Как пережить боль утраты: Как пережить смерть близкого человека и смириться с потерей — советы психолога

Содержание

Как пережить смерть близкого человека и смириться с потерей — советы психолога

: Время прочтения:

Четыре шага, которые помогут справиться с утратой.

«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких…»

Ламонт Корлисс

Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.

Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:

  1. Признать утрату
  2. Пережить боль от потери
  3. Реорганизовать быт и окружение
  4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего.

Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.

Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.

1. Признать утрату

Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете…

При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».

При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.

Дайте себе время свыкнуться с утратой.

2. Пережить боль утраты

Как принять смерть близкого человека? Необходимо пережить тяжелые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. Если сразу не пережить боль, впоследствии возврат к этим переживаниям будет сложнее и мучительнее. Отсроченное переживание осложняется еще и тем, что потом горюющему будет сложнее получить сочувствие и поддержку окружающих, на которые он может рассчитывать непосредственно после утраты.

Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.

Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:

  • переключают внимание («соберись, подумай о детях», «ты должна заботиться о маме»)
  • пытаются сразу занять чем-то горюющих, чтобы отвлечь от переживаний
  • запрещают говорить об умершем («не тревожьте его, он уже на небе»)
  • обесценивают уникальность происшедшего («все там будем», «не ты первый и не ты последний»)

Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.

3. Реорганизовать быт и окружение

Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад.

Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.

Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.

Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить.

Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.

Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.

Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.

4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить.

Это не значит, что я люблю отца меньше».

Прежние отношения могут быть очень ценными, но они не должны препятствовать новым. Как помочь пережить смерть близкого человека: выстроить новое отношение — человек должен осознать, что смерть любимого не противоречит любви к другому мужчине или другой женщине, что можно чтить память друга, но при этом дружить с новыми людьми.

Отдельно стоит оговорить смерть ребенка. Нередко родители торопятся с решением родить нового ребенка, не успев в полной мере пережить и принять утрату прежнего. Подобное решение это не столько движение к новой жизни, сколько отрицание необратимости потери старой (неразрешенность первой задачи). Они неосознанно хотят заново родить умершего ребенка, вернуть все как было. Но только пережив утрату полностью, оплакав умершего и выровняв свое эмоциональное отношение к его смерти, стоит думать о новом ребенке. Иначе родители не смогут выстроить подлинные отношения с ним и будут бессознательно примерять на него идеализированный образ умершего.

Понятно, что сравнение это будет не в пользу живого.

Пережить утрату — не значит забыть умершего.

Когда обратиться за помощью

При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:

  • непрерывные раздумья о безнадежности сложившейся ситуации, отчаяние
  • навязчивые мысли о суициде или смерти
  • отрицание или искажение факта утраты
  • неконтролируемый или чрезмерный плач
  • заторможенные физические реакции и ответы
  • экстремальное снижение веса
  • постоянная неспособность выполнять элементарные бытовые задачи

Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний.

Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.

Запомнить

  1. Чтобы пережить утрату, нужно время.
  2. Разрешите себе чувствовать боль и потерю, не стремитесь их подавлять. Дайте волю слезам. Старайтесь осознавать все свои чувства и мысли и разделять их с теми, кто вам сочувствует.
  3. Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
  4. Принятие утраты и создание новых отношений — это не предательство. А вот отказ продолжать жить и любить, напротив, можно расценить как предательство самого себя, которое вряд ли бы было поддержано умершим близким.
  5. Только полное переживание утраты ребенка может создать благоприятную почву для рождения нового.
  6. Вы способны жить дальше. Даже, если сейчас вы с этим не согласны, вы все равно способны. Вы не останетесь прежними, но сможете продолжать жить и даже быть счастливыми.
  7. Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту.

Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше: советы психолога

Потеря близкого человека – одно из страшнейших испытаний в жизни. Ждать, пока боль от утраты утихнет, невыносимо. Чтобы узнать, как пережить смерть любимого мужа, полезно прислушаться к советам психологов и людей, которые через это прошли. Каждый реагирует на удар по-своему, но для всех горе становится непреодолимой трудностью.

Как справиться с потерей близкого человека самостоятельно

Боль от потери родного человека затрагивает и тело, и душу. Рана от утраты остается на всю жизнь. В первые недели после смерти любимого мозг не может думать ни о чем другом. Временное облегчение приносят слезы. Многие пытаются глушить эмоции алкоголем, и зря. Чувства необходимо прожить, не подавляя.

Полное осознание необратимого приходит к концу второй недели. Наступает стадия острой боли, которая бывает настолько сильной, что ее чувствуешь физически. Кажется, будто выжить после такого события невозможно. В сложный момент нужно вспомнить о тех, ради кого стоит жить. Вокруг много людей, в которых можно найти опору и поддержку. Кто-то из них и сам нуждается в помощи, а кто-то будет согласен выслушать и разделить горе на двоих.

После прошествии первых месяцев после смерти любимого лучше убрать вещи, которые напоминают о нем. Не стоит путать благородную память с навязчивыми напоминаниями, которые причиняют лишнюю боль.

Слегка смягчить боль способно время – спустя год или два она станет менее ощутимой. За этот период человеку, перенесшему утрату, придется пройти несколько стадий:

  1. Отрицание. «Он живой, это все дурной сон, который скоро пройдет».
  2. Гнев. «Почему это случилось именно со мной, чем я заслужила?»
  3. Обида. «Как он мог оставить меня одну?»
  4. Депрессия. «Без него жизнь потеряла смысл».
  5. Принятие. «Я сильная, поэтому научусь жить без мужа».

Если последняя стадия не наступает даже по прошествии года после смерти мужа, лучше найти специалиста. Стадии переживания утраты не имеют четких временных границ, и у каждого человека протекают по-разному.

Советы психолога: с чего начать возрождение

Когда успокоительные не помогают, нужно поработать над своим ментальным состоянием. В этом помогут советы психологов:

  1. Не стоит стесняться плакать. Похоронив мужа, многие женщины боятся быть слабыми, чувствовать страх и беспомощность. Это нормальные чувства, проживания которых подарит шанс начать новую жизнь. Слезы принесут эмоциональную разрядку и помогут выплеснуть негатив.
  2. Нужно смириться. Кому дано прожить долго, кто-то – умирает молодым. Заключить договор со смертью не под силу никому. Вернуть любимого не получится, поэтому лучшее, что можно сделать – принять гибель и научиться жить без него.
  3. Отыскать новые жизненные ориентиры. Период безразличия ко всему рано или поздно должен закончиться, и чем раньше – тем лучше. Нужно учиться радоваться простым вещам – улыбке детей, хорошей погоде, красивому фильму. Жизнь вернется в прежнюю колею, если проявить стойкость и переждать момент бури.
  4. Найти хобби. Арт-терапия – известная методика, которую применяют в работе с людьми, которые не знают, как жить после смерти мужа. Стоит вспомнить о давно забытом увлечении – рисовании, лепке, пении. Можно написать книгу, начать вести блог, завести питомца. Хобби поможет не только отвлечься и успокоиться, но и поспособствует саморазвитию.
  5. Начать общаться. Постоянное одиночество губительно. Необходимо найти в себе силы коммуницировать с миром, и восстановить старые связи. Ради супруга, который не хотел бы видеть любимую затворницей, ради детей, которых нужно ставить на ноги, ради самой себя.
  6. Заняться волонтерством. Помогая женщинам, столкнувшимся с аналогичной ситуацией, можно найти новых подруг и ощутить светлые эмоции. Осознание, что ты приносишь пользу, подарит новый смысл жизни, и поможет справиться с личным несчастьем.
  7. Погрузиться в работу. Хоть первое время заниматься привычными делами сложно, любимая деятельность способна облегчить горе. Если вдова раньше была домохозяйкой, есть смысл пойти на работу.

Что делать, если мучает чувство вины

После утраты супруга жену может съедать целый клубок эмоций: злость на погибшего, отчаяние или безысходность. Почти все чувствуют вину перед покойником. Многих посещают мысли о том, что они могли предотвратить смерть, и не сделали всего, что требовалось. Это ошибочное мнение. Исход событий изменить невозможно, так что винить себя – напрасное дело. Застряв в чувстве вины, легко дойти до депрессии.

Злость на себя может послужить катализатором для самоубийства, особенно, если злоупотреблять алкоголем. Чувство вины нужно убить, как только оно зародится, иначе второй смерти не избежать. Покончить с собой – самый легкий путь, а смириться и продолжать жить во имя умершего способны только сильные люди.

Бывает, что супруга, у которой умер любимый муж, в скором времени находит нового возлюбленного, и корит себя за возникшие чувства к новому человеку. Многие вдовы находят утешение в новом мужчине, и не стоит ненавидеть себя за решение двигаться дальше. Умерший был бы счастлив, увидев любимую в надежных руках.

Отпустить человека – совсем не значит перестать его любить. Со временем воспоминания, причиняющие боль, превратятся в светлую грусть.

Не отказывайтесь от поддержки родных и близких

Сильные переживания могут привести к упадку сил, бессоннице, слабости и усталости. Улучшить состояние поможет компания подруг и поддержка родственников. Не исключено, что они переживают не меньше. Они могут принести облегчение как финансово, так и морально, дать ценный совет.

Когда остро встает вопрос, как жить дальше после смерти любимого мужа, не стоит стесняться просить друзей о помощи. Даже простое похлопывание по спине во время рыданий может принести мощную эмоциональную разрядку. В близком окружении всегда найдутся согласные разделить горе, выслушать, вытереть слезы.

В первое время может страшно оставаться одной дома. В этом случае можно пригласить переночевать маму или близкую подругу. Их присутствие придаст сил собраться с духом и не позволит сойти с ума от переживаний.

Как понять что нужно обратиться за помощью к специалистам

Смириться со смертью особенно тяжело, если она произошла внезапно, муж умер в молодом возрасте, или на момент его кончины супруги были в ссоре. Женщину, которая не знает, как жить после смерти мужа, могут посещать навязчивые мысли, симптомы депрессии, кошмары. Пик отчаянья приходит через 3-4 месяца после утраты. Посттравматическое стрессовое расстройство может появиться даже спустя год или два.Тогда вдова осознает необратимость утраты, но уже не получает прежней поддержки от близких.

Если состояние отрешенности, раздражительности, потери интереса к жизни продолжается долгое время, это повод задуматься о профессиональной помощи. Это особенно важно, когда наблюдаются соматические симптомы: боль в животе, тошнота.

