Асс машина: Ассенизаторская машина

Содержание

Ассенизаторские (ассенизационные, фекальные) вакуумные машины ассенизаторы

В каталог ассенизаторские (ассенизационные) вакуумные машины КАМАЗ, МАЗ, ЗИЛ, Урал, ГАЗ, Газель, Газон некст, Валдай входят новые фекальные ассенизаторы для откачки канализации из септик туалетов ведущих производителей торговых марок: Арзамас КОММАШ КО-503; КО-505; КО-520; КО-522; КО-523, Мценск КОММАШ КО-529, ГрАЗ, УЗСТ МВ.

Новые ассенизаторские (ассенизационные) вакуумные машины фекальные ассенизаторы — характеристики, купить, цена, производители.

В таблице ассенизаторские машины размешены различные виды новых вакуумных ассенизаторов от вездеходов до малогабаритных с вакуум ассенизационным оборудованием — бочка-цистерна емкостью до 10 кубов, насос с заборным рукавом (морозоустойчивый ПВХ) производства заводов Арзамас, Курган, Мценск. Для каждой модели указаны основные технические характеристики (габариты – длина/ ширина/ высота,  объем бака, диаметр шланга, автомобильная база спецтехники), наименование производителя у которого можно напрямую купить ассенизаторскую вакуумную машину по заводской цене.

Модель /
торговая
марка
Объем бочки-цистерны, куб.м.Производи-
тельность
вакуумного
насоса,
куб.м./час.
Дополнительные характеристики:
габариты (длина/ ширина/ высота, база, двигатель бензин/ дизель.

Ассенизаторские вакуумные машины на базе ГАЗ, ЗИЛ — технические характеристики.

Производитель: 86 Механический завод-Филиал ФГУП ПЗУ МО РФ (86МЗ), Энгельс, Россия.
86МЗ АНМ-53 3,75 240 На базе ГАЗ-3307, ГАЗ-3309 дизель. Полная масса, кг — 7800. Рабочий цикл до 6мин.
86МЗ ООВЯ 3,75 240 Вес полный, т 10,1. Шасси ЗИЛ-131. Глубина очищаемой ямы 3,5м.

Вакуумные ассенизационные машины — технические характеристики.

Производитель: KOBIT s.r.o. Чехия
Kobit CNF-26ADR 26,0 1300 Полный вес 35т. На базе полуприцепа, три оси. Модель вакуумного насоса JUROP-PNR-142. Автономный двигатель Hatz.
Kobit FEKO-10 10 кубов 1400 Шасси автомобиль 6х4 типа КАМАЗ, МАЗ, Урал. Полный вес до 33т. Марка вакуумного насоса JUROP-PR-530
Kobit FEKO-11 11,0 900 Шасси грузовик 6х4 типа КАМАЗ, МАЗ. Полный вес до 26т. Марка вакуумного насоса JUROP-PNR-102
Kobit FEKO-12 12,0 900 Шасси грузовой автомобиль 6х4 типа КАМАЗ. Полный вес до 33т. Марка вакуумного насоса JUROP-PNR-102
Kobit FEKO-16ADR 16,0 1300 Полный вес 24т. На базе прицепа, три оси. Модель вакуумного насоса JUROP-PNR-142.
Kobit FEKO-3 3,0 406 База автомобиль 4х2 типа КАМАЗ, МАЗ, ЗИЛ. Модель вакуумного насоса JUROP-PN-58. Вес полный до 12т.

Вакуумная машина ассенизатор — технические характеристики.

Производитель: YTO Group Co, Китай.
YTO LT-5060GXE 3,7 320 Шасси EQ1061TJ. Габариты, м — 5,91/ 2/ 2,18. Глубина всасывания 4м. Время откачки канализации 5мин.

Фекальные машины — характеристики.

Производитель: Амурдормаш ОАО, Россия.
Амурдормаш КО-531А(Б) 5,0 360/ 240 Шасси АМУР-531355, АМУР-531350. Габаритные размеры (длина/ ширина/ высота), м 7,61/ 2,5/ 2,96. Вес оборудования 1,6т.
Амурдормаш КО-535А 10 кубов 360 На базе КАМАЗ-65115. Размеры длина/ ширина/ высота, м — 8,35/ 2,5/ 3,03. Масса оборудования 2,95т. Глубина ямы до 4м.

Ассенизаторские (ассенизационные) вакуумные машины на базе КАМАЗ, МАЗ, ЗИЛ, ГАЗ — технические характеристики.

Производитель: Арзамасский завод коммунального машиностроения ОАО (КОММАШ), Арзамас, Россия.
Арзамас КО-503В 3,75 240 На базе ГАЗ-3307. Габариты, м 7/ 2,2/ 2,6. Бак водяной 20л. Глубина всасывания до 4,5м.
Арзамас КО-503В-2 3,75 240 База ГАЗ-3309 дизель. Габариты,м 7/ 2,2/ 2,6. Глубина всасывания до 4,5м. Емкость водяного бак 2л. Включение КОМа из кабины.
Арзамас КО-503В-3 3,25 240 Для очистки и перевозки перемещаемых туалетов. Шасси ГАЗ-3307, ГАЗ-3309. Размеры 7,6/ 2,4/ 2,9м. Бочка водяная 500л.
Арзамас КО-505А 10 кубов 310 На базе КАМАЗ-65115, 65111 дизель. Габаритные размеры 8,3/ 2,5/ 3,03. Две цистерны. Укладка шланга. Стоп капля. Глубина 4м.
Арзамас КО-515А 5 240 База КАМАЗ-4308 4х2, дизель. Габаритные размеры 6,5/ 2,5/ 3. Глубина всасывания рукава 4м. Полный вес 11,5т. Сигнализация.
Арзамас КО-520 5,0 310 На базе ЗИЛ-433362, ЗИЛ-494560. Общие размеры 7,3/ 2,5/ 3м. Глубина всасывания рукавам-шлангом до 4м. Бак водяной 20л.
Арзамас КО-520Д
5,0
310 Шасси ЗИЛ-497442 дизель. Габариты 7,3/ 2,5/ 3м. Глубина всасывания до 4м. Водяной бак 20л. Сигнализация наполнения.
Арзамас КО-522А 4,0 240 На базе ГАЗ-3307. Глубина всасывания 4,5м. Высота с маячком 3м. Рукава импортные с новыми БРС. Вес загружаемых ЖБО 4,1т.
Арзамас КО-522Б 4,0 240 На базе ГАЗ-3309 дизель. Габариты 7/ 2,5/ 3м. Вес оборудования 950кг. Импортные шланги, модернизированное исполнение.
Арзамас КО-523 8,7 360 Шасси МАЗ-5337А2. Размеры общие 7,4/ 2,5/ 3,3. Глубина всасывания 4м. Бочка водяная 86л. Две цистерны.
Арзамас КО-523В 8,0 310 На базе шасси Hundai HD-170. Глубина всасывания 4,5м. Перевозимые ЖБО 8,12т. Две бочки, рычаг КОМ в кабине. Стоп капля. Бак для воды 86л. Масса установленного оборудования 2,5т.

Вакуумная машина ассенизатор — технические характеристики.

Производитель: Турбовский машиностроительный завод  ‘ATEКО’ ОАО, Турбов, Украина.
Атеко КО-520 5 240 Шасси ЗИЛ-432932. Габаритная высота 2,95м. Глубина септика 4,5м. Привод вакуумного насоса механический.

Ассенизаторские вакуумные машины МВ на базе КАМАЗ — технические характеристики.

Производитель: Грабовский автомобильный завод ОАО (ГрАЗ), Грабово, Россия.
Граз МВ-5677-011-30 9,7 310 На базе КАМАЗ-53215. Габариты 8,6/ 2,5/ 3,11м. Привод вакуум насоса КО-503 механический. Глубина ямы канализации 4м.
Граз МВ-56772-01 9,7 310 На базе Урал-4320. Габариты 9,1/ 2,5/ 3,25м. Одна круглая бочка. Рабочая глубина 4м. Привод вакуум насоса КО-503 механический.
Граз МВ-56773-01
7,0 310 На базе Урал-5557 6х6. Привод вакуумного насоса от КОМ. Габаритная высота 3,25м. Глубина всасывания 4м.
Граз МВ-56774-011-34 6,5 310 На базе КАМАЗ-43114. Привод оборудования механический. Глубина ямы до 4м. Габариты 8,1/2,5/ 3,25м.

Ассенизаторская машина ГАЗ — технические характеристики.

Производитель: Карловский механический завод ОАО (КаМЗ), Карлов, Украина.
КаМЗ АЦВ-3,8 3,8 240 На базе ГАЗ-3309 дизель. Габаритные размеры, м 7/ 2,5/ 2,8. Бак для воды 20л. Глубина рабочая 3м.

Ассенизаторская машина ГАЗ-3307: характеристики.

Производитель: Киевский завод коммунального машиностроения КОММАШ ОАО (КОММАШ), Киев, Украина.
Киев КО-503 3,75 240 На шасси ГАЗ-3307. Глубина септика 4,5м. Габариты, м 7/ 2,2/ 2,6. Емкость для воды 20л. Время наполнения бочки до 6мин.

Ассенизаторские вакуумные машины на базе КАМАЗ, ЗИЛ, ГАЗ — технические характеристики.

Производитель: Курганский завод дорожных машин ОАО (Кургандормаш), Курган, Россия.
Кургандормаш МК-10 (МК-10А) 10 (12) кубов 240/310/360 На базе КАМАЗ-65115. Диаметр заборного рукава 125мм. Привод вакуум насоса механический (клиноременный). Глубина всасывания 4м. Масса вывозимой фекалиев 10т.
Кургандормаш МК-4 4,0 200 (240/ 310/ 360) На базе ГАЗ-3309 дизель. Диаметр заборного рукава 100мм. Слив самотеком или под давлением. Габариты 6,2/ 2,45/ 2,8м.
Кургандормаш МК-5,8 5,8 240/ 310/ 360 На шасси ЗИЛ-433362, АМУР-531350. Глубина всасывания 4м. Габаритные размеры, м 7/ 2,5/ 2,6. Вес полный 11,55т.

Ассенизаторские машины на базе КАМАЗ, МАЗ, ЗИЛ — технические характеристики.

Производитель: Мценский завод коммунального машиностроения ОАО (КОММАШ), Мценск, Россия
Мценск КО-529 5,0 360 Шасси ЗИЛ-433362, АМУР-531355(05), АМУР-531350(06). Масса оборудования 1,55т. Глубина откачки канализации 5м. Общие размеры 7,6/2,5/ 2,95м.
Мценск КО-529 08 8,0 360 На базе МАЗ-5337А2. Глубина откачки канализации 6м. Габаритные размеры,м 7,2/ 2,5/ 2,98. Вес бочки с оборудованием 2,9т.
Мценск КО-529 10 3,0 360 Шасси Isuzu NQR75P. Рабочая глубина 5м. Масса оборудования 1,5т. Габаритные размеры, мм 6700/ 2200/ 2700. Наполнение 4мин.
Мценск КО-529 11 5,0 360 Шасси МАЗ-457043. Габариты 6,5/ 2,55/ 2,9м. Масса установленного оборудования 1,5т. Глубина всасывания до 5м.
Мценск КО-529 14 8,0 360 На базе КАМАЗ-53605. Глубина откачки канализации септика 6м. Размеры общие 7,75/ 2,5/ 2,98. Вес цистерны с оборудованием 2,9м.

