили уже не кажутся очень далекими.

И это не так — большинство из нас может пробежать 5 км за 30 минут или меньше. Если вы будете медленнее, ваши темпы улучшения будут драматичными, если вы будете тренироваться с умом. Так что держитесь — очень скоро вы станете намного быстрее!

Неважно, пробежали вы это расстояние за 20 или 35 минут; принципы, которые показывают, как тренироваться на 5 км, те же.

Как тренироваться на 5 км

За годы подготовки сотен спортсменов к новым личным рекордам — ​​от 1,5-мильных военных тестов по фитнесу до 50-мильной ультрамарафонской дистанции — мне дали «частный взгляд» на то, как бегуны подходят к тренировкам.

И большую часть времени я в ужасе! Нет прогресса. Они избегают тренировок, связанных с гонкой. Я вижу ошибку в ритме после ошибки в ритме.

Если вы хотите бегать быстрее, вам нужно выполнить следующий логический шаг в том, как вы готовите и планируете свой график тренировок.Даже если вы можете подумать, что 5k короткий, он требует очень конкретных тренировок.

Хорошая тренировка 5k включает в себя три различных аспекта беговой подготовки: скорость, выносливость и спортивную подготовку для конкретной гонки. Избегайте быстрых тренировочных пробежек, и у вас не будет той «высшей передачи», чтобы преодолеть последнюю милю. Не обращайте внимания на выносливость, и расстояние будет очень длинным. Пропустите определенные тренировки на 5 км, и вы почувствуете себя плоским без сил.

Уравновешивание всех трех элементов гарантирует, что вы почувствуете себя сильным в день гонки и достигнете своих целей.Итак, если вам интересно, как тренироваться на 5 км, вот как выполнить каждый из них (независимо от того, на каком уровне физической подготовки вы сейчас находитесь).

1. БЫСТРО

Вы когда-нибудь видели, как маленький ребенок играет на улице? Они бегают везде. Они не думают о о том, как удариться ногой о землю, быстро бегать или оставаться расслабленным — они просто делают это.

Наблюдение за группой школьников, бегающих по детской площадке, может быть поучительным для всех нас, потому что, когда мы становимся старше, мы неизбежно теряем способность действительно быстро бегать .

Пора восстановить этот навык.

Есть два эффективных способа развития скорости, которые подходят большинству из нас (на самом деле существует бесчисленных способов составления спринтерских тренировок, но давайте остановимся на том, что работает для 98% бегунов).

Стань быстрее со скачками

Во-первых, это шагов . Шаги — это примерно 100 метровые ускорения. Вы начинаете с легкой пробежки, увеличиваете скорость примерно до 95% от максимальной, а затем замедляетесь до полной остановки.Каждый шаг должен занимать около 20-30 секунд.

Шагов можно делать 2–3 дня в неделю после легкого бега — подробнее читайте в моей полной статье о том, как бегать на бегу.

У нас также есть видео с канала Strength Running на YouTube:

Это фундаментальная тренировка, которую нужно выполнять почти еженедельно. Не сбивайся с пути!

Бегите еще быстрее со спринтами по холмам

Когда вы освоитесь в беге, вы можете перейти к более продвинутому типу скоростной тренировки: спринтов по холмам .Это 8-12-секундные спринты с максимальным усилием вверх по крутому склону с полным восстановлением между ними.

Спринт по холмам более сложен и должен выполняться только бегунами, которые привыкли к быстрому бегу. Но как только вы начнете их, они могут помочь вам повысить устойчивость к травмам, улучшить нервно-мышечный контроль и развить способность бегать с максимальной скоростью.

Следуйте этим принципам при добавлении спринтов с холма в свой план тренировок:

• Бегите свой первый спринт в гору в каждой тренировке с субмаксимальным усилием.Думайте об этом как о разминке.
• Уделите минимум в минуту, чтобы спуститься с холма, отдышаться и подготовиться к следующему спринту. Вы сбрасываете со счетов преимущества спринтов с холмов, если спешите с восстановлением.
• Старт с восьмисекундного спринта в гору и только трех повторений. Сделайте 6-10 повторений по 10-12 секунд в течение 3-5 недель.
• Спринт на холме после легкого бега 1-2 раза в неделю.

Это правда, что когда вы впервые начинаете бегать на холмах, существует неотъемлемый риск травмы, поэтому сначала перестраховывайтесь.В конце концов, вы бежите по крутому холму так быстро, как только можете. Но после 2-3 занятий они становятся защитными от травм и помогают набрать огромную силу и скорость.