Терапия горя и потери – это отдельная часть психотерапии. Есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами. Они знают, как с ними беседовать, чтобы они повторно не травматизировались, вспоминая прошлое. Психолог сможет рассказать, как пережить смерть мужа,научиться жить полной жизнью, обрести новые цели и ориентиры. Специалист подскажет, как изменить образ жизни, наполнить ее радостью и смыслом, и окажет психотерапевтическую поддержку.

Как помочь подруге пережить смерть мужа

Когда с горем сталкивается близкий человек, хочется хоть немного облегчить его боль. Утешить подругу, которая может быть агрессивной, замкнутой или отрешенной после смерти мужа, сложно. Ей нельзя помочь ничем, кроме как выслушать и предложить реальную поддержку – посидеть с детьми, организовать похороны, купить продукты. В некоторых случаях полезно посетить вместе церковь, чтобы подруга смогла помолиться и побеседовать со священником.

Подруге нужно обеспечить круглосуточную моральную поддержку. Лучше сделать так, чтобы первое время возле нее все время кто-то находился. Иногда вдова захочет остаться наедине с горем. Но она должна чувствовать присутствие родного человека рядом – это принесет облегчение.

Не обязательно постоянно разговаривать с вдовой, но если она захочет выговориться, нужно выслушать – это своеобразная психотерапия. Если в ответ подруга хамит, отказывается от помощи, стоит бить тревогу: возможно, ей не удается самостоятельно справиться со стрессом. В таком случае лучше обратиться к специалистам.

Многие люди гораздо выносливее, чем они себе кажутся. Осознание того, что жизнь продолжается, поможет открыть новую страницу жизни, сохранив светлые воспоминания о умершем.

Советы психолога, как пережить смерть близкого человека

Мудрость высшая в принятии смерти. Важно понимание — жизнь не заканчивается. Мы все бессмертны. Наша гибель — трагедия лишь для наших близких Михаил Пришвин

Смерть – табуированная тема в нашем обществе. О ней не говорят и стараются даже не думать. Но это не меняет естественного хода вещей: рано или поздно горе приходит в каждую семью. Как пережить смерть близкого человека? Как принять факт, что он ушел и никогда больше не вернется? Все осложняется негативным отношением общества к смерти, избеганием темы. Человек остается наедине со своей бедой, его избегают, потому что утешить невозможно, а разбередить рану слишком легко.

Горевание как способ справиться с приступами отчаяни

В разных культурах существуют способы правильного проживания горя. В нашей традиции это были плакальщицы. Их задачей было повторение определенных ритуальных текстов. Эти слова выводили из оцепенения близких умершего и вынуждали безутешно рыдать. В фольклоре существует целый ряд песен, называемых голосильными, причитальными и завывальными.

Ритуальные формы переживания горя давно в прошлом. Сегодня считается почти неприличным голосить над гробом, долго страдать после утраты. С одной стороны, это помогает «сохранить лицо», быстрее включиться в привычный ритм жизни. А с другой, — может иметь опасные последствия.

Непрожитое горе оставляет глубокий след, и его отголоски способны сказаться на всей дальнейшей жизни, вызвать проблемы в семье. Родные и друзья могут оказаться лучшей поддержкой и опорой в трудные минуты. Стоит разобраться, как помочь пережить смерть близкого человека.

Стадии горя после тяжелой утраты

Иногда окружающим кажется, что человек после потери близкого постепенно сходит с ума. Это не так. На самом деле горевание имеет определенные стадии. Главное, чтобы человек не «застрял» в какой-то из них. Следует разобраться, что чувствуют люди в разные периоды.

Различают такие стадии горя:

1 Оцепенение. Первая реакция на потерю близкого – шок. Человек эмоционально застывает, он не способен осознать произошедшее. Внешне это может выглядеть как отрешенность или, наоборот, как суетливая активность. В обоих случаях реакция нормальна. Если человек постоянно плачет, это хорошо, ведь он может дать выход чувствам. Если кажется равнодушным и не способным на эмоции, стоит помочь: дать выговориться, расплакаться.

В православии выделяют срок 9 дней до поминок. Именно в течение такого срока длится шок у близких умершего. Важно быть рядом, поддерживать горюющего.

2 Отрицание. Человек осознает факт смерти, но не может с ним смириться. Поэтому возможны странные реакции: кажется, что умерший находится рядом; близкие могут слышать его голос, отмечать непонятные явления и приписывать их воздействию неупокоенной души.

40 дней после смерти – важная дата в религиозных традициях. С точки зрения психологии, примерно 40 дней проходит этап отрицания. Если хочется разговаривать с умершим, плакать, не стоит препятствовать. Родным и друзьям следует поддерживать общение на тему смерти и не мешать слезам.

3 Принятие. Рано или поздно человек принимает потерю. Это долгий процесс, который может продлиться до полугода. Приходит чувство вины, появляются признаки эмоционального истощения, упадка сил, нежелания жить. Возможна агрессия по отношению к умершему, гнев за то, что он бросил близких.

Если фаза принятия проходит нормально, человек учится жить без умершего. Иногда он еще снится, но чаще уже как житель иного мира. Важно помочь горюющему не застрять в поиске виноватых.

4 Облегчение боли. В течение года боль постепенно спадает. Горе отступает, а человек привыкает к новому образу жизни, приобретает знакомых, справляется с функциями умершего. Он по-прежнему помнит об утрате, иногда скучает, но уже полностью себя контролирует.

Если воспоминания все еще нестерпимо болезненны, это тревожный признак, имеет смысл записаться на консультацию психолога.

5 Повторение всех стадий. Первую годовщину смерти отмечают в виде поминок, и близкие вновь переживают горечь утраты, но менее остро. На протяжении второго года приступы боли могут повторяться, но справиться с ними становится легче.

Каждый горюющий проходит все 5 стадий, но реакции на боль могут сильно различаться. Если смерть наступила после долгой болезни, родные и друзья легче справляются с несчастьем.

Но как пережить внезапную смерть близкого человека? Потребуется много времени, чтобы принять факты, смириться и перестать искать виновных. Если трудно это сделать самостоятельно, а поддержки родных недостаточно, следует обратиться за психологической помощью.

Как пережить смерть близкого человека – советы психолога

Вопреки общепринятому мнению, мужчины хуже и дольше справляются с болью утраты. В нашем социуме отношение к мужским слезам негативное. Их считают проявлением слабости. Если мужчина позволит себе прилюдно заголосить, окружающие воспримут это как инфантильность, хотя женщине подобные реакции простительны. Поэтому сильному полу приходится сдерживать горе, что затрудняет его проживание. Близким следует проявить максимум такта и деликатности.

Болезненность утраты может зависеть от разных факторов: пола, возраста умершего, степени близости с ним, особенностей психики самого горюющего. Так, сильнее всего мучают смерти родителей. Долгая и невыносимая боль терзает людей, которым приходится хоронить собственных детей. Она настолько сильна, что горевание может длиться годами.

Облегчить боль потери невозможно, зато можно пройти все стадии горя, научиться управлять им. Во многих случаях желательна консультация специалиста. Обязательно нужна психологическая помощь ребенку, пережившему смерть близкого человека. Главный совет, который можно дать, – помнить умершего по-доброму. Недаром в православии есть традиция говорить о покойнике либо хорошо, либо ничего.

Пусть в вашей памяти ушедший близкий человек останется достойным всяческого уважения. Если боль потери мучает вашего родственника или друга, не бойтесь говорить с ним об усопшем. Упоминайте, что покойный был достойным человеком, подчеркивайте его хорошие качества. Это может привести к появлению целой легенды рода, что положительно скажется на всей семье в целом, способствует высокой самооценке и более бережному отношению к родным.

 

 

Как пережить боль утраты близкого человека

Утрата родного или близкого человека – это очень большой удар для психики каждого из нас. Человек отличается один от другого, и неудивительно, что кто-то переживает эту утрату в течение нескольких недель или месяцев, а иной мучается годами и не может выйти из подавленного состояния.

Сильное переживание из-за потери любимого и дорогого человека можно поделить на несколько этапов.

Первый – отрицание.

В начале этой фазы, как правило, почти каждый находится в ощущении шока, даже гнева, вины, страха. «Это не со мной, это ошибка». Данное состояние длится от 2 суток до многих дней и даже недель. Появляется ощущение пустоты в душе, глубокая задумчивость, печаль. Человек может подолгу находится в неподвижном состоянии, почти оцепенении. Появляется бессонница и упадок сил.

Второй – гнев.

«Почему произошло такое? Это несправедливо!» Повышенная раздражительность, вербальные и физические выражения гнева, тревожность продолжаются в течение двух–трех месяцев. Многим захочется побыть в уединении и тишине.

Третий – фаза торга.

Фаза, когда человек, так и не осознав, что прошлого не вернуть, начинает спрашивать себя, что он сделал не так, что должен был еще сделать, чем мог бы помочь. Мысли-сомнения не дают покоя никому, доводя до нарушения сна, потери веса, резких приступов плача, перепада настроения. Подобная реакция длится три-четыре месяца.

Четвертый – фаза депрессии.

Приходит понимание, ушедшего никогда больше не будет рядом. От этого осознания становится еще больнее и трагичнее, многим хочется даже умереть. Но, в тоже время, потребность говорить об умершем, вспоминать его нарастает. Появляется потребность в слушателях. Если нет возможности выговориться, большинство замыкаются, закрываются и уединяются в себе. Это самая длительная стадия, достигающая до шести месяцев.

Пятый – принятия данного факта.

Привыкание и принятие произошедшей утраты может продолжаться год или даже больше. Начинает восстанавливаться аппетит и сон. Боль утихает, становится терпимой. Но в отдельные промежутки времени могут возвращаться приступы страданий и горя.

Восстановление и возвращение к обычной жизни после потери близкого и родного члена семьи начинается спустя год-два. Произошедшее событие принимается с тихой грустью, более приглушенно, спокойнее.

Эти этапы горевания, как утверждают психологи, усреднены. Люди – не автомобили, которые сходят с конвейера с одинаковой настройкой. Каждый из нас воспринимает такие события по-своему. Горе следует пережить и принять, не стоит приглушать его в себе. Кому-то нужно выплакаться, выговориться или выместить свое бессилие на боксерской груше, а то-то остается наедине с собой и ему так комфортнее.