Ассенизаторские вакуумные машины на базе КАМАЗ, Урал, ЗИЛ, ГАЗ — технические характеристики.

Производитель: Завод СТАРТ ОАО, Долматово, Курганская обл. Россия.
Старт 46161 (АВМ-3,8) 3,8 240 На базе ГАЗ-3307, ГАЗ-3309 дизель. Марка вакуум насоса НВУ-90 (КО-503). Габаритные размеры, м 6,67/ 2,38/ 2,6. Масса снаряженная 3,68т.
Старт 5666-10 (АВМ-5) 5 240 Шасси ЗИЛ-433362. Марка вакуум насоса НВУ-90 (КО-503). Габариты, м 6,87/ 2,5/ 3,1. Масса снаряженная 5,88т.
Старт 5666-12 (АВ-10 4320) 10 кубов 310 На шасси Урал 4320. Габаритные размеры, м 9,55/ 2,5/ 3,2. Модель вакуумного насоса КО-505. Вес конструктивный 12,2т.
Старт 5666-22 (АВ-10 65115) 10 кубов 310 На базе КАМАЗ-65115. Очистка септиков с плотностью жидкости до 1г/см.куб. Марка вакуум насоса КО-505.
Старт 5666-30 (АВ-10 43118) 10 кубов 310 На базе шасси КАМАЗ-43118. Модификация с ручным открытием заднего днища. Габариты 8,5/ 2,5/ 3,34м. Вес полный 20,63т.

Вакуумная ассенизационная машина КАМАЗ — технические характеристики.

Производитель: Завод Строммашина ООО, д. п. ООО ЧТ3-УРАЛТРАК, Челябинск, Россия.
Строммашина ВМСМ-10 10 кубов 420 На базе вездехода КАМАЗ-53229, 6х6. Марка вакуумного насоса ВР-8/2,5. Глубина самовсасывания 4м. Вес полный 24т. 

Ассенизаторские вакуумные машины на базе Урал, КАМАЗ — технические характеристики.

Производитель: Уральский завод спецтехники ООО (УЗСТ), Миасс, Россия.
УЗСТ 56761 0000010 (МВ-10 4320) 10 кубов 310 На базе Урал-4320, 6х6. Модель вакуум насоса КО-505А. Длина / диаметр приемного шланга 6000/ 100мм. Габариты 9,4/ 2,5/ 3,4м.
УЗСТ 56762 0000010 (МВ-10 43118) 10 кубов 310 Шасси КАМАЗ-43118 вездеход, 6х6. Диаметр рукава ПВХ 100мм. Длина шланга 6 метров. Глубина всасывания 4,5м.
УЗСТ 56763 0000010 (МВ-10 43201) 10 кубов 310 База Урал-4320, 6х6. Длина шланга 6м. Диаметр приемного рукава 100мм. Вакуумный насос КО-505А.02.15. Рабочая глубина 4,5м.
УЗСТ 56764 0000010 (МВ-10 65115) 10 кубов 310 На базе КАМАЗ-65115. Длина всасывающего шланга 6м. Диаметр рукава 100 мм. Глубина всасывания из ямы туалета 4,5м.

Вакуумная машина ассенизатор на прицепе — технические характеристики.

Производитель: Экспериментальный ремонтно-механический завод ЗАО (ЭРМЗ), Ржев, Россия.
ЭРМЗ ПЦФ-9671-10 3,0 60 Шасси прицеп одноосный ПАЗ-8010. Тягач трактор МТЗ-80/82. Масса полная 3,9т. Бочка без термической изоляции.

Список заводы-производители ассенизаторских вакуумных машин.

В каталог ассенизаторские машины вошли производители из России, Китая, Чехии занимающиеся производством и продажей ассенизационных вакуумных машин на российском рынке коммунальной специальной техники.

86 Механический завод-Филиал ФГУП ПЗУ МО РФ (86МЗ), Энгельс, Россия
KOBIT s.r.o. Чехия
YTO Group Co, Китай
Амурдормаш ОАО, Россия
Арзамасский завод коммунального машиностроения (КОММАШ) ОАО, Арзамас, Россия
ГрАЗ ОАО, Грабово, Россия
Завод СТАРТ ОАО, Долматово, Россия
Завод Строммашина ООО, д.п. ООО ЧТ3-УРАЛТРАК, Челябинск, Россия
Карловский механический завод ОАО (КаМЗ), Карлов, Украина
Киевский завод коммунального машиностроения (КОММАШ) ОАО, Киев, Украина
Курганский завод дорожных машин ОАО (Кургандормаш), Курган, Россия
Мценский завод коммунального машиностроения (КОММАШ) ОАО, Мценск, Россия
Турбовский машиностроительный завод  ‘ATEКО’ ОАО, Турбов, Украина
Уральский завод спецтехники ООО, (УЗСТ), Миасс, Россия
Экспериментальный ремонтно-механический завод ЗАО (ЭРМЗ), Ржев, Россия

Купить напрямую ассенизаторскую (ассенизационную) вакуумную машину по цене завода-производителя.

Купить новую ассенизаторскую (ассенизационную) вакуумную машину на базе ГАЗ-3307, ГАЗ-3309 дизель, КАМАЗ, МАЗ, ЗИЛ, Газель напрямую у завода-производителя по наиболее низкой цене указанной в прайс-листе изготовителя, уточнить в департаменте продаж вид прямой поставки и возможную скидку на цену в договоре купли-продажи, гарантии обслуживания и др. можно на площадке каталога «Коммунальная техника» с использованием контактных данных о каждом продуценте.

Чем отличается ассенизаторская машина от илососа.

Илосос отличается от ассенизаторской машины наличием дополнительной водяной бочки и насосом высокого давления для размыва струей воды донного ила, который откачивается вакуумным насосом в иловую цистерну.

Фото ассенизаторские вакуумные машины.

В каталоге опубликованы фото ассенизаторских вакуумных машин на шасси КАМАЗ, ГАЗ российских и иностранных производителей.

Фото вакуумная ассенизаторская машина на базе ЗИЛ.

Фото вакуумная ассенизаторская машина на базе КАМАЗ.

Фото вакуумная ассенизаторская машина Kobit.


Ассенизаторская (ассенизационная) машина — видео.

Все видео моделей ассенизаторских (ассенизационных) машин доступны на видео канале Коммунальные машины — коммашПРО.ру.

 

Принцип работы ассенизаторского автомобиля | ЗВМ «СЛОН»

Первые машины-ассенизаторы появились в середине прошлого, двадцатого, века. Они не отличались совершенством. Чтобы создавалось разрежение, использовался вакуум мотора. Позже для создания разрежения стали использовать вакуумные насосы. С тех пор подобная спецтехника приобрела привычный нам внешний вид.

Принцип работы

В основе принципа работы машины-ассенизатора лежит применение сильного разрежения, засасывающего нечистоты из выгребной ямы или септика. Чтобы наполнить емкость отходами, применяют вакуумный насос, который и создает требуемое разряжение. От мощности насоса и наполненности цистерны зависит скорость закачки. Опустошают автомобиль самотеком. Чтобы выполнить это, шланг машины фиксируется в самой нижней части бочки.

Двигатель приводит в движение насос. Для этого силовая установка имеет специальный вал отбора мощности. Для нормальной работы машины этого оказывается достаточно.

Работа

Чтобы понять, как работает ассенизаторский автомобиль, нужно знать, что существует два типа таких машин:

  • Обычный автомобиль. Такая машина имеет насос средней мощности и не слишком широкие шланги. Их используют для откачки из отстойников канализации и прочих технологических конструкций воды.
  • Илососы. Эти машины устроены сложнее. Они оснащаются мощными насосами, которые могут справиться с достаточно густыми отходами. Нередко машины используют для очистки выгребных ям, различных прудов и ливневых стоков.

Работа автомобиля в общих чертах выглядит следующим образом. Техника подъезжает к месту выполнения очистки. Водитель готовит ее к работе, разворачивая шланг и опуская его в люк или колодец.

Если требуется, длину шланга можно нарастить. Потом заводится мотор и запускается насос. Работа ассенизаторского автомобиля много времени не требует. В зависимости от консистенции отходов или жидкости, процедура выборки одного куба может продолжаться от пары минут до десяти.

Если предполагается очистка выгребной ямы, то рекомендуется после первой откачки заполнить ее водой. После этого еще раз выполнить откачку. Такая последовательность дает возможность выполнить чистку качественнее и надежнее. Так из ямы извлекаются даже нижние слои грязи и ила.

Заканчивается рабочий цикл сливом отходов. Выполняется это самотеком. Но куда придется их сливать нельзя. Все отходы жизнедеятельности оставляются только в специально отведенных местах. После слива они очищаются вместе с другими канализационными водами. На сегодняшний день существуют специальные пункты утилизации, в которых жидкие отходы очищают и частично перерабатывают. Но в такие спецприемники принимают далеко не все виды нечистот и отходов. 

характеристики, устройство, фото и видео

Привычно пользуясь коммунальными удобствами, мы меньше всего задумываемся о магистралях где-то глубоко под нами, по которым все смытое и слитое перемещается, и о колодцах, где оно накапливается. На самом же деле в исчезновении отходов жизнедеятельности нет никакого чуда и все инженерные коммуникации, о которых в приличном обществе и за столом не принято говорить, являются обычной технической системой, требующей ремонта и обслуживания. Практически основным инструментом в этом процессе являются ассенизационные машины, созданные, в основном, на базе шасси автомобилей ГАЗ разных модификаций.

Ассенизаторская машина на базе шасси ГАЗ

Ассенизационные машины применяются везде, где есть необходимость откачки жидкостей, содержащих большое количество органических и неорганических примесей – песка, ила, фекальных масс. Собственно этим и определяется сфера их применения:

  • откачка септиков систем локальной канализации;
  • очистка сливных систем автомоек, ливневых канализаций;
  • осушение дренажных и смотровых колодцев, подземных магистралей;
  • осушение буровых отверстий, небольших водоемов.

Устройство и принцип работы

Основой устройства ассенизационной машины является металлическая емкость, которую можно герметично закрыть. Поскольку перед этой специальной машиной стоит задача откачки не вполне жидкости, а скорее суспензии, насыщенной примесями, то к этой бочке подключается вакуумный насос. Он создает в цистерне разрежение настолько большое, что через широкий гофрированный приемный шланг можно засосать, например, всю воду из пруда вместе с тиной и карасями.

Вакуумный насос приводится в действие двигателем специальной машины через распределительное устройство, сопряженное с его коробкой переключения передач.

При достижении определенного уровня жидкости в цистерне срабатывает датчик и глушится двигатель. После этого раздаточную коробку привода насоса отключают, и ассенизационная машина может двигаться к месту (специальному полигону), где бочка опорожняется, а ее содержимое утилизируется.