Они являются основным продуктом в планах тренировок, включенных в книгу Брэда Хадсона « Run Faster », и я выполняю их сам — они невероятно эффективны.

Плюс, они чертовски весело!

2. Развивайте свою выносливость

Каждая гонка требует определенного уровня выносливости — 5 км не исключение.В конце концов, если вы не можете комфортно пробежать 3,1 мили во время тренировки, как вы можете быстро пробежать такую ​​же дистанцию?

Всегда лучше быть чрезмерно подготовленным, , поэтому вы постоянно бегаете на длинные дистанции. Для большинства бегунов это должно быть в пределах 7-10 миль в зависимости от ваших способностей. Более конкурентоспособные бегуны захотят сделать значительно более продолжительный бег. Все сводится к эффективности, которая достигается за счет длительных тренировок.

И если вы хотите по-настоящему взбодриться, вы сделаете быстрый бег во время длинного бега !

Но разве длительный пробег — единственный способ развить выносливость? Ни в коем случае. Это всего лишь одна часть головоломки.

Последовательность в увеличении недельного пробега

Есть еще два: недельный пробег и общая последовательность (что, как мы знаем, является секретным соусом хорошей тренировки, поскольку я целый год сосредоточил внимание на построении последовательности).

Ваш недельный пробег (или объем) — это просто количество миль, которое вы пробегаете каждую неделю. Чем больше вы бегаете, тем больше у вас выносливости. Я здесь слишком упрощаю, но большинству бегунов нужно бегать больше. Даже небольшое увеличение пробега на 20% может дать большой прирост физической формы, что поможет вам бегать быстрее.

Итак, допустим, вы бежите 25 миль в неделю и увеличиваете это количество до 30 миль каждую неделю. Это на 20% больше — неплохо!

Но что, если вы пробегаете лишние 5 миль 15 недель подряд? Это дополнительные 75 миль — или три полных недели тренировок — объединенные в один тренировочный период. Сила последовательности заключается в том, что небольшое увеличение пробега нарастает со временем и постепенно способствует вашей физической форме. Как и в случае со сложными процентами, кумулятивное воздействие со временем очень велико.

Дополнительные мили или две, добавленные к вашему длинному бегу и еще несколько к вашему еженедельному расписанию, могут показаться не очень сложными (и обычно это не так, если вы честны с собой), но со временем они значительно улучшают вашу выносливость.

Вот как сделать быстрый темп комфортным. И прошлогодний темп PR стал легким темпом в этом году.

Вы можете прочитать больше бесплатных советов о том, как установить свой следующий личный рекорд!

3. Специфика гонки: Лучшая тренировка на 5 км

Здесь мы сочетаем вашу скорость с вашей выносливостью.

Оба этих навыка ( Да, скорость и выносливость — это приобретенные навыки! Щелкните здесь, чтобы написать об этом!) Помогают улучшить вашу спортивную форму.

Так что же такое фитнес для конкретной расы? Просто: вид фитнеса, который вам нужен, чтобы пробежать желаемый темп на все 5 км.

Если ваш целевой темп на 5 км составляет 8:00 на милю, то ваша спортивная подготовка — это способность удерживать этот темп на протяжении 3,1 мили.

Чтобы прийти в форму, требуется сочетание скорости и выносливости.Однако оба эти умения носят более общий характер. Характер вашей гонки — вот что требует более умных тренировок.

Если вы тренируетесь на 5 км и получаете индивидуальный план тренировок, вы увидите точную последовательность тренировок, которые переходят от общих к конкретным. Всегда важно осознавать, что любая тренировка сама по себе очень мало значит. должно происходить от другой тренировки, а вести к другой.

Но чтобы показать вам, как выглядит тренировка для 5 км, вот пример:

Или это было бы записано так: 6 × 800 @ Темп забитых мячей 5 км с восстановлением 400 м.

Здесь вы увидите, что общая дистанция интервального бега в сумме составляет 3 мили и выполняется в точном соответствии с вашим заданным темпом. Прямо как гонка!

В зависимости от ваших способностей и уровня физической подготовки вы можете изменить количество повторений, интервальную дистанцию ​​и восстановительный бег, чтобы сделать это немного проще или сложнее.