Время, в течение которого человек адаптируется к изменениям окружающей обстановки, различно и зависит от уровня привязанности и любви к ушедшему.

Не следует страдающего слишком настойчиво развлекать. Наоборот, лучше вместе с ним поговорить об ушедшем близком, вспомнить, возможно, даже какие-то смешные истории, посмотреть фотографии или видео с его участием. Это событие нужно пережить, отстрадать, а потом начать следующий этап своей жизни.

Существует много причин, почему человек не желает отрезать прошлое от настоящего. Вот некоторые из них.

— Там, в прошлом, уже все произошло, оно знакомо. А что принесет будущее – неизвестно, поэтому некоторым оно кажется непонятным и опасным. Не хочется себя менять. В привычной обстановке общество всегда чувствуют себя спокойнее. А если попытаться что-то в жизни изменить, неизвестно, что из этого получится. Вдруг станет хуже? Лучше уж пусть все будет так, как было всегда.

— Обвинение себя самих в расставании с близким. Сожаление о том, что ему могли бы уделять больше внимания, чаще говорить добрые слова, оказывать какие-то знаки внимания, надо было бы чаще говорить друг другу о взаимной любви. Если с человеком произошла беда где-то далеко, может появиться боль оттого, что могли бы его туда не отпустить, уберечь. Эти мысли могут проигрываться бесконечно, но пользы и покоя, к сожалению, они не принесут.

— В действительности, не только вы любили и ценили близкого, есть и другие люди, которые нисколько не меньше так же любили и уважали его и тоже сожалеют об утрате. Но не так явно проявляют свои чувства. Возможно, что кто-то из них нуждается в вашей поддержке. Вместе всегда легче пережить беду.

— Воспоминания. Вы вместе гуляли по своим любимым местам, смотрели фильмы или слушали музыку. И теперь, увидев их или услышав знакомые звуки, будете долго связывать это с ним. Надо изменить эмоции, связанные с этими ситуациями, и прожить их иначе, с позитивным чувством. Может так случиться, что в течение долгого времени они будут каждый раз приносить невыносимую боль и страдания.

Советы психолога. Необходимо собрать свою волю и постараться отпустить прошлое и начать, наконец, жить в настоящем. Можно вести личные записи, ежедневник. Это очень хорошо успокаивает и помогает найти выход из затруднительных ситуаций, о которых не каждому расскажешь.

Не обижайтесь на покинувшего вас, не сердитесь. Важно поработать со своим подсознанием. Прожить ситуацию с позитивными чувствами, простить ушедшего, мысленно попросить у него прощения и отпустить с миром и благодарностью. Иначе, как следствие, могут появиться психосоматические заболевания или личные проблемы в дальнейшем. Постарайтесь начать новую жизнь с позитивом и верой в прекрасное будущее. Живите для себя и оставшихся рядом с вами.

Если самостоятельно с длительным стрессом справиться не удается, надо обязательно идти на консультацию к профессиональному психотерапевту. Цена консультации психолога в данном случае не должна беспокоить, намного важнее эмоциональное и психическое состояние, душевное здоровье и качество жизни.

Как пережить боль потери, часть 2 | Блоги

Когда уже не получается сказать «я в это не верю», когда приходится поверить в случившееся и человек движется на пути к признанию ситуации его может снова откатывать в нежелание отпускать своего близкого человека.
Повторюсь, эти этапы сильных чувств, от них больше всего люди хотят избавиться. И часто говорят, что раньше, когда не верил в потерю, было легче жить, легче думать, что он жив. «Мне легче думать, что мой муж со мной, несмотря ни на что». И так правда легче, но это не имеет ничего общего с реальностью, это иллюзия, которая «замораживает» жизнь. И восстановить психику от потери, сохраняя свое психологическое здоровье можно только оставаясь в реальности, то есть проживая чувство боли.
Следующий этап характеризуется депрессивным состоянием, в котором до сознания горюющего доходит вся тяжесть утраты. Он задает себе вопросы: почему люди умирают? Какой смысл жить?
То есть он ощущает ярко с собой это пустое место в жизни, в котором присутствовал человек и учит себя жить без него. В это же время может уменьшиться или наоборот увеличиться количество сна и потребление пищи. Нередко человек изолирует себя от общения, может уйти в работу, оставаясь при этом в состоянии бессмысленность жизни после смерти близкого. И с одной стороны он хочет быть один, с другой стороны чувствует, что ему невозможно находиться в обществе.
В этот период, могут быть изменения в интересах и пристрастиях. То, что радовать раньше, вызывало массу чувств, может оказаться безразличным. Например, если человек с большим рвением любил заниматься спортом, то он может обнаружить полное или частичное отсутствие желания идти в спорт зал. В это время важно отнестись к себе с пониманием и напоминать, что вы проживаете горе. Лучшее, что можно для себя делать, отнестись бережно и с вниманием к своим желаниям.
Предложу простой вариант: когда вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, отнеситесь к себе, как хорошая заботливая мама отнеслась бы к ребенку. Наверное, она будет говорить: «Поплачь, это хорошо», или, возможно, спросит: «Сварить тебе что-то вкусненькое?», или, может быть, скажет: «Ну ничего, сегодня можешь полениться». Проявить заботу. Дать понять: «Я рядом, и я всегда на твоей стороне».
Такая бережность к себе как раз силы восстанавливает.
Попробуйте пойти в осознание и скажите: «Я сейчас переживаю горе, и страдать в это время – нормально»; «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас».
Когда страдание длится долго, кажется, что это не закончится уже никогда, что это будет вечно, и никогда уже я не буду чувствовать радость. Но страдание и горе не убивают человека. Это тяжело, но это можно пережить. И если Вы прошли через всю свою боль, наступает четвертая стадия – принятия и возрождения.
Это время, когда человек не просто признает тот факт, что утрата случилась, но говорит себе: «Это случилось в моей жизни, и я иду дальше». Если на предыдущих этапах часто возникает вопрос: «Почему это случилось? За что это? Может быть, это наказание?», то здесь эти вопросы трансформируются — «Как мне жить дальше? Как я могу жить по-новому? Как мне оставить в памяти своего близкого человека, но при этом жить дальше?»
Вот когда вопросы «почему?» и «за что?» меняются на вопросы «как?» — это признак смены своей собственной позиции по отношению к своей утрате: с одной стороны, утрате придается смысл и ценность, а с другой – так появляется возможность оставить свое горе в прошлом и, отпустив, жить дальше.
Мне клиенты говорят: «Так тяжело! Можно ли побыстрее прожить? Проскочить?»
И я отвечаю, что к сожалению проскочить через все эти этапы невозможно, возможно только сделать вид, что их нет. Они тогда поселятся внутри и будут жить с человеком – например, в виде психосоматических проявлений. Так люди живут с хроническим насморком или внезаными воспалительными процессами, переносами и т.п.
В период проживания боли, человек более уязвим, чем обычно. И эта «эмоциональная хрупкость» может способствовать тому, что он принимает решения не свойствееные ему ранее, может быть более «холодным» или излишне внимательным, у него может возникнуть желание развестись с супругом, сменить любимую работу. Так он справляется со своим страхом смерти.
Любому человеку вообще в жизни, а особенно в тяжелые моменты, нужно принятие, понимание, сочувствие, уважение к своим чувствам. И другой может не чувствовать так, как он, и может быть даже не понимать каких-то его переживаний, потому что вы разные люди, но он может дать ему уважение этих чувств. Этого тоже может быть достаточно.
Так например, вместо слов: «Да хватит уже плакать, столько времени прошло, а жизнь продолжается!», дать ему поддержку и сказать: «Ты плачешь, потому что тебе все еще больно, скучаешь, поживаешь боль».
И человеку становится в разы, сотни раз легче от того, что его чувства понимают. А когда понимают, это самое настоящее счастье и принятие.
Обычно горе длится год полтора, но это зависит и от тяжести утраты. От того, насколько близкие были отношения с человеком, кем он приходился, какая степень его участия была в жизни, естественной ли была смерть или внезапной. Любые трагические ситуации, особенно те, в которых смерть была насильственной или трагической, могут затягиваться, например юридическими вопросами, связанными с судебными делами.
Если вы сами отдаете себе отчет, что застряли на какой-то стадии, что нет движения по переживанию горя, можете задать себе вопросы: «Что я на самом деле сейчас чувствую? Что, на мой взгляд, сейчас происходит со мной? Может быть, я действительно ухожу в отрицание и вся сила моя направлена в то, чтобы не признать?» Такая саморефлексия — это уже сам по себе признак, что вы оцениваете происходящее и возвращаетесь в реальность.
Может быть, само понимание этого уже будет целительным, а может быть, все-таки будет понятно, что нужно у кого-то спросить помощи. У нас, к сожалению, нет особой культуры просить о помощи, и это не приветствуется, но запрашивать помощь очень важно. В этом нет никакой слабости, это взрослый взгляд на пределы своих возможностей: «Что-то я могу один, а что-то могу только с кем-то. И это нормально».

В следующий раз напишу о том, как быть рядом с близкими, у кого случилось горе или развод.

стадии принятия горя и утраты. Мой рассказ о том, как справиться с потерей

У нас с дедушкой были близкие отношения. Он, можно сказать, заменил мне отца. Я обращалась к нему за советами, рассказывала о своих переживаниях. После смерти бабушки я стала жить несколько дней в неделю с ним, чтобы помогать. А вечера мы всегда проводили вместе.

После смерти бабушки я стала бояться, что и с дедушкой может что-то случиться. Но, к сожалению, никто не вечен…

Предыстория

Однажды ночью дедушке стало плохо и я вызвала ему скорую. И тогда врачи поставили страшный диагноз. У дедушки был рак на последней стадии. Можно было бы попытаться сделать операцию, но он бы не выдержал. Силы быстро его покидали. Мы забрали дедушку домой и заботились о нем. Покупали лекарства, которые не помогали ему, поддерживали его жизнь по мере возможности.

На протяжении месяца я наблюдала за его мучениями, а сердце разрывалось от боли. Для меня это стало большим потрясением, оправиться от которого я не могла целый год.

Я знала, что дедушка умрет, но подготовиться к такому невозможно. Человек никогда не смирится со смертью, и всегда она будет причинять сильную боль, сколько бы ни дали времени на прощание.