Фото ассенизаторской машины ГАЗ-53

Ассенизационные машины ГАЗ исполняются на базе шасси моделей газ 53, 3307 и 3309. Основа их конструкции – цельносварная металлическая цистерна с герметично закрываемой горловиной вверху, к которой подключается магистраль вакуумного насоса, и приемным патрубком с четырехходовым краном большого диаметра внизу. Она выдерживает большое давление, изнутри на ее поверхность нанесено химически стойкое покрытие, защищающее металл от коррозии и облегчающее уход за цистерной. Снаружи ее обычно красят в ярко-красный или оранжевый цвет.

Модели несколько отличаются друг от друга набором оборудования и способом их работы. Например, в ассенизационных машинах на базе ГАЗ 3307 при заполнении цистерны автоматически отключается двигатель, приводящий в действие вакуумный насос, у нее самый длинный заборный шланг – 6 метров.

Машины на базе ГАЗ 3309 имеют много дополнительного электрооборудования, в числе которого автоматический клапан на заборной магистрали и звуковой сигнал, срабатывающие при заполнении бочки. Машина на базе ГАЗ 53 имеет самую большую цистерну, в которой есть отсек для чистой воды.

Все ассенизационные машины, согласно правилам дорожного движения, оборудуются проблесковыми маячками и красятся в яркие цвета.

Технические характеристики

У каждой ассенизационной машины на базе автомобиля ГАЗ свои технические характеристики, но основное отличие – в объеме бочки и производительности вакуумного насоса.

Технические характеристики ассенизаторских машин на базе ГАЗ:

Объем цистерны (м3) Производительность насоса (м3 в час) Дополнительные емкости Остановка откачки при наполнении цистерны Звуковая сигнализация
Спецмашина ГАЗ 53 5 260 доп. отсек холодной воды механическое отключение есть
Спецмашина
ГАЗ 3307
4 240 нет автоматическая остановка двигателя есть
Спецмашина
ГАЗ ЗЗ09
3,75 240 нет электромеханический клапан есть

Видео обзор ассенизаторской машины ГАЗ-3307:

Для чего нужны ассенизаторские машины? Принцип работ — полезные статьи

22.09.2014

Для выполнения работ по очистке канализационных систем и септиков, а также для осушения водоемов и промышленной подготовки буровых отверстий необходимо использование ассенизаторской машины. Основой этого автомобиля является резервуар, который служит для откачки и транспортировки к месту утилизации жидких отходов.

Закачивается жидкость в данный резервуар с помощью специального вакуумного насоса. Существует несколько разновидностей машин для выполнения ассенизаторских работ. Правильный выбор техники является залогом успешного и оперативного выполнения всех задач.

Как происходит работа ассенизаторской машины с канализационными системами?

Очистка канализации частных и дачных домов, а также сливных систем автомоек и прочих коммерческих объектов – это задача именно ассенизаторской машины. Существует несколько специфических задач, в зависимости от природы которых выбирается тип ассенизаторской техники. Работа ассенизатора по очистке септика или локальной канализации в доме является наиболее востребованной для частных заказчиков. Этот процесс выполняется в несколько этапов:

  • подбирается подходящий транспорт с оглядкой на допустимые габариты и необходимый объем резервуара машины;
  • выполняется установка шланга и подключение всех систем для откачивания жидкости;
  • вакуумный насос достаточно быстро справляется с откачиванием жидких отходов, оставляя после себя пустой септик;
  • откачанная жидкость перевозится к месту захоронения или другого типа утилизации.

Разные отходы подвергаются различным типам утилизации. Ассенизаторам в промышленной среде часто приходится сталкиваться с откачкой опасных и химически активных веществ. Процесс откачки таких жидкостей не отличается от стандартного рабочего алгоритма, но утилизация вредных отходов должна быть выполнена строго по требованиям.

Разновидности ассенизаторских машин

Существует несколько типов техники, которая предназначена для откачки и вывоза элементов загрязнения. Обычно ассенизаторская машина используется для нейтрализации жидких загрязнений, но также существуют технологии, позволяющие откачивать твердые породы. Это необходимо в промышленности, где очистка пробуренных скважин подразумевает попадание в ассенизаторскую машину камней и прочих твердых пород. Различают следующие разновидности данной техники:

  • малогабаритные машины для работы с частными канализациями, рядовой очисткой коммуникаций после прорыва;
  • промышленные мощные машины с большим объемом резервуара для работы со строительными конструкциями и скважинами;
  • илососные машины, предназначенные для осушения водоемов перед выполнением строительства.

Ассенизаторская техника необходима для нормального функционирования и санитарного состояния промышленных предприятий, частных домов, городских коммуникаций и даже строительных объектов. Важность работы этой техники высока, ведь ни один другой способ очистки жидких загрязнений не поможет избавиться от возникшей проблемы быстро и навсегда.

В компании «Автогарант» присутствуют все необходимые типы ассенизаторов, Услуги ассенизатора доступны для жителей и компаний Перми.

Получить подробную информацию по условиям аренды и точный расчет стоимости Вы можете, связавшись с менеджером по контактным телефонам 211-08-57, 271-73-45 или заполнив on-line заявку на нашем сайте.

принцип работы и особенности выбора — Автоновости дня

Ассенизаторские автомобили оснащены всасывающим шлангом, вакуумным насосом для выкачивания жидкостей, накопительной емкостью для отходов, трубопроводом и сигнально-предохранительным устройством.

Ассенизатор. Фото SuperTank17

Некоторые автомобили с ассенизаторским устройством могут быть оснащены дополнительным резервуаром для воды. Это зависит от объемов предстоящей работы.

Важным плюсом современных машин-ассенизаторов является извлечение осадков из выгребных ям.

Оснащение

Оборудование автомобилей с ассенизацией работает по простому принципу. Сначала отходы поступают в специальную емкость. Для того чтобы не произошло переполнения резервуаров, защитное оснащение регулирует количество всасываемой жидкости. Если же случится обратное, насос просто выйдет из строя.

Для удобства использования оборудования панель управления насосом находится в кабине водителя. Он управляет всеми процессами прямо из автомобиля. Очень удобно, учитывая специфику деятельности.

Один такой автомобиль за один рейс способен вывести до 4-х кубометров отходов, хоть и обладает небольшими габаритами. Именно из-за своих размеров, машины-ассенизаторы имеют широкое применение, так как могут проникнуть в труднодоступные места.

Такие автомобили меньше влияют на окружающую среду, чем обычные. Поэтому им присвоена категория экологически безопасных.

Работать на автомобиле-ассенизаторе довольно просто. Все оборудование не подразумевает каких-либо действий от человека при выгрузке отходов. Более того, такие машины отличаются высоким сроком службы и производительностью. У вас не возникнет проблем с эксплуатацией автомобиля при температуре от -20 °C до +40 °C.

Особенности автомобиля

Основные характеристики автомобилей с ассенизацией:

  1. Объем ёмкости для отходов может варьироваться от 3 до 15 кубометров. Это связано с размерами канализационных шахт.
  2. Для каждого автомобиля существуют отдельные параметры по скорости выкачивания отходов, мощности насоса, глубине ям.
  3. Габариты машины напрямую влияют на возможность ее применения.
  4. Каждому автомобилю соответствует определенная марка шасси.

Для того чтобы определить, какая машина будет наиболее эффективна, нужно понимать, в каких условиях и для каких целей ее будут использовать. При покупке машины-ассенизатора необходимо составить перечень функций, которые она будет выполнять. Исходя из полученных данных, можно будет определить ее комплектацию.

Подпишитесь на нас: Яндекс.Новости, Яндекс.Дзен, Google Новости, Telegram, ВКонтакте

что такое ассенизатор, как работает ассенизаторская машина

Содержание

  1. Как работает ассенизаторская машина и другое оборудование?
  2. Основные характеристики оборудования для ассенизации
  3. Принципы работы системы для ассенизации

Ассенизация – это процесс откачки, утилизации, переработки и очистки загрязненных стоков. Технология используется на частных и промышленных объектах.

Машину ассенизаторов нужно вызывать при переполнении септика или выгребной ямы, затоплении подвалов, после разлива нечистот.

Значение ассенизации очень велико. Процедура позволяет достичь нескольких целей:

  • Защита окружающей среды. При переполнении септиков или ям, окружающий грунт и вода могут быть отравлены. Это приводит к большим штрафам со стороны органов экологического надзора.
  • Недопущение появления очагов заболеваний. Разлив нечистот может привести к вспышкам таких опасных болезней, как дизентерия.
  • Устранение неприятного запаха. Он появляется при переполнении емкости для сбора нечистот.
  • Защита оборудования от повреждения. Если на объекте установлены насосы, фильтры и другие виды техники, велик риск, что стоки приведут к засорению и выводу техники из строя.

Чтобы проблем с нечистотами не было, услугу нужно заказывать регулярно. В зависимости от размеров резервуара для ЖБО и количества пользующихся им человек, можно рассчитать время заполнения и составить приблизительный график визитов специалистов.

Как работает ассенизаторская машина и другое оборудование?

Когда мы определились с тем, что такое ассенизатор, пришло время ответить на не менее важный вопрос о том, что такое ассенизаторская машина. Этот вид техники – основной инструмент для откачки стоков и их последующей транспортировки к месту утилизации.

Основу для машины составляет грузовой автомобиль. Наиболее часто используются модели от ГАЗ, ЗИЛ, КамАЗ и МАЗ. Но грузовик – это только колеса для перевозки содержимого. Основное ассенизаторское оборудование состоит из следующих элементов:

  • Цистерна. Герметичный резервуар, внутрь которого закачиваются нечистоты. Отличается по строению и объему. Чем больше максимальная вместимость, тем выше требования к грузоподъемности автомобиля, на котором закреплен бак. При изготовлении выбирается материал, который легко дезинфицировать мощными агрессивными составами. Обычно внешние стенки окрашиваются в яркий цвет, чтобы транспорт был заметен на дороге.
  • Насосный узел. Вакуумный насос отвечает за главную функцию машины – забор стоков. Благодаря большой мощности всасывания, удается быстро поднимать нечистоты с разной высоты. Так можно опорожнять даже глубокие септики и ямы. Допускается работать с нечистотами, загрязненными крупными посторонними включениями.
  • Шланг для забора стоков. Изготавливается из прочного, стойкого к дезинфицирующим средствам и агрессивным средам, материала. В зависимости от его длины, отличается максимальное удаление места размещения машины от опорожняемого резервуара.

Кроме перечисленного, в состав ассенизаторского комплекта могут входить и дополнительные элементы – система контроля и сигнализирования о заполненности цистерны, коробка отбора мощности, дополнительный задний отбойник и многое другое.

Основные характеристики оборудования для ассенизации

Для каждой используемой машины указываются габариты, максимальная грузоподъемность, вид используемого топлива, мощность двигателя.

Среди других важных параметров:

  • Максимальный внутренний объем цистерны.
  • Предельная глубина ямы.
  • Эффективность насоса, выражаемая в кубометрах перекачиваемой жидкости в час.
  • Время, необходимое для полной закачки сборной емкости.
  • Снаряженная масса.
  • Разреженность внутри резервуара для стоков.