Неважно, бегаете ли вы на 5 км на 33 минуты или на 20 минут на 5 км — эти принципы универсальны и могут помочь всем нам научиться тренироваться на 5 км — и установить новые личные рекорды.

Сколько недель тренироваться на 5 км?

Общая продолжительность вашего тренировочного плана будет зависеть от вашей начальной физической формы, недельного пробега и поставленной цели. Некоторые люди имеют прочную основу и могут пробежать 5 км в любой уик-энд.

Но для того, чтобы прогрессировать, избежать травм и сосредоточиться на достижении нового личного рекорда, выделите не менее 10–12 недель, чтобы специально тренироваться на 5 км перед гонкой.

Хотите больше совета о том, как тренироваться на быстрые 5 км? Получите нашу бесплатную книгу The Strength Running PR Guide !

Фото: 1, 2, 3

Нравится то, что вы читаете? Вам также могут понравиться эти сообщения…

.

Ключ к ответам в практическом файле — Скачать PDF бесплатно

Б.А. АНГЛИЙСКИЙ ВХОДНОЙ ТЕСТ

Б.А. ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ НА АНГЛИЙСКИЙ Допустимое время: 60 мин. Общее количество баллов за тест: 100 Схема выставления оценок: 1 балл за каждый правильный ответ. В каждом вопросе с несколькими вариантами ответов только один из четырех ответов является правильным.Выберите

Дополнительная информация

ПРОДАЖА СЕГОДНЯ Все игрушки за полцены

Имя: Класс: Дата: Практика KET PET TestPractice Чтение и чтение Письмо KET PET Часть 1 Вопросы 1 5 В каком примечании (A H) написано (1 5)? Для вопросов 1 5 отметьте правильную букву A H на вашем

Дополнительная информация

Язык в действии Быть собственником

Раздел 1 Язык в работе Быть обладателем Чтобы быть позитивным: Я / м администратор.Вы / Мы / Они / ре польские. Он / Она / Оно / из Бразилии. Отрицательные: я не / м не руководитель группы. Вы / Мы

Дополнительная информация

ФРАЗАЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ ВВЕДЕНИЕ. Маленькие слова — во фразовых глаголах важны, потому что они полностью меняют значение.

ФРАЗАЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ ВВЕДЕНИЕ Фразовые глаголы состоят из двух частей: глагола (например: положить, взять, получить, дать, пойти и т. Д.) И одного или иногда двух «маленьких слов» (например,g .: on, up, out, in и т. д.), которые идут вместе с глаголом. Сравнить:

Дополнительная информация

ДИДАКИС- АНГЛИЙСКИЙ ТЕСТ ДЛЯ ОЦЕНКИ

1. Откуда вы? а) есть б) есть в) я г) имею 2. Это мой друг. зовут Питер. а) Ее б) Наша в) Ваша г) Его 3. Майк. а) Мой друг б) Мой друг в) Мой друг г) Мой друг 4. Мой брат

Дополнительная информация

СКАЖИ ЛУЧШЕ ПО АНГЛИЙСКОМУ

ФРАЗОВЫЙ РУКОВОДСТВО ДЛЯ КНИГИ СКАЖИ ЛУЧШЕ НА АНГЛИЙСКОМ Полезные фразы для работы и повседневной жизни Рекомендации по использованию: Это руководство содержит все фразы, включенные в книгу «Скажи лучше на английском».Если вы

Дополнительная информация

Помогаем вам найти работу и приступить к работе

приветственное руководство СОДЕРЖАНИЕ Введение Что такое универсальный кредит и что вам нужно сделать, чтобы получить его. В этом разделе рассказывается, что вы получите, если будете делать все возможное, чтобы найти работу, и что произойдет

Дополнительная информация

Вступительный тест Письменный тест

Вводный тест Письменный тест CEF от A1 до C1 Выберите лучший ответ на каждый вопрос Остановитесь, когда вопросы станут слишком сложными Потратьте на тест не более 40 минут 1 Откуда? Я из России А

Дополнительная информация

НАЙДИТЕ СВОЙ ПУТЬ С

НАЙДИТЕ СВОЙ ПУТЬ С Вступлением Думаете о том, чтобы вернуться в школу, чтобы получить или закончить степень? Может быть, вы хотите сменить карьеру.Или получите повышение. Или, возможно, вы просто жаждете личного

Дополнительная информация

МОДАЛЬНЫЕ ГРАФИКИ: СТРУКТУРА И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

МОДАЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ: СТРУКТУРА И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Что такое модальные глаголы? Can Could May Might Must Shall Should Ought to Will Will Они являются вспомогательными глаголами, которые придают дополнительное и конкретное значение основному глаголу предложения

Дополнительная информация

Сила отношений

Сила взаимоотношений Как построить долгосрочные отношения с клиентами, которые помогут вам вести больше бизнеса 2014 Copyright Constant Contact, Inc.14-3931 v1.0 Помощь малому бизнесу в развитии бизнеса при

Дополнительная информация

Поездка в Кристиансунд — Норвегия

Поездка в Кристиансунд — Норвегия София, Нико и Винсент из Германии Четверг, 20.09.2012 Это мой рассказ о незабываемых днях в Кристиансунде, Норвегия. Ехали из родного города Меринг поездом

. Дополнительная информация

Вступительный экзамен 2016 на английском языке

Вступительный экзамен 2016 года на английском языке Фамилия: Имя: Нынешняя школа: Продолжительность: 50 минут Вам не разрешается пользоваться карандашом.Используйте ручку! Вы можете уйти раньше. (Когда закончите, переверните тест и

Дополнительная информация

Jahresabschlusstest 1

Jahresabschlusstest 1 Давайте просто продолжим. Пожалуйста, заполните пробелы либо простой, либо существующей непрерывной формой глагола в скобках. 1. Саманта обычно (пьет) чашку кофе за

Дополнительная информация

Общие фразы для электронной почты

Общие фразы для электронной почты Выберите фразы из списка ниже и попытайтесь представить электронное письмо кому-то в вашем контексте, используя эту фразу или эти фразы, используя свои собственные идеи там, где они есть.Используйте несколько фраз в

Дополнительная информация

Почему ваш поиск работы не работает

Почему ваш поиск работы не работает? 6 ошибок, которые вы, вероятно, делаете, и как их исправить. Легко думать, что ваша неудача в поиске новой работы не имеет к вам никакого отношения. Ведь это

Дополнительная информация

Условия и положения Airport Angel

Условия и положения Airport Angel Airport Angel предоставляются CPP Travel Services and Promotional Marketing Limited.Услуга Airport Angel регулируется данными условиями. Важно

Дополнительная информация

РУКОВОДСТВО ПО СТРАТЕГИИ СТРАТЕГИИ ЖИЗНИ

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО СТРАТЕГИИ 101 СТРАТЕГИЯ: СТРАТЕГИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО СОДЕРЖАНИЕ Почему вам может понадобиться страхование жизни … 5 Покупки по страхованию жизни … 5 Сколько можно получить страхование жизни … 6 Расчет общей суммы

Дополнительная информация

Часть 1 ПРОСЛУШИВАНИЕ.Задание 1

Часть 1 ПРОСЛУШИВАНИЕ Задание 1 Послушайте, как Джоэл рассказывает своей старшей сестре о своих друзьях. Где бы они хотели однажды работать? Для вопросов 1–5 напишите букву -H рядом с каждым человеком. Вы услышите разговор

Дополнительная информация

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

1. Как работают солнечные панели? ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ Ваши солнечные панели улавливают солнечный свет и преобразуют его в электричество постоянного тока. Ваша солнечная система преобразует эту энергию в переменный ток, который может питать ваш дом

Дополнительная информация

[Track 1] Часть 2 Категория 1

[Трек 1] Категория 1 1.Кто преподает курс фотографии? Мистер Сильва. 2. Когда вы в первый раз могли видеть мистера Гонсалеса? Три часа будет безопасным. [Дорожка 2] 3. Где проходит собрание персонала, принимает

Дополнительная информация

ПОБЕДИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РУЛЕТКИ.

ПОБЕДИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РУЛЕТКИ. Обратите внимание, что вся информация предоставляется как есть, и не дается никаких гарантий относительно суммы прибыли, которую вы получите, если воспользуетесь этой системой.Ни у продавца

Дополнительная информация

cprax Интернет-маркетинг

cprax Интернет-маркетинг cprax Интернет-маркетинг (800) 937-2059 www.cprax.com Содержание Введение … 3 Что такое цифровой маркетинг в действительности? … 3 7 Стратегии успеха цифрового маркетинга … 4 Top