Этапы горя

Боль от потери близкого человека проходит несколько этапов. Притом у каждого человека по-разному. Кто-то быстро проходит все этапы, кто-то на месяцы застревает на одном. Этапы могут идти не по порядку. Пройдя этап, человек может к нему снова вернуться. И реакция на горе тоже у всех может быть разная. Поэтому никогда не стоит сравнивать горе разных людей или осуждать. Человек может не показывать слез, но внутри страдает сильнее того, кто рыдает.

Отрицание

Некоторые психологи сравнивают душевную боль с ситуацией, когда бы вы ударили палец молотком. В момент самого удара человек не сразу чувствует боль. Проходит доля секунды, пока мозг передает сигнал о том, что палец ударили, и тогда приходит сильная боль. Вот эти доли секунды, когда мы еще не чувствуем боль от ушиба, и есть отрицание.

“Этого не может быть”. “Он жив”. Мозг отказывается верить в случившееся. Когда умер мой дедушка, меня не было дома. Мне позвонили и сообщили эту страшную новость. Я знала, что это произойдет скоро. Рыдала накануне. Но когда это произошло на самом деле, я ничего не почувствовала. Вообще ничего.

Я даже испугалась собственных эмоций. Ведь это ненормально – ничего не чувствовать. Я винила себя в том, что мне все равно, если мне не больно. Но на самом деле я просто находилась на стадии отрицания.

Мне не верилось, что это произошло. Разум понимал, но не принимал. И так было еще пару дней до похорон. Люди приходили с соболезнованиями, жалели, а я ничего не чувствовала.

Обида и гнев

На этом этапе человек начинает злиться. Притом причины для гнева могут быть самые разные. Гнев на несправедливость судьбы, на Бога, на друзей, что они не в состоянии помочь или надоели своим вниманием, и даже на самого умершего, что оставил. Может быть такое, что общительный человек резко уйдет в себя, не желая ни с кем разговаривать.

Я тоже прошла через этот этап. Обиделась на Бога, что он допустил смерть дедушки. Обиделась на самого дедушку, что он обещал быть рядом и не сдержал своего слова. Хотя и понимала, что это глупо.

Злилась на друзей и всех окружающих людей, которые раздражали меня своим вниманием, а мне хотелось побыть в одиночестве.

Чувство вины

За гневом следует чувство вины. Мы начинаем обвинять в случившемся все вокруг и себя в первую очередь. Я стала винить себя, что недостаточно времени проводила с бабушкой и дедушкой, пока они были живы.

Винила себя, что мало говорила им о том, как сильно я их люблю. Винила врачей, которые не смогли спасти дедушку.

Когда умерла бабушка, эту стадию я проходила тяжелее и дольше. За пару дней перед ее смертью я на нее обиделась за то, что она несправедливо меня обвинила, и не звонила ей. Ее смерть была очень неожиданной.

После того как я их потеряла, я постоянно твердила всем уделять больше времени своим родным, чтобы потом не терзало чувство, что мы чего-то не сделали или не сказали.

Осознание

Как после удара молотком, через какое-то время наступает очень сильная боль. Боль может обрушиваться, как поток воды, разрушая изнутри, затем отступать на время, потом снова накатывать. Это защитная реакция, чтобы не сойти с ума от боли.

Боль накрывала меня периодами еще до смерти дедушки, когда я наблюдала, как он умирает. Боль дошла до меня на похоронах, когда я увидела его мертвым.

Важно в этот период соблюдать золотую середину. Выпускать эмоции – плакать, но не предаваться длительным безудержным рыданиям. Я все эмоции держала в себе, и спустя время это отразилось на моем здоровье. Нельзя замыкаться в себе. Нужно выплеснуть боль.

Разные способы есть. Кому-то нужно просто поплакать. Кому-то кричать, можно для этого уехать в место, где никто не будет слышать. Более эмоциональные используют для этого подушку, бьют ее, пока эмоции не покинут. Но и долго убиваться в рыданиях тоже нельзя. Вовремя нужно сказать себе “стоп” и взять себя в руки.

Депрессия

Многие люди, которые ни разу не сталкивались с подобным горем, думают, что через пару месяцев человек должен прийти в себя, и ошибаются. Человек, потерявший близкого, может делать вид, что уже все хорошо, но эта боль не проходит месяцами.

Спустя несколько месяцев, когда острая боль немного утихает, может начаться депрессия. У человека могут быть перепады настроения, он может болезненно реагировать на определенные даты и события или просто замкнуться в себе. У меня этот этап длился достаточно долго. Около года.

Первые полгода я рыдала по ночам, ходила к дедушке домой, все искала хоть какую-нибудь записку, оставленную для меня, хоть что-нибудь, что бы напомнило мне о нем. Боялась, что время может стереть воспоминания. Привезла домой дедушкины вещи, которые еще им пахли. Мне ничего не хотелось, хотелось просто исчезнуть, чтобы никто не нашел. Второе полугодие я уже жила обычной жизнью, но по ночам еще видела кошмары и просыпалась в слезах.

Восстановление

Скорбящий постепенно смиряется со своим горем, приступы горя становятся все реже, человек возвращается к нормальной жизни. Но все равно иногда боль дает о себе знать.

Мнение редакции

Елена Калита

Редактор журнала

Как бы ты ни готовился к смерти близкого человека, она всегда обрушивается болью. И пусть все философии мира обещают возрождение или незримое присутствие родного человека рядом, но только время – великий лекарь – сможет облегчить пронзительность потери.

Что помогло пережить

Близкие люди особенно нужны в этот тяжелый период. Пока сама не столкнулась с потерей, думала, что на похоронах люди поглощены своим горем и не замечают присутствующих. Оказывается, ошибалась. В этот период, наоборот, остро все ощущается. Я хоть и была поглощена болью, заметила всех, кто пришел и не пришел. А если кого-то из друзей не было, это только добавляло отрицательных эмоций: дедушка покинул, еще и друзьям не нужна. Некоторым нужны друзья, чтобы поплакать вместе или выговориться. Я же была замкнута. Не хотела показывать эмоции никому, даже семье, кроме одного друга.

Я читала также про нашу энергетику. Это целая наука, но если сказать в двух словах, то в момент горя мы энергетически обессилены, а от близких людей мы можем получать необходимую энергию. Это было действительно так.

Когда я обнимала своего друга, спустя какое-то время словно обретала силы. Важно не замыкаться в себе полностью, а хотя бы одному человеку доверить боль, это помогает с ней справляться.

Отвлечения

Я не хотела ничего, но заставляла себя что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться. Я занималась благотворительностью, помогала другим людям, выслушивала их и на какое-то время забывала собственную боль. Чем больше я заставляла себя отвлекаться, тем легче мне было. Ночью и так сложно, поэтому хотя бы днем нужно занимать свои мысли чем-то другим.

Выброс адреналина

Поначалу я потеряла все эмоции, даже страх. Я ничего не чувствовала, превратившись в безжизненное привидение. У моего друга была своя тактика возвращения меня к жизни. Он нашел скутер – а я до этого их очень боялась – и заставил меня на него сесть. И постепенно эмоции стали возвращаться.

Это очень помогало, хотя бы ненадолго. Я творила безумные вещи (в пределах разумного) и этим выплескивала отрицательные эмоции.

Вера

Все люди верят по-разному, каждая религия учит своему в отношении смерти. Но вера действительно помогает пережить горе. Мой дедушка был верующим человеком, и я после его смерти стала много читать на эту тему. Когда во что-то веришь и на что-то надеешься, становится легче и спокойнее.

Уважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

Смена обстановки

Проходили месяцы, а я не могла до конца оправиться от потрясения. Мне все напоминало о произошедшем, и, хотела я того или нет, мысли все равно возвращались к тому кошмару хотя бы потому, что дедушка умирал у нас дома. Окончательно прийти в себя я смогла только после того, как уехала. Мне чудесным образом выдалась возможность пожить три месяца в Европе. Я уехала из дома, была поглощена другими вещами и спустя месяц жизни там наконец-то пришла в себя. Мне перестали сниться кошмары, которые не давали мне покоя каждую ночь на протяжении года.

Если у вас есть возможность куда-то уехать, обязательно сделайте это. Это лучший способ прийти в себя. Притом неделей дело не ограничится. Нужно какое-то время именно пожить в другом городе.

Все люди по-разному переживают горе. И не бывает ненормальной реакции на горе. Одни долгое время не чувствуют боли, другие не могут утешиться месяцами. Не все из того, что помогло мне, поможет и другим. Но что-то, возможно, окажется действенным.

Рейтинг автора

3

Автор статьи

Редактор: Елена Калита

Написано статей

18

Загрузка…

Исцеление от боли потери питомца

Исцеление от боли потери питомца

Горе, одиночество и сожаление о прощании с любимой собакой или кошкой на удивление болезненны. Вы никогда не «переживете» потерю питомца! Вы разделили свой дом, сердце и жизнь с этим животным, которое дало вам безусловную любовь, радость и доверие. Никогда не забудешь, но почувствуешь себя лучше.

Больно прощаться. Вы не подготовлены и чувствуете себя хуже, чем вы могли себе представить.Я потерял двух собак и четырех кошек, и каждое прощание было уникально болезненным. Но я научился смягчать боль и исцелять зазубрины своей души. Я здесь, чтобы помочь тебе.

Жизнь без питомца — это печальная перемена в сердце и доме. Независимо от того, была ли ваша потеря запланированной или случайной, вы оплакиваете конец сезона своей жизни … и вы никогда не будете прежними.

Здесь вы найдете общение, надежду и исцеление. Вы услышите мнение других любителей животных, которые точно знают, насколько душераздирающая потеря домашних животных … и вас утешат заверения в том, что ваша собака или кошка отдыхают с миром.

Мужайтесь, ибо вы не одиноки.

Эти успокаивающие и обнадеживающие путеводители представляют собой файлы в формате pdf, которые легко читать на любом устройстве, и стоят они всего 2,99 доллара США.

Прощай, друг: нежное руководство по прощанию с собакой

Подарок для вас: когда вы покупаете одну из моих электронных книг о пропаже домашних животных, вы получаете другую бесплатно. Просто отправьте мне электронное письмо и сообщите, какой из них вы купили; Я пришлю тебе второй бесплатно.

Kitty Comforts: помощь и надежда пережить потерю кошки

.