Для эффективной работы ассенизаторам лучше иметь несколько машин. Это позволит выбирать наиболее удобный и оправданный по затратам на выезд транспорт для каждого конкретного заказа.

Принципы работы системы для ассенизации

После того как специалистам поступает вызов, они оценивают удаленность объекта, объем резервуара с нечистотами. На основе полученных данных, рассчитывается цена, выбирается машина для отправки на заказ.

На месте работа строится так:

  • Сотрудники приезжают на объект, размещают машину, разматывают шланг.
  • Шланг помещается в заборное отверстие на поверхности над септиком или выгребной ямой.
  • Включается насос и стоки перекачиваются в цистерну.

После завершения работ, по заказу может быть проведена чистка стен септика или ямы, удаление донных отложений, промывка. Практикуется и использование специальных препаратов, содержащих бактерии для улучшения переработки нечистот.

Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже

Тренажеры для ягодиц в тренажерном зале

Жим ногами — отличная машина для тренировки ягодиц в тренажерном зале.

Изображение предоставлено: Катерина Кукота/iStock/GettyImages

Если вам нужен лучший тренажер для больших ягодичных мышц, не ищите ничего, кроме тренажерного зала с хорошим оборудованием. Поскольку популярное определение красоты изменилось и стало включать — а иногда даже подчеркивать — красивый зад как у мужчин, так и у женщин, спортзалы отреагировали соответствующим образом, включив множество тренажеров для проработки ягодичных мышц.

Анатомия твоей спины

Большая ягодичная мышца — большая мясистая мышца, определяющая форму ягодиц и помогающая сильно выпрямить ногу в бедре, — получает большую часть пресса для создания стройной ягодицы, и на то есть веские причины. У большинства людей это единственная ягодичная мышца, которую вы заметите.

Однако с каждой стороны таза работают две меньшие ягодичные мышцы. Вместе малая и средняя ягодичные мышцы помогают стабилизировать таз, вращать тазобедренный сустав, а также выполнять отведение бедра (размахивание ногой в сторону от средней линии тела).Когда вы видите в спортзале «тренажер для ягодиц», который выполняет движение ноги от тела, он нацелен на эти мышцы. Между тем, различные тренажеры, которые фокусируются на разгибании бедра или выпрямлении ноги в бедре, нацелены на большую ягодичную мышцу.

Как вы должны поднимать

Если вы тренируетесь для общей силы и физической формы, в Руководстве по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США отмечается, что один подход из восьми-двенадцати повторений эффективен.Если вы хотите увеличить попу, вам поможет добавление большего количества подходов.

То, сколько подходов вы добавляете и сколько времени отдыхаете между ними, имеет значение, хотя исследователи все еще выясняют, в чем именно заключается эта разница. В частности, небольшое, но заслуживающее внимания исследование 21 мужчины, опубликованное в июльском выпуске Journal of Strength and Conditioning Research, , показало, что вы можете стимулировать гипертрофию (рост мышц), удлиняя период отдыха между подходами с одной минуты до три минуты.

В другом небольшом, но заслуживающем внимания исследовании, опубликованном в январском выпуске журнала «Медицина и наука в спорте и упражнениях » за 2019 год, приняли участие 34 здоровых мужчины, которые еженедельно занимались силовыми тренировками трижды. В зависимости от группы, к которой они были отнесены, участники выполняли один, три или пять подходов каждого упражнения за тренировку. Они обнаружили, что более высокие тренировочные объемы (то есть большее количество подходов за занятие) приводят к большей мышечной гипертрофии.

Совет

Вот что вам следует делать , а не : Не делайте тяжелых упражнений для ягодиц или любой другой группы мышц в дни подряд.Как правило, любой группе мышц требуется как минимум один полный день отдыха между тренировками.

Общие тренажеры

Следующие тренажеры являются одними из наиболее распространенных тренажеров, которые вы найдете в тренажерном зале для проработки ягодичных мышц. Ни одна тренировка не обязательно может быть названа единственным «лучшим» вариантом; в конечном счете, лучшим тренажером для больших ягодичных мышц будет тот, который вы готовы использовать регулярно и с правильной техникой.

Хотя они больше не являются самыми распространенными тренажерами для ягодиц в спортзале, вы, вероятно, все еще найдете тренажер для ударов осликом или «бластер для ягодиц» в хорошо укомплектованном тренажерном зале.

  1. Встаньте или встаньте на колени в тренажере и наклонитесь вперед, опираясь на подушку бедра тренажера. У некоторых прикладных бластеров есть ручки, за которые можно держаться, чтобы стабилизировать туловище.
  2. Поставьте одну ногу на подножку позади себя — это сделает вас похожим на осла, готовящегося к прыжку.
  3. Плавно нажмите на подножку назад и вверх. (Несмотря на название этой машины, на самом деле не стоит сильно пинать.)
  4. Вернитесь в исходное положение плавным контролируемым движением.
Совет

Вы также можете столкнуться с вариантом этого тренажера, который ставит вас в положение супермена, когда ваши ноги пристегнуты ремнями к подножкам, что позволяет вам работать каждой ногой по очереди.

Знакомый жим ногами задействует ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы , и во многих спортзалах вы найдете несколько вариантов жима ногами. Но техника смещения фокуса на ягодицы универсальна.

  1. Расположитесь в тренажере для жима ногами, поставьте ноги на платформу и прижмите бедра к спинке.Убедитесь, что ваши колени и пальцы ног смотрят в одном направлении и что ваши колени не выступают вперед за кончики пальцев ног.
  2. Поднимите ноги немного выше на тренажере для жима ногами; это подчеркивает участие ваших ягодичных мышц.
  3. Плавно нажмите на всю стопу, чтобы отодвинуть платформу для ног от себя.
  4. Сохраняйте движение плавным и контролируемым, опуская платформу примерно до 90-градусного изгиба коленей, завершая повторение.

Тренажеры для разгибания тазобедренного сустава бывают различных компоновок; вы можете стоять, согнувшись на подставке для бедер или даже лежа на спине.В конечном итоге применяется та же основная процедура:

  1. Расположитесь в тренажере, поместив мягкий валик для ног за колени. Этот ролик является частью тренажера, прикрепленной к весовому стеку или весовым пластинам.
  2. Закрепите страховочный/бедренный ремень тренажера — если он есть — вокруг бедер, убедившись, что он закрывает тазовые кости, а не мягкие внутренние органы в области талии. Это помогает зафиксировать бедра на месте.
  3. Выпрямите ноги в тазобедренном суставе, преодолевая сопротивление мягкого валика для ног.Медленно согните бедра снова, чтобы вернуться в исходное положение и завершить повторение.

Тренажер для отведения бедра смещает акцент на среднюю и малую ягодичные мышцы, которые стабилизируют бедра и отодвигают ноги от средней линии тела.

  1. Сядьте в тренажер и при необходимости отрегулируйте его так, чтобы подкладки для ног находились на одном уровне с снаружи ваших ног, когда вы сидите, поставив ноги близко друг к другу.
  2. Возьмитесь за ручки тренажера или пристегните поясной ремень, если он есть, чтобы стабилизировать бедра.
  3. Разведите ноги, преодолевая сопротивление машины. Держите движение плавным и контролируемым, даже если это может ограничить ваш диапазон движения. Не размахивайте ногами, чтобы заставить их идти дальше.
  4. Контролируйте движение, позволяя ногам двигаться вместе, завершая повторение.

Скромное разгибание спины или гиперэкстензия «машина» часто списывается как просто упражнение для спины. Но хотя оно и работает со стабилизирующими мышцами спины, его фокус на разгибании бедер также делает акцент на ягодичных мышцах.

  1. Сдвиньте ноги перед мягкими подставками для ног и наклонитесь вперед на бедренную подушку тренажера для разгибания спины. (Несмотря на название, на самом деле это просто угловая скамья.)
  2. Используйте мышцы кора, включая спину, чтобы удерживать туловище в горизонтальном положении, пока вы наклоняетесь вперед от бедер, опуская туловище вниз к земле.
  3. Сохраняйте это сокращение корпуса, сжимая ягодичные мышцы, чтобы поднять туловище вверх и вернуться на одну линию с телом.На этом завершается одно повторение.

Подробнее: Лучшие тренажеры для похудения живота

Стыковая машина с тросовым шкивом

Тросовый шкив обычно находится в зоне свободного веса. Но когда вы соедините низкий кабельный блок с манжетой на щиколотке, он станет тайной машиной для наращивания ягодиц.

Это движение эффективно изолирует большие ягодичные мышцы.

  1. Закрепите манжету на щиколотке вокруг правой ноги и встаньте лицом к нижнему тросовому шкиву.При необходимости отойдите назад, пока не почувствуете легкое натяжение троса. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы удержать равновесие, разместите силовую скамью, прочный стул или другое оборудование, за которое вы можете держаться, в пределах легкой досягаемости.
  2. Напрягите мышцы кора, чтобы сохранить устойчивость туловища, когда вы разгибаете бедро, отводя правую ногу назад, преодолевая сопротивление тренажера. Обратите внимание, что это не обязательно большое движение; избегайте отбрасывания ноги назад, чтобы заставить ее двигаться дальше.
  3. Отпустите правую ногу и вернитесь в исходное положение рядом с левой ногой.На этом повторение завершено.
Подсказка

Выполняя односторонние упражнения, подобные этому, убедитесь, что вы не забыли сделать еще один подход с другой ногой.

В этом упражнении акцент смещается на среднюю и малую ягодичные мышцы, которые помогают стабилизировать таз и отодвигают ногу от средней линии тела.

  1. Прикрепите манжету нижнего шкива к правой лодыжке. Встаньте так, чтобы ваша левая сторона была обращена к нижнему шкиву, и убедитесь, что трос пересекает переднюю левую ногу.
  2. При необходимости отойдите от шкива, пока не почувствуете легкое натяжение троса. Если вам нужна дополнительная помощь в сохранении равновесия, поставьте рядом с собой прочную скамью, стул или другое оборудование, где вы сможете легко за него держаться.
  3. Напрягите пресс, чтобы стабилизировать тело, и плавно отведите правую ногу в сторону от тела, преодолевая сопротивление тросового блока. Это относительно небольшое движение; не отбрасывайте ногу в сторону, пытаясь заставить ее двигаться дальше.
  4. Держите движение плавным и контролируемым, возвращая правую ногу в исходное положение.
Подсказка

Поскольку это одностороннее упражнение, убедитесь, что вы делаете еще один подход с манжетой на лодыжке на левой ноге.

Упражнение 3: приседания с разгибанием бедер

Это упражнение сочетает в себе преимущества приседаний с весом собственного тела для наращивания попы и дополнительную нагрузку от разгибания бедер.