Дополнительная информация

Планирование поездки за границу

Планирование зарубежной поездки Servicio Nacional de Aprendizaje — SENA.Reservados todos los derechos 2013. Запуск Приятно снова видеть вас, ученики онлайн! Я Джон Робинсон, и я ваш гид по этому

Дополнительная информация

Gateway2Travel Руководство

Gateway2Travel Manual Hotels Transfers www.gateway.be 1 Содержание ОБЩИЕ 3 1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ 4 1.1 ДОСТУП … 4 1.2 СТАРТОВЫЙ ЭКРАН … 4 1.3 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ НАСТРОЙКИ (НА ПК) … 4 2. ОТЕЛИ 5 2.1 ЭКРАН ВЫБОРА .. 5 2,2

Дополнительная информация

Большая семья, лучшее будущее.

Большая семья, лучшее будущее. Спонсорство детей меняется к лучшему. Спонсоры, как и вы, жизненно важная часть нашей большой, поддерживающей семьи. Как и мы, вы хотите самого лучшего для своего спонсируемого ребенка.

Дополнительная информация

Тест по английскому языку

Английский язык Тест на знание английского языка Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами: тел. +44 (0) 8707 202 909 Электронная почта[email protected] www.ediplc.com 1. Мы очень голодны. is am are isn t 2. имеет длинную

Дополнительная информация .

Чем занимается ветеринар? Как стать ветеринаром и описание работы.

Ветеринар — это врач, который лечит животных. Они обследуют, диагностируют и лечат всех видов животных и часто проводят операции. Подобно врачу, работающему в области медицины, помогающему людям, ветеринары также обучаются пользоваться современным медицинским оборудованием и хирургическими инструментами. Ветеринары работают во многих учреждениях, таких как ветеринарные клиники, ветеринарные больницы, зоопарки и лаборатории. Они также могут работать в дороге, звоня на дом или посещая фермы.

Пройдите наш бесплатный тест на медицинскую карьеру

Если вы хотите стать ветеринаром, возможно, вас также интересуют другие профессии, связанные со здоровьем! Пройдите наш бесплатный тест на карьеру в области здравоохранения, чтобы узнать уровень своего интереса к различным профессиям в области медицины.

Посмотрите видео, чтобы узнать, чем занимается ветеринар:

Как стать ветеринаром

Чтобы стать ветеринаром, вы должны получить степень доктора ветеринарной медицины (D.V.M.) в аккредитованном колледже. Чтобы стать конкурентоспособным кандидатом в ветеринарную школу, большинство студентов перед подачей заявления получают степень бакалавра. Школы, рассматривающие заявки учащихся, будут искать учащихся, которые хорошо подготовлены к успешному прохождению сложной учебной программы. Поэтому они будут искать тех студентов, которые прошли биологию, химию, зоологию или другие связанные курсы.

Аккредитованная ветеринарная программа занимает около четырех лет и будет включать классную, лабораторную и клиническую составляющие.Помимо курсов по математике, гуманитарным наукам и естествознанию, в программе также могут быть курсы по управлению бизнесом и развитию карьеры. Эти курсы готовят новых выпускников ветеринарного профиля к управлению практикой. Учебная программа предназначена для того, чтобы убедиться, что вы успешный практикующий ветеринар и хорошо подготовлены к сдаче Североамериканского ветеринарного лицензионного экзамена (NAVLE). Сдать этот экзамен необходимо для получения сертификата и лицензии на практику.

Должностная инструкция ветеринара

Большинство людей думают, что ветеринары работают в частных клиниках и лечат болезни или травмы домашних или других животных.Хотя это в первую очередь верно, есть также специализированные области, в которых можно работать. Примеры включают коневодство, безопасность пищевых продуктов и инспекцию, исследования или другие ветеринарные услуги. Некоторые становятся преподавателями высшей школы в колледжах или университетах. Тем не менее, типичный ветеринар в частной клинической практике обычно осматривает животное, определяет его медицинские потребности и лечит животное.

Ветеринары ухаживают за ранами животных и обрабатывают их, а также проводят вакцинацию животных и проводят тесты на возможные заболевания, такие как сердечный червь или другие болезни.Они используют различное медицинское оборудование, такое как рентгеновские и ультразвуковые аппараты или хирургические инструменты. Они прописывают животным лекарства и рассказывают людям об основах ухода и потребностях их питомца или животного, их состоянии здоровья или плане лечения.

Посмотрите, как ветеринар обсуждает свою роль на учебном полигоне K-9 таможенной и пограничной службы США во Фронт-Роял, штат Вирджиния.