Пора начинать исцелять и отпускать. Вы никогда не забудете любимую собаку или кошку, но и будете чувствовать себя менее одиноким. Вы не справитесь с этим, но будете чувствовать себя менее обремененными горем, виной или сожалением. Ваше сердце исцелится, ваше настроение поднимется, и ваша душа станет светлее.

При заказе копии вы получите мой личный адрес электронной почты.Вы можете связаться со мной напрямую с вопросами или проблемами. Я также предлагаю гарантию возврата денег — так что, если вы недовольны своей электронной книгой, я верну вам деньги .

.

Содержание

Три наиболее важных части восстановления после потери питомца — это принятие, запоминание и исцеление. Каждый раздел этой электронной книги содержит 5 глав с новыми идеями, предложениями и действиями. Вы научитесь принимать свою потерю, вспоминать с меньшей болью и большим принятием и исцелять свое сердце.

.

Часть 1: Принятие убытка

  1. Отвергните миф о том, что «время лечит все раны»
  2. Понять, почему потеря домашних животных так причиняет боль
  3. Изучите практические способы справиться с сожалением
  4. Узнайте, как бороться с чувством вины
  5. Сдайся своим эмоциям — полная катастрофа

.

Часть 2: Вспоминая своего питомца

  1. Почтите память вашего питомца
  2. Тщательно выбирайте товарищей
  3. Попрощайтесь с питомцем, не развалясь на кусочки
  4. Создайте мир и комфорт в своем доме
  5. Слушайте рев чего-то большего

.

Часть 3: Исцеление вашего сердца

  1. Узнайте, как простить себя
  2. Взгляните в лицо своему горю и отпустите боль
  3. Обратите внимание на свой прогресс
  4. Покойся с миром исцеляющего сердца
  5. Узнайте, чем заканчивается история

.

Прощай, друг: нежное руководство по прощанию с собакой

**

Kitty Comforts: помощь и надежда пережить потерю кошки

.

Обо мне

Меня зовут Лори Павлик-Кинлен; Я писатель с 25-летним опытом преподавания, социальной работы и консультирования. Я создал серию блогов «Она цветет» в 2008 году и с тех пор зарабатываю на жизнь блоггером и писателем.

Как опытный писатель-фрилансер, я публиковалась в таких журналах, как Woman’s Day, Reader’s Digest, Women’s Health, и More . У меня степень бакалавра в области психологии и образования, и у меня есть степень магистра социальной работы (MSW) Университета Британской Колумбии.У меня также есть большой профессиональный и личный опыт с утратой, отпусканием и цветением!

Береги себя, потому что о тебе стоит позаботиться.

Благословения,
Лори

Как избавиться от газов, болей и вздутия живота

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Газ в норме?

У взрослого в среднем газы выделяются от 13 до 21 раз в день.Газ — это нормальная часть процесса пищеварения. Но если в вашем кишечнике скапливается газ, и вы не можете его удалить, вы можете начать чувствовать боль и дискомфорт.

Боль, вызванная газами, вздутие живота и частое отхождение газов, может усугубляться чем угодно, вызывающим диарею или запор. Газ также может быть вызван:

  • перееданием
  • глотанием воздуха во время еды или питья
  • жеванием резинки
  • курением сигарет
  • употреблением определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если у вас симптомы газа:

  • вызвать у вас бедствие
  • изменение внезапно
  • сопровождается запором, диареей или потерей веса

Ваш врач может определить основную причину.Если у вас еще нет основного поставщика медицинских услуг, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Часто газы возникают из-за того, что вы едите. Пища переваривается в основном в тонком кишечнике. То, что осталось непереваренным, ферментируется в толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами в процессе пищеварения. В результате этого процесса образуются метан и водород, которые выбрасываются в виде газов.

Для многих людей достаточно изменить привычки питания, чтобы уменьшить газообразование и его сопутствующие симптомы.Один из способов определить, какие продукты вызывают у вас газ, — это вести дневник питания. Распространенные виновники:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • продукты с высоким содержанием жира
  • жареные или острые продукты
  • газированные напитки
  • искусственные ингредиенты, обычно встречающиеся в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбит и мальтит.
  • фасоль и чечевица
  • крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
  • чернослив или сливовый сок
  • продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты
  • ферментируемые олигосахариды, дисахариды , моносахариды и полиолы (FODMAP) — молекулы, содержащиеся в широком спектре пищевых продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно перевариваемыми
  • безрецептурные напитки и добавки с клетчаткой

Как только вы выясните, какая пища вызывает газ, вы можете изменить свой рацион, чтобы избежать этого.

Если изменение диеты не помогает полностью, у вас есть несколько вариантов.

Мята перечная

Исследования показали, что чай или добавки с мятой перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газы. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Мята перечная может мешать всасыванию железа и некоторым лекарствам. У некоторых людей это также может вызвать изжогу.

Добавки содержат указания о том, сколько вы должны взять на бутылку.Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке мятного чая перед каждым приемом пищи.

Ромашковый чай

Ромашковый чай также помогает уменьшить несварение желудка, газы и вздутие живота. У некоторых людей употребление ромашкового чая перед едой и перед сном может уменьшить симптомы.

Симетикон

Симетикон — это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое доступно под несколькими различными торговыми марками. К ним относятся:

Симетикон работает за счет уплотнения пузырьков газа в желудке, что позволяет легче их вытеснять.Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

Активированный уголь

Активированный уголь — это еще один вид отпускаемых без рецепта лекарств, которые помогают избавиться от газов, застрявших в толстой кишке. Вы принимаете таблетки непосредственно перед едой и через час после нее.

Яблочный уксус

Разбавьте столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например в воде или чае. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока это необходимо для уменьшения симптомов.

Физическая активность

Физические упражнения могут помочь избавиться от скопившихся газов и боли, связанной с газами. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас возникает газовая боль, вам могут помочь прыжки со скакалкой, бег или ходьба.

Лактазные добавки

Лактоза — это сахар в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот сахар. Лактаза — это фермент, который организм использует для расщепления лактозы. Добавки с лактазой доступны без рецепта и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

Гвоздика

Гвоздика — трава, используемая в кулинарии. Гвоздичное масло помогает уменьшить вздутие живота и газ, вырабатывая пищеварительные ферменты. Добавьте две-пять капель в стакан воды и пейте после еды.

Если заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газообразования может быть лучше всего достигнуто путем изменения образа жизни и диеты:

  • Сядьте во время каждого приема пищи и ешьте медленно.
  • Старайтесь не вдыхать слишком много воздуха во время еды и разговора.
  • Прекратить жевать резинку.
  • Избегайте газированных и других газированных напитков.
  • Избегайте курения.
  • Найдите способы включить физические упражнения в свой распорядок дня, например, прогуляться после еды.
  • Исключите продукты, вызывающие газы.
  • Избегайте пить через соломинку.

При определенных условиях может возникать избыток газа. К ним относятся:

Газ может быть болезненным, но обычно не опасен. Если вас беспокоит газовая боль или вздутие живота, обратите внимание на свою диету и образ жизни, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести.Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

Запишитесь на прием к врачу, если вы не заметите изменений после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут провести тесты, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо заболеванием.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Кто испытывает боль в спине?

Боль в пояснице, также называемая люмбаго, не является заболеванием. Это симптом нескольких заболеваний.

Обычно это связано с проблемами с одной или несколькими частями нижней части спины, например:

  • связок
  • мышц
  • нервов
  • костных структур, составляющих позвоночник, называемых телами позвонков или позвонками

Это также может быть связано с проблемами с соседними органами, такими как почки.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, от 75 до 85 процентов американцев будут испытывать боли в спине в течение своей жизни.Из них у 50 процентов будет более одной серии в течение года.

В 90% случаев боль проходит без хирургического вмешательства. Если вы испытываете боль в спине, обратитесь к врачу.

На этой диаграмме показано, какие мышцы нижней части спины могут вызывать у вас боль.

Многим людям не потребуется обширное лечение боли в спине. Часто бывает достаточно обезболивающих, отпускаемых без рецепта.

В более тяжелых случаях может потребоваться более сильное лечение, но обычно оно проводится под тщательным наблюдением врача.

Лекарство

Большинство эпизодов боли в спине облегчаются лечением нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как:

Болеутоляющие или анальгетики, такие как ацетаминофен (тайленол), также являются вариантом, хотя они не обладают противовоспалительными свойствами.

Будьте осторожны с такими лекарствами, как ибупрофен, если у вас проблемы с почками или язва желудка.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы безрецептурных лекарств, не посоветовавшись с врачом, так как даже эти лекарства могут иметь серьезные побочные эффекты при неправильном приеме.

Другие варианты лечения включают:

Втирание и мази для местного применения

Продукты для местного применения могут быть очень эффективными при уменьшении боли в спине. Многие из них содержат такие ингредиенты, как ибупрофен и лидокаин, которые, как было обнаружено, работают лучше, чем плацебо, когда речь идет об обезболивании.

Опиоиды

Опиоиды — более сильные обезболивающие, которые можно прописать при более сильной боли. Эти лекарства, такие как оксикодон (оксиконтин) и комбинация ацетаминофена и гидрокодона (викодин), действуют на клетки мозга и тело, уменьшая боль.

Опиоиды следует использовать с осторожностью из-за риска зависимости.

Миорелаксанты

Миорелаксанты также можно использовать при болях в пояснице, особенно если наряду с болью возникают мышечные спазмы. Эти лекарства действуют на центральную нервную систему, уменьшая боль.

Антидепрессанты

Антидепрессанты и другие лекарства иногда могут использоваться не по назначению для лечения боли в спине.

Если у вас сильная боль в спине, ваш врач может назначить амитриптилин, трициклический антидепрессант, поскольку он направлен на различные части болевого ответа.Этот антидепрессант также может лучше помочь при нервной боли.

Инъекции стероидов

Ваш врач может также порекомендовать инъекции стероидов кортизона при сильной боли в спине. Однако облегчение боли от инъекций стероидов обычно проходит примерно через три месяца.

Хирургия

Хирургия — это последнее средство лечения, которое редко требуется при болях в спине. Обычно его применяют для структурных аномалий, которые не поддаются консервативному лечению с помощью лекарств и терапии.

Сюда входят:

Спондилодез — это операция, при которой болезненные позвонки сливаются в единую, более твердую кость. Помогает устранить болезненные движения позвоночника.

Операция по частичному удалению и замене дисков и позвонков может быть сделана для облегчения боли, вызванной дегенеративными заболеваниями костей.