  1. Наденьте манжету на лодыжку на правую ногу и встаньте лицом к тросовому шкиву.Сделайте шаг назад, пока не почувствуете легкое напряжение в шкиве; затем отведите левую ногу в сторону, пока не встанете, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Опуститесь в присед с собственным весом, как будто вы сидите на стуле. Держите свой вес сбалансированным между обеими ступнями, коленями и пальцами ног, направленными в одном направлении, и вашими плечами над вашими ступнями, когда ваши бедра двигаются назад.
  3. Встаньте и перенесите вес на левую ногу, одновременно отводя правую ногу назад, вытягивая бедро, преодолевая сопротивление тросового шкива.Напрягите мышцы кора, чтобы тело оставалось устойчивым.
  4. Верните правую ногу в исходное положение и снова равномерно перенесите вес на обе ноги, завершив повторение.

Подробнее: 15 новых вариантов приседаний для любого уровня физической подготовки

Совет

При выполнении этого упражнения обратите особое внимание на положение тела и форму тела. Только часть движения, направленная на разгибание бедра, выполняется против сопротивления тренажера; для приседания вес вашего тела является сопротивлением.

Менее распространенные тренажеры для ягодиц

Существует множество упражнений со свободным весом, которые вы можете использовать для проработки ягодичных мышц, включая становую тягу, выпады, гудморинги и приседания. Иногда вы найдете тренажеры с рычагом, которые позволяют вам делать становую тягу, длинные выпады назад (чтобы подчеркнуть ягодичные мышцы) и приседания. Вы также можете выполнять эти упражнения на машине Смита или выполнять упражнения со свободным весом со штангой или гантелями, хотя очень важно уделять пристальное внимание правильной форме.

Еще одно упражнение со свободным весом, тяга бедрами, обычно не имитируется тренажерами, но поскольку оно настолько эффективно для проработки ягодичных мышц, его стоит упомянуть при любом обсуждении лучших упражнений для ягодиц.

  1. Встаньте спиной к длинной стороне силовой скамьи. Откиньтесь назад, положив плечи на скамью, и положите штангу на колени. Обе ноги должны стоять на полу, бедра и колени согнуты.
  2. Удерживая руками штангу, поднимите бедра вверх, поднимая штангу примерно до уровня скамьи.
  3. Согнитесь в бедрах, опуская бедра и штангу обратно к полу.
Наконечник

Использование наплечника или мягкого валика на штанге поможет защитить ваши тазовые кости.

Честный обзор тренажеров и тренировок по методу БД

Каждый предлагаемый нами продукт был независимо отобран и проверен нашей редакционной командой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.

Одна вещь, связанная с тем, что ваша задняя часть находится на задней стороне вашего тела, заключается в том, что вы не можете смотреть на нее так часто.Месяцы за месяцами мне сходит с рук игнорирование одного из наиболее ощутимых последствий постоянного образа жизни с COVID. Посадка моих брюк стала другой, но они все еще были застегнуты, поэтому я сказал себе, что просто привыкаю носить спортивные штаны девяносто девять процентов времени и воображать разные вещи. В конце концов, однако, я повернулся перед зеркалом и столкнулся с фактами. О да. Мой зад не был мультяшным персиком. Это больше напомнило мне смайлик с удрученным лицом (😞), чьи опущенные глаза прекрасно иллюстрировали мои впалые щеки.

Застряв дома и оплакивая свое прежнее прошлое, я был первым кандидатом на то, чтобы попробовать метод DB (купить, 329 долларов, thedbmethod.com), домашнюю машину для приседаний, создание которой посол попой, чем Ким Кардашьян, приписывает вверх по ее стройной задней части. Среди других поклонников FTR Хейли Бибер, Трейси Эллис Росс и даже Марта Стюарт.

Следующее, что он сказал мне, было ужасно родственным: «Если вы сидите весь день, и ваши ягодицы слабы, ваши подколенные сухожилия могут стать слишком доминирующими и напрячься.«(Откуда он знал ?) После того, как я поговорил с финансовым директором DB (главным сотрудником по фитнесу ) Адамом Шварцем о главенстве ягодичных мышц в нашем физическом благополучии, я сгорел от стыда. жизнь, преклоняя колени перед алтарем ядра. Кор может быть впереди и в центре нашего тела, но большая ягодичная мышца, единственная самая большая мышца в человеческом теле, является королевой, объясняет Шварц. Забота о ваших ягодицах необходима для защиты себя от болей в спине, боли в коленях и плохой осанки.Это также влияет на спортивные результаты, независимо от того, являетесь ли вы серьезным спортсменом или танцором в гостиной и бегуном по воскресеньям, таким как я.

Чтобы укрепить попу, многие люди выбирают приседания. «Это фундаментальная модель движения человека», — говорит Шварц. «Когда дети маленькие, они, естественно, приседают». Проблема в том, что происходит, когда дети вырастают и превращаются в Zoom-зомби. Возможно, мы стали лучше говорить глупости вроде «по мнению Дейдре» и «я хотел бы воспользоваться тем, что сказал Джейсон», но мы теряем связь со своей способностью двигаться так, как было задумано, говорит он.

«Вы можете думать о приседаниях просто как о шарнирах на бедрах, но это гораздо более сложный мышечный паттерн», — говорит Шварц. Слишком часто те, кто делает это без присмотра, перебрасывают вес своего тела слишком далеко вперед, что приводит к опоре на бедра (квадрицепсы), а о ягодицах почти забывают. Гениальность конструкции DB, которая позиционирует ваше тело так, что вы можете откинуться назад больше, чем в обычном приседе, заключается в том, что «у вас есть гораздо более прямой доступ к задней цепи мышц, идущей от пятки по всей путь к ягодицам», — говорит он.Таким образом, приседания с гантелями напоминают изящную плавную дугу, а не толчок вверх-вниз.

Устройство прибыло ко мне на порог в виде частей в коробке, которые теоретически легко собрать с помощью видео на Youtube. Я не Боб Вилья, и я перетряхнул свой через Zoom с помощью прекрасного представителя компании, которая сказала мне, что она приписывает свои сеансы вмятинам, которые у нее образовались на боку ее ягодиц, проявление сходящихся сильных мышц. — Звучит неплохо, — угрюмо ответил я.Единственные вмятины, которые у меня были, были в моей уверенности в себе.

Гладкий и полностью черный, размером примерно с велосипед Peloton, DB Machine выглядит как нечто среднее между готическим пыточным устройством и качелями для одиночного использования. В передней части машины две стойки стоят перпендикулярно земле, на них можно опереться руками и поддерживать вас, пока вы поднимаетесь и опускаетесь. Единственными другими точками контакта между телом и тренажером являются подножки, расположенные под углом, чтобы опрокинуть вас на пятки, и сиденье в форме блина, расположенное под углом, чтобы ваше тело не качалось вперед.

Не могу сказать, что машина гармонировала с моим уютным домашним декором, и несколько дней я смотрел на нее с опаской. Моя дочь-гимнастка стала одержимой, сидя на сиденье, пока читала книги об Айви и Бин. В ночь празднования поствакцинального ужина с моими родителями мой 70-летний отец подошел и уступил. «Это весело!» он сказал. Была моя очередь.

Одним из самых привлекательных аспектов метода БД является то, что он не требует от пользователя слишком многого. Большинство тренировок по методу 24 DB в прилагаемом приложении короче десяти минут.Более того, само движение в центре тренировки совсем не мучительное; использование тренажера похоже на растяжку на тренажере для пилатеса в том смысле, что вы направляетесь в движении с легким сопротивлением. (Он просто горит немного больше.)

После того, как я освоил основы, благодаря пяти коротким и интересным вводным видео, я перешел к другим предложениям. Мне понравилось видео с Алией Симс, инструктором по боксу из Нью-Йорка, чья оптимистичная, но расслабляющая серия приседаний с плие и упражнений для бедер помогла мне почувствовать себя растянутым.Хотя машина была разработана в первую очередь для поощрения этой идеальной схемы движения, основанной на приседаниях, вы действительно можете выполнять с ней другие упражнения.

Я пробовал большинство видео, от кардиотренировки и лепки до продвинутого класса под названием «Гладиатор» (который довольно весело начинается с того, что тренер Эдди Кэррингтон делится своей «Стратегией гладиатора: начни сильным, оставайся сильным и закончи сильным» ). Если оставить в стороне мотивационную чепуху, было забавно наблюдать, как состав тренеров придумывал новые способы использования одного и того же оборудования.Большинство занятий было полностью на машине, хотя и не всегда, как вы могли себе представить. Одной из наиболее изобретательных адаптаций было использование сиденья в качестве сопротивления для упражнений на руки. Я понял это. Выполнение скручиваний стоя, когда я клал руки на сиденье и отталкивал его, активируя мышцы кора, было немного более неудобным. Одно из самых замечательных занятий, Hip Mobility, с личным тренером и фитнес-моделью Allegra Paris, вообще не использовало хитроумное приспособление. Ее десять минут упражнений на коврике для бедер были как квинтэссенция моих любимых растяжек в йоге.

Я также начал использовать его по-своему, отходя от компьютера всякий раз, когда мне нужно было отдохнуть от работы, и запрыгивая на машину. Я обнаружил, что движения вверх и вниз особенно хорошо сочетаются с аудиокнигой Маргарет Этвуд (мне понравилось кривое повествование намного больше, чем электронная музыка видеоигры на фоне записанных видео). Медитативное состояние, когда все мое тело двигалось тонкими дугами, было похоже на то, что происходит, когда я плаваю. Только задница сгорела сильнее.

С учетом всего вышесказанного, я не уверен, что могу сказать, что БД заслуживал того места, которое он занимал в моей квартире. Но мы какое-то время развлекались там, Д.Б. и я, и если бы я проснулся и обнаружил, что у меня есть домашний спортзал, такой как Марта Стюарт или Рок (читай: больше, чем вся моя квартира), я бы с радостью прыгнул обратно. батвагон. Через две недели после моего приключения в сжигании ягодиц мое тело чувствовало себя лучше, чем раньше. Более того, мои штаны больше не играли со мной злую шутку. Я даже купил новую пару, чтобы отпраздновать.

11 лучших прикладных машин

Большинство людей знают: прокачать конкретные мышцы тела без помощи тренажера легче сказать, чем сделать. Это еще один способ сказать, что тренажеры очень важны, особенно когда вы хотите проработать ягодичные мышцы и получить идеальную попу.

Вот отличный совет: если вы хотите укрепить ягодицы, то вам следует попробовать от 6 до 8 повторений, но чтобы поднять их выше, сделайте от 12 до 20 повторений.

Итак, приступим к делу. Вот лучшие 11 прикладных машин.

1. Машина Смита

Хорошо подходит для новичков, Smith Machine не только поможет вам получить отличную добычу. Например, вы можете делать что угодно, от комплексных упражнений на ягодичные мышцы, становой тяги на прямых ногах и обычной становой тяги до обратных ударов ногой и даже выпадов со штангой.

Чтобы получить отличные ягодичные мышцы, ваша цель — делать отличные обратные удары ногами. Будьте нежны, как вы это делаете. Вы должны чувствовать, как ваши ягодицы сокращаются во время тренировки.При регулярных тренировках от 12 до 20 повторений вы увидите, как ваши ягодицы вырастут.

2. Лестничный степпер

Вам, наверное, интересно, что кардиотренажер делает в этом списке. Тем не менее, выполнение шагов на высококлассном кардиотренажере, подобном этому, действительно может улучшить ваши ягодичные мышцы.