Ресурсы для преподавателей и студентов

Университет Вагенингена предлагает бесплатный курс на EdX. Или под названием Введение в поведение животных (ссылка открывается в новой вкладке).В нем рассматриваются ключевые концепции, позволяющие понять диапазон и сложность поведения животных. В курсе также рассказывается, как разрабатываются и проверяются научные гипотезы. Кроме того, он исследует, как животные учатся и общаются, а также их репродуктивное поведение.

Расшифровка видеозаписи карьеры таможни США

Стенограмма видеозаписи: В этом выпуске мы посетим учебную площадку К-9 таможенной и пограничной службы США во Фронт-Роял, штат Вирджиния. Эти служебные собаки обучены искать и находить запрещенные наркотики.Это Меган, она следит за тем, чтобы эти собаки были здоровы и готовы к работе.

Это Кэнди. Мы просто проведем медосмотр Кенди. Кенди здесь, чтобы мы могли вернуть ее в нашу программу по работе с собаками, а это значит, что она будет собакой-детектором, ищущей любой вид контрабанды, например, наркотики, и мы смотрим на все ее зубы. Зубы могут помочь убедиться, что у них нет дегтя или гингивита.

У рабочих собак, у всех собак, но особенно у рабочих собак. Вы хотите убедиться, что у них нет стоматологических заболеваний.Это действительно может помешать им играть с игрушками, иметь неприятный запах изо рта, плохо питаться и испытывать боль. Чтобы стать ветеринаром, требуется много тяжелой работы и учебы. Вы должны по-настоящему изучить все ваши курсы, а не только курсы естествознания и животных. Но, чтобы развить идею, хотят ли они быть ветеринарами, как можно больше, чтобы они могли получить доступ к ветеринарной сфере, и это может произойти благодаря волонтерской работе в ветеринарных клиниках или даже в спасательных службах и приютах.Для получения дополнительной информации вы можете посетить страницу ветеринарного бюро статистики труда.

Запись видео о карьере ветеринара

Яблоко в день может отпугнуть врача, но лучший друг человека время от времени нуждается в осмотре, независимо от того, насколько здорова его диета. Ветеринары диагностируют, лечат и исследуют медицинские состояния и болезни домашних животных, домашнего скота и других животных. Ветеринары лечат болезни и травмы, проводят хирургические и медицинские процедуры, стоматологическую работу, вакцинируют животных от болезней.Также обучают владельцев профилактическому обслуживанию.

Ветеринары имеют разные виды практики. Ветеринары-компаньоны чаще всего работают в клиниках и ухаживают за кошками и собаками, но также лечат других домашних животных, таких как птицы, хорьки и кролики. Ветеринары-коневоды работают с лошадьми, участвующими в соревнованиях, сельском хозяйстве и скачках. Ветеринары по пищевым животным работают на фермах и ранчо, чтобы лечить сельскохозяйственных животных, таких как свиньи, крупный рогатый скот и овцы. Безопасность пищевых продуктов и ветеринарные врачи. проверяют и проверяют домашний скот и продукты животного происхождения на предмет основных болезней животных, а также работают над улучшением здоровья животных и сокращением передачи болезней.Они также обеспечивают соблюдение правил безопасности пищевых продуктов. Ветеринары-исследователи работают в лабораториях, проводят клинические исследования проблем со здоровьем людей и животных и могут проверять эффективность лекарственной терапии или новых хирургических методов.

Ветеринары должны иметь степень доктора ветеринарной медицины, обычно рассчитанную на 4 года, и сдать экзамен на получение ветеринарной лицензии в Северной Америке. Ветеринарная школа очень конкурентоспособна и обычно требует, чтобы абитуриенты прошли много курсов по естествознанию в колледже.

Ссылки на статьи

Бюро статистики труда, Министерство труда США, Справочник по профессиональным перспективам, ветеринары.

Национальный центр развития O * NET. 29-1131.00. O * NET в сети.

Видео о карьере ветеринара в таможне и пограничной службе США находится в общественном достоянии и изначально размещалось на Kids.gov, который теперь является USA.gov, межведомственным продуктом, администрируемым USAGov, подразделением Службы преобразования технологий Управления общих служб США. .

Вводное видео о карьере ветеринара в этой статье находится в общественном достоянии Министерства труда, занятости и обучения США.

.

No related posts.