Альтернативная медицина

Альтернативные методы лечения, которые могут помочь облегчить боль в спине, включают:

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем проходить какое-либо альтернативное или дополнительное лечение.Если вы испытываете боль в спине, эти варианты лечения боли в пояснице могут быть вам полезны.

Многие домашние средства можно использовать с традиционным лечением боли в спине. Если у вас есть вопросы по этому поводу, поговорите со своим врачом.

Тепло / ледяная терапия

Пакеты со льдом могут облегчить дискомфорт и помочь уменьшить воспаление в острой фазе боли в спине. Примечание. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Оберните его тонким полотенцем или марлей, чтобы не повредить кожу.

Теплые компрессы также могут облегчить боль после исчезновения воспаления.Попробуйте чередовать тепло и холод.

Упражнения

Упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины и брюшного пресса, называемые основными мышцами, являются вариантом лечения, который следует тщательно рассмотреть.

Это лечение часто включает:

  • улучшение осанки
  • с использованием правильной техники подъема
  • укрепление основных мышц
  • растяжение мышц для повышения гибкости

Физиотерапевт может научить вас выполнять эти типы упражнений в домашних условиях.

Эфирные масла

Исследования показывают, что эфирное масло лаванды или мази с капсаицином могут помочь уменьшить боль.

Капсаицин — это ингредиент перца, от которого он становится острым. Эти ингредиенты могут снизить чувствительность нервов в пораженной области и уменьшить боль, которую вы чувствуете.

Соляные ванны

Горячая ванна может творить чудеса с ноющими мышцами, но пока вы принимаете ванну, дайте воде дополнительную поддержку для спины с помощью английской соли. Ваше тело может поглощать минералы из солевой ванны, и они могут помочь облегчить боль в мышцах.

Домашние средства могут быть очень эффективными при уменьшении боли в спине. Узнайте больше о том, как их использовать и как они работают.

Наиболее частыми причинами болей в пояснице являются растяжение и проблемы со структурами спины.

Растяжение

Напряженные мышцы часто вызывают боли в спине. Напряжение обычно возникает при неправильном поднятии тяжелых предметов и резких неловких движениях.

Растяжение также может быть результатом чрезмерной активности. Примером может служить болезненное ощущение и скованность, возникающие после нескольких часов работы в саду или занятий спортом.

Структурные проблемы

Позвонки — это взаимосвязанные кости, расположенные друг над другом и образующие позвоночник. Диски — это участки ткани, которые смягчают пространство между позвонками. Травмы диска — довольно частая причина болей в спине.

Иногда эти диски могут вздуться, образоваться грыжа или разрыв. Когда это происходит, нервы могут сдавливаться.

Грыжа межпозвоночного диска может быть очень болезненной. Выпуклый диск, давящий на нерв, который идет от спины к ноге, может вызвать ишиас или раздражение седалищного нерва.Ишиас может проявляться в ноге как:

Артрит

Спинальный остеоартрит также является потенциальной причиной боли в спине. Это вызвано повреждением и разрушением хрящевой ткани суставов в нижней части спины.

Со временем это состояние может привести к сужению позвоночного столба или стенозу позвоночника.

Остеопороз

Потеря плотности и истончение кости, называемая остеопорозом, может привести к небольшим переломам позвонков. Эти переломы могут вызвать серьезную боль и называются компрессионными переломами.

Другие причины боли в спине

Есть много других потенциальных причин боли в спине, но большинство из них встречаются редко. Обязательно обратитесь к врачу, если вы регулярно испытываете боль в спине, которая не проходит.

После исключения наиболее частых причин боли в спине ваш врач проведет тесты, чтобы определить, есть ли у вас более редкая причина. Они могут включать:

  • смещение тела одного позвонка на другое, называемое дегенеративным спондилолистезом
  • потеря нервной функции в нижнем отделе спинного мозга, называемое синдромом конского хвоста (неотложная медицинская помощь)
  • грибковая или бактериальная инфекция позвоночника, например как Staphylococcus , E.coli или туберкулез
  • рак или незлокачественная опухоль позвоночника
  • инфекция почек или камни в почках

Боль в спине может иметь множество симптомов, в том числе:

  • тупое ноющее ощущение в нижней части спины
  • колющие или стреляющие боль, которая может распространяться вниз по ноге к стопе
  • неспособность стоять прямо без боли
  • уменьшенный диапазон движений и снижение способности сгибать спину

Симптомы боли в спине, вызванные напряжением или неправильным использованием, обычно недолговечны, но могут длиться несколько дней или недель.

Боль в спине носит хронический характер, если симптомы сохраняются более трех месяцев.

Симптомы боли в спине, которые могут указывать на серьезную проблему.

Обратитесь к врачу, если боль в спине не исчезнет в течение двух недель после развития. Бывают случаи, когда боль в спине может быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем.

Симптомы, которые могут указывать на более серьезную медицинскую проблему:

  • потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
  • онемение, покалывание или слабость в одной или обеих ногах
  • , возникшие после травмы, такой как падение или удар по ноге. спина
  • интенсивная постоянная боль, усиливающаяся ночью
  • наличие необъяснимой потери веса
  • боль, связанная с ощущением пульсации в животе
  • наличие лихорадки

Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

Обычно для диагностики боли в спине требуется медицинский осмотр. Во время медицинского осмотра ваш врач может проверить вашу:

  • способность стоять и ходить
  • диапазон движений позвоночника
  • рефлексы
  • сила ног
  • способность определять ощущения в ногах

при подозрении на серьезное состояние , ваш врач может назначить другие анализы, в том числе:

  • анализы крови и мочи для проверки основных состояний
  • Рентген позвоночника, чтобы показать выравнивание ваших костей и проверить наличие разрывов
  • компьютерная томография (КТ) или магнитная резонансная томография (МРТ) для оценки ваших дисков, мышц, связок, нервов и кровеносных сосудов
  • сканирование костей для выявления аномалий в костной ткани
  • электромиография (ЭМГ) для проверки нервной проводимости

Эти советы могут помочь облегчить восстановление боль, когда это случается.Они также могут в первую очередь помочь вам предотвратить боль в спине.

Носите меньше

Тяжелые портфели, сумки для ноутбуков, чемоданы и кошельки могут создать ненужную нагрузку на шею и позвоночник.

Постарайтесь уменьшить то, что вам нужно носить с собой, и используйте сумки, которые распределяют вес более равномерно, например рюкзак. По возможности используйте сумку на колесиках, чтобы полностью снизить вес спины.

Тренируйте мышцы кора

Мышцы живота и спины и вокруг него помогают удерживать вас в вертикальном положении и переносят ваши физические нагрузки.Их укрепление также может снизить вероятность боли, напряжения или повреждения спины.

Включите силовые тренировки с основным фокусом в свой обычный фитнес-график не реже двух раз в неделю.

Улучшение осанки

Плохая осанка может вызвать ненужное давление и нагрузку на позвоночник. Со временем это может привести к боли и повреждению.

Регулярно напоминайте себе, что нужно закатить округлые плечи и сесть прямо на стуле.

Смените обувь

Обувь на высоком каблуке может повредить спину, если вы будете ее часто носить.По возможности выбирайте удобную обувь на низком каблуке. Один дюйм — это максимальная рекомендуемая высота каблука.

Растягивайтесь часто

Если делать одно и то же каждый день, ваши мышцы утомляются и становятся более склонными к напряжению. Регулярно делайте растяжку, чтобы улучшить кровообращение в этих мышцах и снизить риск боли в спине и повреждений.

Если вы считаете, что эти пять советов помогают предотвратить боль в спине, прочтите еще пять способов, которые помогут снизить вероятность возникновения боли в спине.

По данным клиники Майо, у вас повышенный риск возникновения боли в спине, если вы:

  • работаете в сидячем положении
  • не занимаетесь спортом
  • занимаетесь высокоэффективной деятельностью, не растягиваясь или не разогревая сначала
  • старше
  • страдают ожирением
  • курят
  • имеют определенное заболевание, например артрит

Ваше эмоциональное здоровье также влияет на риск возникновения болей в спине.У вас может быть повышенный риск боли в спине, если у вас напряженная работа или у вас депрессия и беспокойство.

Боль в спине во время каждого триместра беременности — не редкость — виноваты несколько причин. Однако обязательно поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете, на случай, если боль может быть частью более серьезной проблемы.

Вот несколько причин, по которым вы можете испытывать боль в спине во время беременности:

Смещение центра тяжести

По мере роста вашего ребенка центр «тяжести» вашего тела перемещается наружу.Ваш позвоночник и дуга спины, чтобы компенсировать изменение баланса. Это создает дополнительную нагрузку на нижний отдел поясничного отдела позвоночника.

Прибавка в весе

Прибавка в весе может быть здоровой частью беременности, но даже небольшая часть, которую вы, вероятно, наберете в течение этих 9 месяцев, может увеличить нагрузку на вашу спину и основные мышцы.

Гормоны

Когда ваше тело готовится к рождению ребенка, оно выделяет гормоны, которые ослабляют связки, которые стабилизируют ваш таз и поясничный отдел позвоночника. Эти же гормоны могут вызвать смещение костей в позвоночнике, что может вызвать дискомфорт и боль.

Мягкие растяжки и легкие упражнения могут помочь облегчить боль в спине и предотвратить проблемы в будущем.

Вот два упражнения, которые вы можете попробовать. Эти движения не требуют специального оборудования и могут выполняться в любом месте, где есть доступ к открытому полу. Коврик для йоги рекомендуется, но не обязательно.

Мосты

  1. Лягте на землю, поставив ступни на пол, на ширине плеч.
  2. Держа руки по бокам, прижмите ступни к полу, медленно отрывая ягодицы от земли, пока ваше тело не составит одну прямую линию.Плечи держите на полу.
  3. Опустить вниз. Отдохните 1 минуту.
  4. Повторить 15 раз.
  5. Выполните 3 подхода.
  6. Лягте на живот. Вытяните руки над головой и вытяните ноги прямо за собой.
  7. Медленно поднимите руки и ноги от земли. Начните примерно в 6 дюймах от земли и поднимайтесь выше, когда вам будет удобно.
  8. Надавите на пупок, чтобы оторвать ноги и руки от земли. Остановитесь, когда почувствуете сокращение нижней части спины.Чтобы не растягивать шею, держите голову опущенной, глядя в землю.
  9. Удерживайте растянутую позу 2-3 секунды.
  10. Вернитесь в нейтральное положение и расслабьте мышцы.
  11. Повторите это упражнение от 10 до 12 раз.