Совмещайте тренировки ягодичных мышц с обычными кардиотренировками. Около 20 минут довольно интенсивных тренировок 4 раза в неделю должны дать вам фантастические результаты.

3. Похититель бедра

Помимо действительно уникального и запоминающегося имени, эта машина является одним из лучших вариантов, если вам нужна отличная попа.Похититель бедра воздействует на ваши ягодицы и похитители.

Приняв положение, нажмите на тренажер ногами, раздвигая ноги. Как только схватка начнётся, сомкните ноги, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали.

От 12 до 20 таких движений должны дать вам потрясающую тренировку ягодичных мышц.

4. Тренажер для разгибания ног для ягодичных мышц

Возможно, вы этого не знаете, но тренажер для разгибания ног может помочь вам хорошо проработать ягодичные мышцы.Вы должны потянуть рычаг вверх, пока накладка не упрется в вас.

Оттуда толкните свое тело вперед в толчке, как сокращение, и сожмите ягодицы, прежде чем медленно опуститься. Сделайте от 12 до 20 повторений и вы увидите, как улучшатся ваши ягодичные мышцы.

5. Тренажер для сгибания ног лежа

Если вы женщина, которая любит поддерживать себя в форме, эта машина станет одним из ваших лучших друзей.

После того, как вы примете правильное положение на тренажере, поднимите икры вверх до самого верха.Затем снова медленно опустите их. При этом держите пальцы ног направленными вверх. Постарайтесь сделать хотя бы 12-15 повторений.

На этом тренажере вы также можете попробовать выполнить обратный ослиный удар.

6. Сгибание ног в обратном направлении из положения стоя

Отличный тренажер для подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Тренажер может фокусироваться на подколенных сухожилиях, но это хорошо, потому что их сокращение тренирует ягодичные мышцы.

Вы должны зафиксировать лодыжку в подушке, прежде чем толкаться вверх.Вы должны чувствовать напряжение в ягодицах, когда поднимаетесь.

7. Гакк-приседания

Как следует из названия, этот тренажер поможет вам делать приседания, но не в полной версии. Несмотря на эту простую тренировку, вы потренируете ягодичные мышцы, а также квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Упражнения должны быть приятными и медленными, а ваши ноги должны быть достаточно широко расставлены, чтобы усложнить нагрузку на ягодичные мышцы. Около 12-15 повторений должны выполнить работу.

8. Жим ногами

Многие люди не считают этот простой тренажер отличным средством для тренировки ягодичных мышц, но он может многое предложить. Хитрость заключается в том, чтобы правильно ставить ноги во время жима ногами.

Чтобы потренировать ягодичные мышцы, используйте более широкую стойку. Кроме того, ставьте ноги выше на тренажере. Сделайте от 12 до 20 повторений для отличной тренировки ягодичных мышц.

9. Жим ногами на корточках

Этот отличный тренажер очень похож на жим ногами.Но платформа больше, и это даст вам больший диапазон движения. Что еще более важно, это привлечет больше внимания к вашим ягодицам во время тренировки, так как это приводит к более широким сокращениям.

Все, что нужно, это более широкая стойка. Вы также можете работать на одной ноге за раз. Кроме того, машина будет легче стоять на коленях.

10. Подъем ягодичных мышц

В дополнение к вашим ягодицам, этот тренажер отлично подходит для подколенных сухожилий и икр.Чтобы использовать тренажер, лягте лицом вниз и поставьте ноги на подножку между роликами.

Отсюда поднимите тело, сгибая колени. Обязательно держите тело прямо во время тренировки.

11. Тренажер для разгибания бедра

С помощью этой машины вы можете делать обратный удар ногой. Но есть небольшой поворот — вы делаете это в вертикальном движении, в то время как подушка опирается на ваши подколенные сухожилия.

Выполняя тренировку, будьте нежными и неторопливыми.Старайтесь делать от 12 до 15 повторений, чтобы получить идеальную попу.

Обзор 10 лучших ягодичных тренажеров для домашнего использования и руководство покупателя 2022

В сегодняшнем обзоре вы найдете 10 лучших ягодичных тренажеров, которые я смог найти в Интернете, которые легко поместятся в вашем доме, а некоторые достаточно малы, чтобы поместиться в спортивную сумку.

Все рекомендуемые в нашем обзоре ягодичные тренажеры вполне доступны по цене и могут быть легко приобретены в Интернете.

Следующее оборудование предназначено для увеличения и подтягивания ягодичных мышц, а также для развития более упругих и сексуальных ног.Эти тренажеры для ягодичных мышц для домашнего использования воздействуют непосредственно на ваши ягодичные мышцы. Таким образом, вы активируете все мышечные волокна ягодичных мышц, чтобы эффективно стимулировать максимальный рост мышц.

Так что, если вы ищете что-то новое, чтобы помочь вам с упражнениями для ягодичных мышц, вы попали по адресу.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Обзор, руководство для покупателя и советы по достижению успеха
  • Какой тренажер для ягодичных мышц вам подходит?
  • 10 лучших ягодичных тренажеров для домашних тренировок
  • Мой лучший выбор среди лучших ягодичных тренажеров
  • Выбор редактора: лучший ягодичный тренажер для домашнего использования
  • 7 Машина
  • Заключительные мысли

Обзор, руководство для покупателя и советы по достижению успеха

Это не просто обычный обзор и руководство для покупателя.Вы найдете больше, чем просто список лучших рекомендаций по работе с ягодичными тренажерами. Вы найдете советы о том, как использовать домашнюю ягодичную машину для достижения наилучших возможных результатов. Кроме того, мой лучший выбор и почему я сделал их наградой «Выбор редактора».

Какой тренажер для ягодичных мышц вам больше всего подходит?

Лучший тренажер для ягодичных мышц должен эффективно стимулировать ваши ягодичные мышцы, чтобы сделать ягодицы более красивыми, а бедра – более упругими. Вам понадобится прочная и достаточно маленькая машина, чтобы поместиться в вашей домашней или спортивной сумке.

Этот обзор включает в себя список из 10 тренажеров и устройств для тренировки ягодиц, которые предлагают все это и гарантируют стимуляцию ягодичных мышц, необходимую для развития ягодичных мышц и укрепления бедер.

Наш ассортимент включает в себя компактные ягодичные тренажеры с сопротивлением весу, а также с сопротивлением натяжных лент. Некоторые из них достаточно компактны, чтобы поместиться в углу, или достаточно малы, чтобы поместиться в вашей сумочке.

Я бы порекомендовал сравнить все тренажеры для ягодиц в этом обзоре, чтобы найти то, что лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей.

10 лучших тренажеров для ягодичных мышц для домашних тренировок [обзор и руководство покупателя]

Втискивать большой и громоздкий тренажер Смита в дом было бы непрактично и очень дорого. Поиск места в вашем доме для гакк-приседаний, жима ногами или даже стойки для приседаний со всеми дополнительными весами также будет проблемой сам по себе.

Тем не менее, вот мои 10 лучших тренажеров и устройств для тренировки ягодичных мышц, которые не только выполняют свою работу, но также являются недорогими и компактными.

1. Тренажер для ягодичных мышц COBA Board

Доска Coba обеспечит вас всеми основными упражнениями, необходимыми для идеальной формы ягодичных мышц.

Эта доска может выдержать сотни фунтов, но весит всего 12 фунтов и может легко храниться под кроватью или диваном. Этот тренажер для ягодичных мышц использует различные полосы сопротивления, чтобы настроить уровень интенсивности тренировки.

Это видео демонстрация говорит все это все …

1 8 Упражнения на Глядь:

2

  • Лунжеров
  • Глянок моста
  • Hip Ebduction
  • Pick
  • HIP тяга
  • KIDKBACKS
  • 3

    Вот что вы получаете:

    • бесплатное приложение On-Line (Apple и Google App Stores)
    • светлые и тяжелые полосы для широкий диапазон движений моста и отдачи
    • 1x Платформа (доска)
    • 1x Основная рукоятка
    • 3x Станд.Ленты для нижнего ягодичного мостика (сопротивление 20 фунтов)
    • 3 резинки для ягодичного мостика (сопротивление 30, 40, 50 фунтов)
    • 1 нейлоновый ремешок для ягодичного моста
    • 3 шт. Группа отдачи – Dk. Синий (сопротивление 10, 15, 20 фунтов)
    • Пакет сверхлегких и тяжелых бинтов
    • 1x Нейлоновый ремешок с отдачей
    • 1x Тканевый мешок для хранения
    • Руководство пользователя

    Приложение COBA, а также бесплатно загружаемые инструкции по тренировке руководства для начала работы.

    2.Squat Assist Row-N-Ride

    Выбор редакции — второе место!
    Самые популярные и самые продаваемые в этом обзоре!

    Недавно я наткнулся на этот тренажер для ягодиц и решил добавить его в наш список, видя, насколько это уникальное устройство и сколько оно может предложить.

    Тренажер Squat Assist Row-N-Ride идеально подходит для тренировки ягодичных мышц и уменьшения талии.

    Этот тренажер для ягодиц сочетает в себе лучшее из обоих миров, поскольку он прорабатывает ваши ягодицы и бедра.Тем не менее, с добавленным кардио-эффектом вы также сжигаете калории и одновременно сокращаете талию. Вы не можете победить это!

    • Этот тренажер для ягодиц может многое предложить! Идеальная форма и сверхглубокие приседания для эффективной стимуляции ягодичных мышц, а также кардиотренировки для уменьшения талии и укрепления ног — ВСЕ В ОДНОМ!

    Складной: Тренажер Squat Assist Row-N-Ride занимает очень мало места и может даже складываться и храниться вне поля зрения, когда он не используется.

    Пользователи предлагают не доплачивать за помощь в сборке, так как собрать эту машину настолько просто, что 10-летний ребенок может сделать это менее чем за 10 минут.

    3 уровня сопротивления

    Добавленное сопротивление: Этот тренажер для ягодичных мышц поставляется с 3 лентами сопротивления для регулировки уровней интенсивности тренировки. Каждая лента добавляет около 22 фунтов сопротивления , которое можно изменить, добавив или убрав ленты.

    А если вы хотите увеличить ягодичные мышцы и повысить сопротивление, вы всегда можете добавить дополнительный вес, используя утяжеляющий жилет весом от 10 до более 150 фунтов или утяжеляющий пояс.

    Полный диапазон настроек движения

    Squat Assist поставляется с регулируемыми рулем и сиденьем, гибкими диапазонами тренировок 30, 60, 90 градусов и самовыравнивающимися педалями. Но также цифровой монитор для отслеживания времени, сожженных калорий и общего CNT.

    С диапазонами 30, 60, 90 градусов вы можете установить полный диапазон движения с настройкой 90 градусов. Однако предположим, что вы хотите более интенсивно нагружать ягодичные мышцы в нижней части упражнения. В этом случае вы можете ограничить свое движение только нижней частью движения, используя настройку 30 градусов.

    В противном случае вы можете настроить тренажер на положение 60 градусов, чтобы добавить еще 30 градусов к нижнему значению и проработать ягодичные мышцы от нижнего до среднего положения упражнения. Таким образом, вы сможете более точно нацелить свои ягодичные мышцы и усилить приток крови к ним для увеличения мышечной стимуляции.

