Что такое массаж промежности и зачем его делать
Массаж промежности — это техника подготовки тканей промежности к родам путем их растяжения и повышения эластичности. Основная цель массажа — снизить риск разрывов и травм промежности во время прохождения ребенка через родовые пути.
Промежность — это область между входом во влагалище и анусом. Во время родов эта зона подвергается сильному растяжению, что часто приводит к разрывам. По статистике, около 85% женщин получают травмы промежности при вагинальных родах.
Регулярное выполнение массажа промежности в третьем триместре беременности помогает:
- Повысить эластичность тканей промежности
- Улучшить кровоснабжение этой области
- Снизить риск разрывов во время родов
- Ускорить заживление после родов
Исследования показывают, что массаж промежности снижает вероятность травм промежности на 10-16% у первородящих женщин. Поэтому многие акушеры рекомендуют включить эту технику в подготовку к родам.
Когда начинать делать массаж промежности
Оптимальное время для начала массажа промежности — 34-35 неделя беременности. К этому сроку риск преждевременных родов значительно снижается, а до предполагаемой даты родов остается достаточно времени для регулярных тренировок.
Рекомендуемая частота выполнения массажа:
- 3-4 раза в неделю
- По 3-5 минут за сеанс
Важно соблюдать регулярность — только при систематическом выполнении массажа можно добиться повышения эластичности тканей. При этом не стоит делать массаж слишком часто или интенсивно, чтобы не травмировать нежные ткани.
Как правильно делать массаж промежности самостоятельно
Пошаговая техника выполнения массажа промежности:
- Тщательно вымойте руки с мылом, подстригите ногти
- Примите удобное положение — полусидя с разведенными коленями или стоя с одной ногой на возвышении
- Нанесите на пальцы и промежность небольшое количество масла или лубриканта
- Введите большие пальцы во влагалище на глубину 3-4 см
- Надавите пальцами на заднюю стенку влагалища по направлению к анусу и в стороны
- Удерживайте растяжение 1-2 минуты
- Выполняйте U-образные движения пальцами, массируя нижнюю часть влагалища и промежность
- Продолжайте массаж 3-5 минут
Массаж не должен вызывать болевых ощущений. Допустимо чувство легкого жжения или растяжения. Если возникает сильный дискомфорт, уменьшите интенсивность надавливания.
Техника массажа промежности с партнером
На поздних сроках беременности самостоятельное выполнение массажа может быть затруднительным. В этом случае можно привлечь партнера. Техника массажа с партнером:
- Примите удобное полулежачее положение
- Партнер должен тщательно вымыть руки
- Нанесите масло на промежность
- Партнер вводит указательные пальцы обеих рук во влагалище на 3-4 см
- Выполняет растягивающие движения вниз и в стороны
- Удерживает растяжение 1-2 минуты
- Делает массирующие U-образные движения
- Продолжает массаж 3-5 минут
Важно предварительно объяснить партнеру технику выполнения массажа и его значение для подготовки к родам. Создайте комфортную расслабляющую атмосферу.
Какое масло использовать для массажа промежности
Для массажа промежности подходят:
- Специальные масла для массажа промежности
- Натуральные растительные масла — миндальное, оливковое, кокосовое
- Масло с витамином Е
- Гипоаллергенный лубрикант на водной основе
Масло должно быть натуральным, без отдушек и консервантов. Перед использованием проверьте масло на аллергическую реакцию, нанеся небольшое количество на кожу.
Не рекомендуется использовать для массажа промежности:
- Масла с сильным запахом
- Масла с добавлением эфирных масел
- Минеральные масла
- Вазелин
Противопоказания к массажу промежности
Массаж промежности противопоказан при:
- Вагинальных инфекциях
- Молочнице
- Генитальном герпесе
- Плацентарном предлежании
- Угрозе преждевременных родов
- Кровянистых выделениях
Перед началом выполнения массажа промежности обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас акушером-гинекологом. Врач оценит состояние промежности и даст персональные рекомендации.
Другие способы подготовки промежности к родам
Помимо массажа промежности, подготовить ткани к родам помогут:
- Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна
- Тепловые процедуры — теплые компрессы, сидячие ванночки
- Правильное питание с достаточным количеством витамина Е
- Увлажнение кожи промежности
- Йога и растяжка
В родах снизить риск разрывов помогут:
- Вертикальные позы
- Контролируемые, а не форсированные потуги
- Теплые компрессы на промежность
- Правильная техника дыхания
Часто задаваемые вопросы о массаже промежности
Больно ли делать массаж промежности?
Массаж промежности не должен вызывать болевых ощущений. Допустимо чувство легкого жжения или растяжения. Если возникает сильный дискомфорт, уменьшите интенсивность надавливания. Со временем ощущения станут более комфортными.
Может ли массаж промежности спровоцировать преждевременные роды?
При правильном выполнении массаж промежности безопасен и не может спровоцировать преждевременные роды. Важно начинать не ранее 34 недели беременности и не применять чрезмерных усилий.
Нужно ли делать массаж промежности, если планируется кесарево сечение?
Если планируется плановое кесарево сечение, в массаже промежности нет необходимости. Однако если есть вероятность естественных родов, массаж может быть полезен.
Поможет ли массаж, если начать его за неделю до родов?
Для достижения заметного эффекта рекомендуется выполнять массаж не менее 3-4 недель. Однако даже непродолжительный курс может принести пользу, поэтому стоит начать массаж, даже если до родов осталось мало времени.
Регулярное выполнение массажа промежности — простой и эффективный способ подготовить ткани к родам и снизить риск травм. При правильной технике массаж безопасен и может значительно облегчить процесс родов и послеродовое восстановление.