Супермен

Если у вас болит спина и вы хотите облегчения, попробуйте эти упражнения плюс еще три, чтобы уменьшить боль в спине.

Йогу можно рассматривать как способ уменьшить стресс, но она также может быть отличным способом облегчить мышечную боль. Определенные позы йоги также могут помочь растянуть и укрепить мышцы кора и спины.Это может облегчить боль и предотвратить проблемы со спиной в будущем.

Выполняйте эти позы йоги по несколько минут каждый день. Они отлично подходят для новичков. Позже вы можете добавить новые для более интенсивной растяжки.

Cat-Cow

  1. Опуститесь на пол и встаньте на четвереньки.
  2. Расположите тело так, чтобы руки находились прямо под плечами, а колени — под бедрами. Равномерно балансируйте на четвереньках.
  3. Медленно вдохните воздух и посмотрите на стену перед собой.Пусть живот опустится к коврику.
  4. Медленно выдохните воздух, прижмите подбородок к груди, подтяните пупок к задней части позвоночника и выгните спину.
  5. Превратите шаги 3 и 4 в непрерывное движение и повторяйте не менее 1 минуты.
  6. Лягте на живот. Ноги вытяните прямо за собой. Положите руки ладонями вниз около плеч.
  7. Включите мышцы кора, нижней части спины и ягодиц, чтобы медленно оторвать верхнюю часть туловища и голову от земли.Используйте руки только для поддержки.
  8. Опустите нижнюю часть спины и надавите пупком на землю, чтобы сохранить растяжку.
  9. Оставайтесь на этом участке 2-3 минуты.
  10. Расслабьтесь и вернитесь на землю.

Поза сфинкса

По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, вы можете дольше удерживать эту позу. Работайте в направлении 5 минут.

Если вы подумываете о йоге для облегчения боли в спине, посмотрите видео этих двух поз йоги и еще восьми, которые могут быть полезны для начала.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция в частях вашего тела, ответственных за перенос мочи. Это могут быть почки, мочеточники, уретра или мочевой пузырь.

ИМП чаще всего вызывается микробами или бактериями, которые проникают в мочевыводящие пути и размножаются.

Если у вас ИМП, вы можете испытывать боль в спине или дискомфорт в пояснице. Кроме того, вы можете испытать:

  • частое мочеиспускание
  • жжение во время мочеиспускания
  • моча с кровью
  • мутная моча
  • моча с сильным запахом
  • ощущение острой потребности в мочеиспускании
  • с выделением малого количества мочи, несмотря на сильное давление

ИМП можно лечить антибиотиками.После начала лечения симптомы, включая боль в спине, должны быстро исчезнуть.

Частое мочеиспускание и боли в спине могут быть вызваны другими заболеваниями. Узнайте больше о каждом из них и о том, как их можно диагностировать.

Боль в спине — распространенное заболевание, и чем старше вы становитесь, тем больше вероятность, что вы ее испытаете. Фактически, большинство американцев в какой-то момент своей жизни справятся с болью в спине. У небольшого процента людей боль в спине может стать хронической.

При лечении большинство эпизодов боли в спине проходят сами по себе.Иногда вам может понадобиться помощь врача в виде рецептурных лекарств или инъекций. Хирургия может быть вариантом в очень редких случаях.

Хорошая новость для людей, которые испытали боль в спине и хотят избежать ее еще одного приступа, заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить боль в спине. Ежедневная растяжка, йога и силовые тренировки могут помочь сделать ваши мышцы спины и кора сильнее и более устойчивыми.

Причины, лечение, диагностика и др.

Причины головной боли слева варьируются от факторов образа жизни, таких как пропуск приема пищи, до чрезмерного употребления лекарств.

Факторы образа жизни

Все эти факторы могут вызвать головную боль:

Алкоголь: Пиво, вино и другие алкогольные напитки содержат этанол — химическое вещество, которое вызывает головные боли за счет расширения кровеносных сосудов.

Пропуск приемов пищи: Ваш мозг нуждается в сахаре (глюкозе) из продуктов для оптимального функционирования. Когда вы не едите, уровень сахара в крови падает. Это называется гипогликемией. Головная боль — один из симптомов.

Стресс: Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет химические вещества «бей или беги».Эти химические вещества напрягают ваши мышцы и изменяют кровоток, что вызывает головные боли.

Продукты питания: Известно, что некоторые продукты вызывают головную боль, особенно те, которые содержат консерванты. Общие пищевые триггеры включают выдержанные сыры, красное вино, орехи и обработанное мясо, такое как мясное ассорти, хот-доги и бекон.

Недостаток сна: Бессонница вызывает головные боли. Если у вас болит голова, она также может затруднить сон по ночам. Люди с нарушениями сна, такими как обструктивное апноэ во сне, чаще страдают от головных болей, отчасти потому, что их сон нарушен.

Инфекции и аллергии

Головные боли часто являются симптомом респираторных инфекций, таких как простуда или грипп. И жар, и закупорка носовых пазух могут вызывать головные боли. Аллергия вызывает головные боли из-за скопления в носовых пазухах, которое вызывает боль и давление за лбом и скулами.

Серьезные инфекции, такие как энцефалит и менингит, вызывают более сильные головные боли. Эти заболевания также вызывают такие симптомы, как судороги, высокая температура и ригидность шеи.

Чрезмерное употребление лекарств

Лекарства, которые лечат головные боли, могут вызвать больше головных болей, если вы принимаете их более двух или трех дней в неделю.Эти головные боли известны как головные боли от чрезмерного употребления лекарств или возвратные головные боли. Они возникают почти каждый день, и боль начинается, когда вы просыпаетесь утром.

Лекарства, которые могут вызывать головные боли при чрезмерном употреблении, включают:

  • аспирин
  • ацетаминофен (тайленол)
  • ибупрофен (адвил)
  • напроксен (напросин)
  • аспирин, ацетаминофен и кофеин в сочетании (трикседринтаны)
  • суматриптан (Имитрекс) и золмитриптан (Зомиг)
  • производные эрготамина, такие как Cafergot
  • рецептурные обезболивающие, такие как оксикодон (оксиконтин), трамадол (Ultram) и гидрокодон (викодин)

Неврологические причины

Нервные проблемы быть источником головной боли.

Затылочная невралгия: Затылочные нервы проходят от верхней части спинного мозга, вверх по шее к основанию черепа. Раздражение этих нервов может вызвать сильную острую колющую боль в затылке или основании черепа. Боль длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Гигантоклеточный артериит: Это состояние, также называемое височным артериитом, вызывается воспалением кровеносных сосудов, включая височные артерии, расположенные по бокам головы.Симптомы могут включать головные боли и боли в челюсти, плечах и бедрах, а также визуальные изменения.

Невралгия тройничного нерва: Это заболевание поражает тройничный нерв, который обеспечивает ощущение лица. Это вызывает сильную и внезапную приступообразную боль в лице, похожую на шоковую.

Другие причины

Боль в левом боку также может быть вызвана:

  • Плотный головной убор: Ношение шлема или другого защитного головного убора, слишком плотно прилегающего к голове, может оказывать давление на одну или обе стороны головы и вызывать боль.
  • Сотрясение мозга: Сильный удар по голове может вызвать этот тип черепно-мозговой травмы. Сотрясение мозга вызывает такие симптомы, как головные боли, спутанность сознания, тошнота и рвота.
  • Глаукома: Повышение давления внутри глаза может привести к слепоте. Наряду с болью в глазах и нечеткостью зрения симптомы могут включать сильную головную боль.
  • Высокое кровяное давление: Обычно высокое кровяное давление не вызывает симптомов. Но у некоторых людей признаком может быть головная боль.
  • Инсульт: Сгустки крови могут блокировать кровеносные сосуды головного мозга, перекрывая кровоток и вызывая инсульт. Кровотечение внутри мозга также может вызвать инсульт. Внезапная сильная головная боль — один из предупреждающих признаков инсульта.
  • Опухоль головного мозга: Опухоль может вызывать сильную внезапную головную боль наряду с другими симптомами, такими как потеря зрения, проблемы с речью, спутанность сознания, проблемы с ходьбой и судороги.

10 способов уменьшить боль

Независимо от того, появилась ли у вас боль только что или вы жили с ней в течение многих лет, эти проверенные временем действия по самопомощи могут принести вам облегчение.

Сделайте легкие упражнения

Простые повседневные занятия, такие как ходьба, плавание, садоводство и танцы, могут частично облегчить боль, блокируя сигналы боли в мозг.

Активность также помогает уменьшить боль, растягивая скованные и напряженные мышцы, связки и суставы.

Естественно колебаться, если упражнения причиняют боль и вы беспокоитесь о том, чтобы нанести больший вред. Но если вы станете более активным постепенно, маловероятно, что вы нанесете какой-либо вред или вред.Боль, которую вы чувствуете, когда начинаете легкие упражнения, возникает из-за того, что мышцы и суставы становятся в тонусе.

В долгосрочном плане польза от упражнений намного перевешивает любое усиление боли.

Подробнее об упражнениях.

Дышите правильно, чтобы облегчить боль

Сосредоточение внимания на своем дыхании, когда вам больно, может помочь.

При сильной боли очень легко начать поверхностные и быстрые вдохи, которые могут вызвать головокружение, беспокойство или панику. Вместо этого дышите медленно и глубоко.

Это поможет вам чувствовать себя лучше и держать вас в расслабленном состоянии, а также предотвратит усиление боли при напряжении мышц или беспокойстве.

Прочтите книги и брошюры о боли

«Набор инструментов для лечения боли» — это буклет, содержащий простые практические советы о том, как лучше жить с долговременной болью.

На веб-сайте Британского общества боли также есть несколько буклетов и листовок с информацией для пациентов о лечении боли.

Консультации могут помочь справиться с болью

Боль может вызвать усталость, беспокойство, депрессию и раздражительность.Это может усугубить боль, заставив вас упасть в нисходящую спираль. Будьте добры к себе.

Жить с болью непросто, и вы можете стать злейшим врагом самому себе, если будете упрямыми, не будьте ритмичны в своей повседневной деятельности и не принимая свои ограничения.