    Этот домашний тренажер для ягодичных мышц имеет высоту 56 дюймов в сложенном виде, весит 24,5 фунта, имеет максимальную грузоподъемность 220 фунтов и имеет размеры 42,5 х 19,5 х 50 дюймов.

    3.Мешок с песком с регулируемым весом Brute Force

    Возможно, это не самый очевидный выбор на первый взгляд, однако фитнес-мешок с песком от Brute Force — идеальный аксессуар для тренировки ягодичных мышц. Посмотрите этот короткий видеоклип, чтобы понять, почему…

    Множество преимуществ
    Для тренировки ягодичных мышц вам необходимо сопротивление, а это означает вес. В отличие от перекладин и блинов, мешки с песком мягче и проще в использовании, требуют меньше места, их легко хранить или брать с собой в дорогу, они не повреждают пол и безопасны для детей.

    Множество вариантов упражнений
    Как показано в видео, вы можете выполнять множество упражнений с этими мешками с песком, которые зажгут ваши ягодицы и заставят их расти. Моими фаворитами являются любые выпады, становая тяга и, конечно же, приседания.

    Вес регулируемый
    Эти сумки входят в следующие регулируемые варианты веса:

    • 5 — 25 фунтов
    • 5 — 75 фунтов
    • 25 — 75 фунтов
    • 50 — 125 фунтов

    Лично я бы очень предположил 25-75 фунтов на большинстве женщин.

    Очень рекомендую эти сумки. Они невероятно прочные, имеют множество ручек для разных положений рук, регулируются по весу в соответствии с вашими тренировками и доступны в различных цветах.

    4. Powerline PGM200X Glute Master

    Выбор редакции
    Выбор №1 в номинации «Лучший ягодичный тренажер для домашних спортзалов»!

    Еще одна замечательная находка и мой любимый тренажер Powerline PGM200X Glute Master. Этот дизайн нацеливает и изолирует ваши ягодицы, как никакой другой. Это идеальная ягодичная машина для укрепления, тонуса и наращивания больших и круглых ягодичных мышц.

    Powerline имеет прочную раму и качественные ролики для удобства транспортировки. Дополнительная набивка делает работу комфортной на руках, коленях и груди. И структура также легко регулируется, чтобы соответствовать вашему размеру тела.
    Стандартный утяжелитель позволяет добавлять грузы для увеличения сопротивления (утяжелители продаются отдельно). другие домашние тренажеры.Вы можете купить гири по мере необходимости и складывать их столько, сколько вам нужно.

    Сравнить цены

    См. мой полный обзор ниже для получения дополнительной информации и почему я выбрал этот продукт своим выбором редакции.

    Основные характеристики

    • Каждая нога работает индивидуально для максимальной изоляции ягодичных мышц.
    • Регулируемые подушечки под предплечья скользят вперед и назад для удобства пользователей любого роста.
    • Рог со стандартным грузом позволяет добавлять грузы для увеличения сопротивления.
    • Качественные ролики, удобные накладки и простая регулировка делают эту машину простой и удобной для любого пользователя.
    • Поставляется со стандартными пластинчатыми стойками 1″. Вы можете купить переходники для 2-дюймовых пластин отдельно, если у вас уже есть 2-дюймовые пластины.
    • Пользователи использовали до 75 фунтов (судя по отзывам, я бы не советовал использовать более 45 фунтов).
    • Размеры продукта: 70″ x 26″ x 60″
    • Вес: 84 фунта.

    5. Магия приседаний от Allstar Innovations

    Да, я знаю, о чем вы думаете. Как эта маленькая штуковина попала в мой список? Это выглядит немного бесполезно, но после дальнейшего изучения я решил, что Squat Magic от Allstar Innovations может принести пользу многим из вас; особенно если у вас проблемы с коленями или спиной и вы, наконец, хотите вернуть приседания в свою тренировочную программу.

    Устройство Squat Magic больше похоже на устройство, помогающее приседать, поскольку оно помогает вам приседать как при опускании, так и при подъеме.Таким образом, обеспечивается гораздо меньшая нагрузка на колени и спину. Если все сделано правильно, с правильной формой и количеством повторений, этот тренажер для ягодиц заставит ваши ягодицы напрячься и стать упругими в кратчайшие сроки.

    А когда вы будете готовы увеличить интенсивность тренировки, нет лучшего способа, чем добавить гантели или, что еще лучше, утяжеленный жилет или регулируемый утяжеляющий пояс.

    Squat Magic поставляется полностью собранным и готовым к использованию прямо из коробки. Он поставляется с 3 регулируемыми уровнями сопротивления и регулируемым сиденьем.

    Сиденье наклонено под углом 5 градусов для идеальной техники во время тренировки и поддерживает утяжеленное основание для дополнительной устойчивости.

    Наседание магии также поставляется с:

        • Магическая диаграмма с 15 вариациями приседания
        • 30-дневный Challenge Chart
        • Инструкции по буклету
        • Руководство по здоровью и питанию
        • DVD с членом Зала славы Брендой Дайграф

        6.Шнур сопротивления для ягодиц INNSTAR

        Шнур сопротивления для ягодиц INNSTAR является отличной заменой канатным тренажерам и эспандерам. Если вы любите делать откаты, чтобы накачать и привести в тонус ягодичные мышцы или проработать внутреннюю и внешнюю часть бедер, то INNSTAR для вас.

        Эта система поставляется со средним, тяжелым и сверхтяжелым уровнями сопротивления, так что никто не останется в стороне. Получите интенсивность тренировки, необходимую для создания больших и сильных ягодичных мышц.

        INNSTAR крепится к двери с помощью простого дверного анкера, но также может быть прикреплен к любому прочному объекту или колонне в вашем доме или даже на улице.

        Вот что вы получаете:

        • Мягкие ремешки на щиколотках со стальными пряжками
        • 1X эластичная лента из прочного латекса с противозащелкивающимися рукавами
        • 1X дверной фиксатор, который легко помещается под дверью
        • Полное руководство по тренировкам Sport
        • y 90 сумка для переноски

        7. Скамья для ягодиц Zeno V.2

        Скамья для ягодиц V.2 — моя новейшая находка. Она сочетает в себе как мягкую скамью, так и эспандеры для проработки ягодичных мышц так, как другие аксессуары для тренировок не могут.

        Вот несколько отличных упражнений для ягодичных мышц, которые вы можете выполнять на этом тренажере:

        Помимо того, что это идеальный тренажер для ягодичных мышц, вы также можете использовать его для тренировки всего тела, предоставляя вам различные дополнительные упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, тяги, жимы , разгибания на трицепс, боковые разведения, передние подъемы и многое другое.

        Сама по себе скамья сверхпрочная и долговечная благодаря усиленным швам, высокоэластичной пене контрактного класса, промышленным противоскользящим покрытиям, винилу контрактного класса, рассчитанному на 55 000 двойных протираний, и впечатляющей максимальной грузоподъемности пользователя в 1000 фунтов.

        Особенности

        2

        • 4
        • 6 полос (2x 50 фунтов, 2х 20 фунтов, 2х 10 фунтов) с карабинераторами
        • 2 ручки с D-Rings
        • 1 Bragle Braps с D-кольцами
        • Держит до 1000 фунтов
        • отсек для хранения и сумки
        • Размеры: 24 «L x 18» W x 13 «H
        • Вес: 20 фунтов

      8. Bootyco Bands — без бедра

      Если BootyCo распродан, The Core Fitness Bands станет отличной альтернативой.

      Ремешки BootyCo – это настоящие эспандеры BootyCo для наращивания ягодиц. Создан, чтобы лепить, поднимать и тонизировать вашу попу до совершенства.

      В это предложение входят резинка и руководство по упражнениям для ягодиц, которые помогут вам преобразовать жир в мышцы, сделав ягодицы упругими и округлыми.

      Эта уникальная система изолирует и воздействует на ягодичные мышцы, а также приводит в тонус бедра. Вы можете использовать эти браслеты дома и легко хранить их в сумке, чтобы брать их с собой куда угодно.Этот ремешок подходит для всех и исключительно удобен, не сдавливая поясной ремень.

      BootyCo Bands включает один ремешок с 12-месячной гарантией, одно руководство по упражнениям, 30-дневный челлендж для добычи, одну спортивную сумку через плечо из качественной ткани и одно руководство по упражнениям в цифровом формате. Также не стоит забывать о электронном руководстве Booty Nutrition и онлайн-видео. Обратите внимание, что когда вы покупаете оригинальную группу BootyCo, вы также поддерживаете бизнес, управляемый женщинами, для женщин, которые разработали группу и сами ее используют.

      9. BootyBands

      BootyBands идеально подходят для проработки ягодиц и бедер. Они отлично подходят для тонизирования ног и одновременного укрепления и округлости ягодиц. Есть 3 уровня сопротивления в соответствии с вашими потребностями в интенсивности тренировки и 3 длины ленты, чтобы соответствовать вашему росту.

      Вы можете использовать это устройство в обуви или без нее. Выберите свой конкретный размер стопы для более индивидуальной посадки. Таблица размеров доступна для выбора индивидуальной посадки.

      Что отличает BootyBands Miles от конкурентов, так это возможность носить их в любое время и практически для любого занятия.Они не только отлично подходят для выполнения целенаправленных упражнений на ягодичные мышцы, но вы также можете носить их при ходьбе, беге, походах, занятиях йогой и плаванием. Использовать ваше воображение. Возможности безграничны.

      10. Тренажер с эспандером Gold’s Gym

      Тренажер Gold’s Gym Trainer немного более универсален, чем некоторые другие наши тренажеры, поскольку вы можете использовать его не только для ягодиц и бедер.

      Это оборудование действует как отличный тренажер для ягодичных мышц, копируя канатный блок, используемый для отдачи троса.Вы также можете использовать его для проработки рук, плеч, груди, спины и основной области.

      Этот домашний тренажер легко крепится к любой двери в вашем доме. Это отличная машина для тренировки ягодиц и всего тела в одном.

      Устройство с регулируемым сопротивлением, с 4 эластичными бандажами, 2 ручками с мягкими ремешками из пеноматериала и 2 ремешками на щиколотках. В нем также есть 2 мягких дверных кронштейна, DVD-диск с тренировками и таблица упражнений.

      Мой лучший выбор для лучшего ягодичного тренажера

      Немного о себе, прежде чем я раскрою свой выбор № 1…

      Во-первых, позвольте мне начать с того, что я активно тренируюсь в тренажерных залах и дома уже более 25 лет.Мои дорогие родители купили мне мою первую тренировочную скамью, штангу и блины. Которые когда-то были сделаны из пластика, наполненного цементом. Наверное, лучший подарок, который только мог пожелать 16-летний мальчик. Излишне говорить, что я был в восторге. В течение двух лет обучения в колледже за границей у меня был доступ в спортзал на военной базе. Вы абсолютно не могли удержать меня от этого места.