Некоторым людям полезно обратиться за помощью к консультанту, психологу или гипнотерапевту, чтобы узнать, как справиться со своими эмоциями в связи с их болью.

Вы также можете узнать больше о лечении или консультациях.

Отвлечься

Переключите свое внимание на что-нибудь другое, чтобы боль не была единственной вещью, о которой вы думали. Погрузитесь в занятие, которое вам нравится или которое вам нравится. Многие хобби, такие как фотография, шитье или вязание, возможны даже тогда, когда ваша подвижность ограничена.

Поделитесь своей историей о боли

Может быть полезно поговорить с кем-нибудь, кто сам испытал подобную боль и понимает, через что вы проходите.

«Обеспокоенность болью», «Действия против боли», «Против артрита» и «BackCare» имеют телефоны доверия, на которых работают люди, страдающие хронической болью, которые могут помочь вам связаться с местными группами поддержки пациентов.

На веб-сайте healthtalk.org также есть видео о том, как другие люди переживают боль.

Сон от боли

Многим людям, страдающим длительной болью, трудно спать по ночам. Но важно стараться придерживаться обычного режима сна, чтобы у вас было больше шансов проспать всю ночь.

Недосыпание также может усилить боль. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время, утром вставайте в определенное время и не дремайте днем.Если проблемы со сном не исчезнут, обратитесь к терапевту.

Прочтите 10 советов, как хорошо выспаться.

Pain Concern выпустила полезную брошюру о том, как хорошо выспаться.

Пройдите курс

Курсы самоконтроля — это бесплатные учебные программы на базе NHS для людей, которые живут с хроническими заболеваниями в течение длительного времени, такими как артрит и диабет, с целью развития новых навыков, позволяющих лучше контролировать свое состояние (и любую связанную с ним боль) в течение дня. на сегодняшний день.

Многие люди, прошедшие курс самоуправления, говорят, что после этого они принимают меньше обезболивающих.

Лучшие примеры:

Поддерживайте связь с друзьями и семьей

Не позволяйте боли означать, что вы теряете контакт с людьми.

Поддержание связи с друзьями и семьей полезно для вашего здоровья и может помочь вам чувствовать себя намного лучше. Попробуйте посещать вас короче, может быть, чаще, а если вы не можете выйти навестить людей, позвоните другу, пригласите члена семьи на чай или поговорите с соседом.

Старайтесь говорить о чем угодно, кроме своей боли, даже если другие люди хотят поговорить об этом.

Расслабьтесь, чтобы победить боль

Регулярное выполнение техник расслабления может помочь уменьшить постоянную боль.

Существует много видов техники расслабления, от дыхательных упражнений до медитации.

В первую очередь обратитесь за советом к терапевту. Уроки могут быть доступны на месте или в клинике боли в вашей местной больнице.

Прочтите о 10 лучших средствах борьбы со стрессом.

Последняя проверка страницы: 26 марта 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 26 марта 2023 г.

Почему ни один мужчина никогда не преодолевает боль потери своей матери

Недавно меня с сожалением укусило воспоминание, когда мне было четыре или пять лет.Я унаследовал чудовищный характер своего отца, и в возрасте, когда ребенок испытывает свои границы, я довольно часто проявлял свой гнев, если бы моя мать не сразу соглашалась с моими требованиями.

В этот раз, в нашем доме в Южном Лондоне, я помню, как в ярости побежал наверх по лестнице из-за какого-то незначительного пренебрежения. Мама появилась внизу лестницы, улыбаясь, и протянула руки, призывая к быстрому сближению.

Я кричала, что ненавижу ее.

Мир Пола Коннолли рухнул, когда на прошлое Рождество умерла его мать (на фото с Полом) в возрасте 84 лет.Недавно его с сожалением ужалили воспоминания о своей матери, когда ему было четыре или пять лет

Но вместо того, чтобы ранить мою вспышку, мама еще больше смягчила свое поведение, снова протянула руки и сказала: давай, милый, спустись и обними меня ».

Даже сейчас, более 40 лет спустя, я все еще чувствую это непреодолимое желание броситься вниз по лестнице в ее объятия. Это все, что я хотел сделать, быть заключенным в ее объятия и прощенным за то, что я был идиотом.

Но я просто не смог. Моя упрямая ДНК исключала любую разрядку. Я покачал головой и побежал в свою комнату.

Через пять минут мама зашла ко мне в комнату. Я знаю, что мы, должно быть, помирились, но детали теряются в тумане времени.

Пол со своими дочерьми-близнецами Лейлой (слева) и Кейтлин (справа). Он сказал: «В самый упадок сил мне иногда кажется, что меня бросили на произвол судьбы, будто я больше не привязан к миру, что даже прекрасная девушка и дочери-близнецы не могут компенсировать отсутствие чувств. единственный человек в мире, который любил меня безоговорочно »

Что не потеряно, так это чувство сожаления, желания сбежать вниз по лестнице, чтобы она меня держала, когда она меня просила.Шанс для этих объятий был потерян навсегда, когда моя детская гордость проявила свою силу.

Эта глубокая синяя волна раскаяния останется со мной, пока я не умру. Иногда самые стойкие шрамы остаются не от того, что вы делаете, а от того, чего вы не делаете.

И с тех пор, как моя мать умерла на прошлое Рождество, этот эпизод постоянно всплывает у меня в голове. Просто не пойдет. Это не столько вина, сколько раскаяние. Я хочу снова обнять эти объятия.

После смерти мамы в возрасте 84 лет мой мир рухнул.Он все еще рушится. Каждый раз, когда я думаю, что выбрался из-под завалов, меня накрывает очередная лавина горя.

В самый крайний момент мне иногда кажется, что меня бросили на произвол судьбы, будто я больше не привязан к миру, что даже прекрасная девушка и дочери-близнецы не могут компенсировать отсутствие единственной человек в мире, который любил меня безоговорочно.

После смерти матери Пол только перебирал старые фотографии своей матери.«Я разместил несколько из них в Facebook со слезными комментариями», — сказал он. «Это было действительно странно для меня — полностью открыться своим друзьям из социальных сетей. Моя обычная пища для Facebook — футбол и политика »

Не поймите меня неправильно. Я не сижу дома, плачу и плачу. Я работаю, играю с девочками, смотрю футбол, иногда выпиваю бокал вина. Я смеюсь и шучу. Многим моя жизнь показалась бы нормальной.

Но в моем сердце есть огромная черная пустота.Смерть мамы заставила меня выдолбить меня — я здесь, но меня нет.

Самый влиятельный человек в моей жизни перестал существовать. Я теперь просто оболочка, оболочка. Иногда я не уверен, что когда-нибудь снова буду целым.

Масштаб моего горя потряс меня. Но затем я начинаю понимать, что мужчина никогда не бывает слишком стар или слишком молод, чтобы его раздражала потеря матери, как это продемонстрировали на этой неделе принцы Уильям и Гарри. Она первая любовь в его жизни.

Разница между потерей мамы и смертью моего отца три года назад в возрасте 89 лет не могла быть более разительной.

Принцы Уильям и Гарри на похоронах своей матери Дианы. После смерти своей матери Пол сказал, что он «начинает понимать, что мужчина никогда не бывает слишком стар или слишком молод, чтобы быть уязвленным из-за потери его матери, как принцы Уильям и Гарри продемонстрировали на этой неделе»

Затем я ничего не почувствовал. Он был жестоким, жестоким отцом.

Некоторое время я волновался, боялся, что я какое-то чудовище, что я обязательно что-нибудь почувствую после смерти отца, но друзья сказали мне, что я не виноват в том, что я ничего не чувствую к нему.

Это его вина. Он выбил из меня всю любовь.

Но когда я в прошлом месяце пошла убирать дом мамы, меня чуть не парализовало горе. 48 часов я только перебирал старые фотографии. Несколько из них я разместил в Facebook со слезными комментариями. Для меня это было действительно странным поступком — полностью открыться своим друзьям из социальных сетей. Моя обычная пища для Facebook — это футбол и политика.

Моя 17-летняя девушка часто говорила мне, что я закрытый, частный человек.Мне трудно говорить о себе, и мне нужно много времени, чтобы доверять людям. Итак, почему мамина смерть поразила меня, как устрица?

Пол Коннолли с близнецами Кейтлин (слева) и Лейлой (справа). «В 2013 году была передышка, когда у меня родились дочери-близнецы, — говорит Пол. «Мама отказалась от того, чтобы у меня были дети, поэтому появление близнецов, более чем через 20 лет после рождения ее предыдущего внука, оживило ее»

После смерти отца и сестры, Пол сказал, что он сделал ставку на Skype его мать почти все вечера, чтобы она могла видеть своих внучек

Причина довольно проста.Мама была не только моей единственной линией защиты от моего жестокого отца, моим защитником, если хотите, она также выполняла обе родительские роли в моем воспитании.

Она была моей матерью и моим отцом. Потеря такой ключевой фигуры в вашей жизни обязательно приведет к тому, что все рухнет.

Когда я дожил до десяти и начал думать самостоятельно, мой отец был бесполезен. Он был нарциссом из учебников, неспособным собрать даже малейшие клочки сочувствия, сосредоточился только на том, что другие могут сделать для него, и совершенно не обращал внимания на его низкий IQ.

Возможно, он жил в нашем доме, но только в качестве временного жильца.

Чтобы компенсировать его некомпетентность, мама взялась за его родительскую работу. Она поддержала мою молодую футбольную карьеру, побудив меня искать дополнительных тренеров, дала мне моральное образование, взрастила мою любовь к книгам и дала советы по поводу моих взаимоотношений с противоположным полом.

Мама, конечно, считала меня самым красивым мальчиком на планете, что резко контрастировало с мнением отца, который утверждал, что я «не кинозвезда».

Мнение моего отца могло быть замечательным по своей неоспоримой точности, но, возможно, это было не то, что нужно было услышать долговязому, пятнистому 14-летнему парню. Папа немного завидовал моей связи с мамой. У нас была не только интеллектуальная связь, я унаследовал ее сухое и сюрреалистическое чувство юмора, и мы много времени проводили, рассмешивая друг друга.

Дочери Пола Кейтлин (слева) и Лейла (справа)

Я подшучивал над ней, и она мгновенно отвечала — мы были хорошей командой.

Я всегда был рядом с мамой. Она была моей первой любовью. Все мои хорошие воспоминания о раннем детстве касаются ее.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о