      После примерно восьми лет тренировок в общественных спортзалах я снова был вынужден заниматься дома из-за жизненных обстоятельств. Помимо покупки столько гантелей, сколько я мог себе позволить, я также не выдержал и купил домашний тренажер Body Solid Total Body.Я заплатил более двух тысяч за эту машину, но на ней было все, что мне было нужно, и я давал отличные тренировки.

      В отличие от большинства домашних тренажеров, он не собирает пыль. Я использовал его примерно от 4 до 5 тренировок в неделю в течение 2 лет. После чего я, наконец, снова пошел в спортзал.

      Вот что я хочу сказать.

      У меня более 30 лет опыта работы как со свободными весами, так и с силовыми тренажерами. Я использовал много типов тренажеров, как домашних, так и коммерческих.Поэтому, когда я делаю свой лучший выбор для того, что я считаю лучшим тренажером для ягодичных мышц в нашем списке, вы можете быть уверены, что это исходит от кого-то опытного и знающего. И не только тот, кто едва ступил в спортзал.

      Для глубокого массажа ягодиц не пропустите мой обзор… 6 лучших вибрационных роликов из пены .

      Выбор редакции: лучший тренажер для ягодичных мышц № 1 для домашнего использования

      Несмотря на то, что я считаю все тренажеры и оборудование в нашем списке достаточно эффективными при использовании с надлежащей интенсивностью, я считаю, что следующий тренажер — мой лучший выбор :

      Powerline Glute Master PGM200X

      Если вы хотите испытать максимальную накачку, которую может предложить тренажер для ягодичных мышц, то этот тренажер вам точно подойдет! Моя жена подтвердит это.Как ни странно, я не смог найти других подобных домашних тренажеров для ягодичных мышц с таким типом оборудования.

      Этот тренажер для ягодиц занимает меньше места, чем тренажеры большинства коммерческих брендов. Тем не менее, было бы лучше разместить его в специальном тренажерном зале.

      Наконец, впечатляет тот факт, что в этой машине используются настоящие веса. Я считаю, что они приняли отличное решение, отказавшись от тех дешевых лент, которые можно найти на большинстве машин. Не поймите меня неправильно; упражнения с использованием тренировочных лент отлично подходят для проработки ягодиц.Я просто предпочитаю видеть веса на машине, а не ленты.

      Если вы сможете найти для этого угол, то это определенно машина, которую вы будете использовать снова и снова. Таким образом, это не просто еще один тренажёр, собирающий пыль. Черт! Вы даже можете поставить его посреди гостиной. Я знаю, что моя жена согласилась бы. Вот почему я держу это в секрете.

      Главные преимущества тренажера Body Solid PGM200X

      • Этот тренажер для ягодиц поможет вам укрепить и привести в тонус ягодичные мышцы за счет движений, изолирующих подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы.
      • Любителям фитнеса любого уровня будет проще использовать этот тренажер дома благодаря удобным подушечкам, качественным роликам и простым настройкам.
      • Каждая нога работает отдельно для максимальной изоляции малой, большой и средней ягодичных мышц.
      • Это устройство оснащено регулируемыми скользящими подушечками для предплечий, что позволяет использовать его для пользователей любого роста.
      • Glute Master поставляется с ограниченной 10-летней гарантией на раму и годовой гарантией на все остальные детали.
      • Имеет стандартный рожок для утяжеления, который позволяет нагружать больше отягощений для увеличения сопротивления. Однако вес продается отдельно. Если у вас уже есть гири, вы можете приобрести переходные втулки гирь для различных фитингов.

      Особенности Powerline Glute Master PGM200X

      Этот тренажер специально разработан для проработки и изоляции ягодичных мышц. Powerline PGM200X укрепит мышцы бедер и тонизирует их, а также сделает ягодицы более округлыми и крупными.У этой машинки удобные подушечки, качественные ролики, и вы легко сможете отрегулировать ее под свой размер.

      Рог для утяжеления позволяет добавлять утяжелители (продаются отдельно) и увеличивать сопротивление. Отличная функция, поскольку она дает вам большую гибкость веса.

      Некоторые из выдающихся особенностей этого тренажера для ягодиц включают в себя:
      • Он имеет регулируемые подушечки для предплечий, которые скользят вперед и назад для удобства людей любого роста.
      • Он поставляется с удобными подушечками, качественными роликами и простыми настройками, облегчающими использование.
      • Этот тренажер для ягодичных мышц поставляется с одной стандартной стойкой для пластин.
      • Пользователи видели, что он поддерживает до 75 фунтов.
      • Это устройство имеет размеры 70 на 26 на 60 дюймов и весит 84 фунта.
      • Рог со стандартным грузом позволяет пользователям нагружать больший вес для увеличения сопротивления.
      • Каждая нога работает отдельно для максимальной изоляции ягодичных мышц.

      Преимущества тренажера Powerline Glute Master — PGM200X

      • Он позволяет работать с каждой стороной ягодичных мышц изолированно.
      • Он специально нацелен на ягодичные мышцы, что позволяет безопасно увеличить вес для сопротивления.
      • Подушечки и ручки можно отрегулировать так, чтобы всем было удобно.
      • Также следует отметить, что это устройство долговечно и имеет длительную гарантию.

      Что потребители говорят об этом тренажере

      Powerline Glute Master PGM200X произвел впечатление на многих пользователей, и многие рецензенты высоко оценили его эффективность, гибкость и долговечность.

      Кроме того, пользователям понравился подпружиненный штифт и очень плавное вращение, которое он обеспечивал. Аналогично торговому оборудованию.

      Другие хвалили этот тренажер за его эффективность в подтяжке ягодичных мышц. Есть много положительных отзывов от довольных клиентов, и мы не можем исчерпать их все.

      Прочный и надежный тренажер

      Хотя Glute Master не предназначен для коммерческого использования, это прочный и надежный тренажер для ягодиц для домашнего использования.Для достижения наилучших результатов убедитесь, что его подушечки правильно отрегулированы для вашего тела, особенно подушечка для груди. Не забывайте держать спину в нейтральном положении во время упражнений с этим оборудованием. Тем не менее, хорошей идеей будет использовать нагрудник в качестве напоминания не выгибать спину.

      Тренажер Powerline Glute Master PGM200X отлично подходит для проработки ягодичных мышц. И поэтому очень эффективен для создания больших и сильных ягодичных мышц. Glutes Master предназначен не только для ягодиц, но и для подколенных сухожилий.Теперь, в уединении и комфорте собственного дома, вы можете быстро и эффективно нацелить и укрепить ягодицы с помощью Glute Master.

      Получите максимум от тренажера для ягодиц

      Прежде всего, мы должны признать, что ни один из этих тренажеров не является коммерческим оборудованием, которое вы найдете в местном спортзале. Тем не менее, они высокого качества и при правильном использовании дадут вам желаемые результаты. Эти тренажеры для ягодичных мышц, или любые тренажеры, или любые тренажеры в этом отношении хороши ровно настолько, насколько хорош их пользователь.

      Если вы не используете машину должным образом, она не будет выполнять свою функцию. Тренировки на любом тренажере — это больше, чем просто поднятие тяжестей и выполнение движений. Чтобы получить максимальную отдачу от вашей машины, вы должны сначала понять машину. А затем создайте связь между разумом и мышцами.

      Почему необходима связь между разумом и мышцами

      Чтобы создать эту связь, мы должны начать с использования легких весов. Цель здесь состоит в том, чтобы почувствовать мышцу, над которой вы работаете.Вы можете добиться этого, концентрируясь на мышцах во время выполнения упражнения. При этом также выполняя медленные и контролируемые движения с полной амплитудой движения. Весь фокус в том, чтобы активировать ягодичные мышцы и заставить их разогреться. В конце концов, вы должны почувствовать жжение в мышцах и начать развивать пампинг. Это результат того, что кровь нагнетается в мышцу.

      Я бы посоветовал начать с 10-20 фунтов и выполнить 6 подходов по 20-30 контролируемых повторений. Под контролируемым я подразумеваю строгую форму и полное движение.Если вам все еще трудно почувствовать описанное мною жжение, попробуйте замедлить свои движения. Очень важно, чтобы вы не нарушали форму из-за больших весов. Вы всегда можете добавить веса позже, когда вы прогрессируете.

      Чтобы поддерживать высокий уровень интенсивности, оставляйте периоды отдыха между подходами от 45 секунд до минуты. Если у вас есть время и энергия, не бойтесь заниматься на ягодичной машине 3-4 раза в неделю. Организм каждого реагирует по-разному. Так что найдите то, что работает лучше всего для вас.

      Интенсивность тренировки — ключ к прогрессу

      Интенсивность — ключ к успеху, она заставляет ваше тело реагировать. Доведите себя до предела в каждом подходе. Сделайте как можно больше повторений. Не останавливайтесь только на 20 или любой другой цифре, которую вы, возможно, установили для себя. Если вы хотите увидеть результаты и гарантировать прогресс, вы должны подталкивать себя и делать дополнительное повторение. Всегда старайтесь выполнять каждый сет до отказа.

      Добавление веса на ягодичный тренажер окажет плохую услугу вам и вашему тренажеру.Вы увидите лучшие результаты, выполняя все, что я описал выше, чтобы создать этот ожог и этот памп. Все дело в том, чтобы нагнетать кровь в мышцу и удерживать ее там как можно дольше.

      Заключительные замечания

      Дайте себе по крайней мере три месяца, чтобы увидеть результаты. Не уподобляйтесь остальным и сдавайтесь, потому что вы не видите результатов через несколько недель. Это займет время. Если бы это было легко, мы бы все ходили, как фитнес-модели.

      При этом будьте последовательны и не сдавайтесь.Просто помните, интенсивность тренировки гарантирует результат, а настойчивость гарантирует успех. Удачи с вашим новым ягодичным тренажером.

      РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЧИТАТЬ:
      10 упражнений для увеличения ягодичных мышц
      Обзор лучшего утяжеленного жилета – идеально подходит для воздушных приседаний и выпадов!

      Обладая более чем 30-летним опытом силовых тренировок и фитнеса, Марк ЛаРю является основателем Fitness Mastered, блога, помогающего обучать любителей фитнеса всех уровней подготовки, возраста и пола.Мы пишем темы, которые варьируются от советов по силовым тренировкам и упражнений до домашних тренажеров и обзоров продуктов, связанных с фитнесом, и это лишь некоторые из них.

      Топ-9 лучших ягодичных тренажеров 2022 года

      Когда люди думают о ягодицах, они обычно думают о форме. Тем не менее, важность ягодичных мышц выходит за рамки внешнего вида. Ягодицы — самые большие мышцы в вашем теле.

      Большинство ягодичных тренажеров также нацелены на подколенные сухожилия, нижнюю часть спины и даже пресс.

      Это означает, что вы не только тренируете ягодичные мышцы, но и укрепляете корпус, улучшаете осанку и развиваете хороший баланс ног.

      Если вы хотите большие ягодицы, продолжайте читать! В этом руководстве рассматриваются лучшие ягодичные тренажеры для домашнего спортзала.

      Спешите? Вот наш лучший выбор:

      Быстрый ответ — лучший тренажер для ягодичных мышц 2022 года

      1. Body-Solid Powerline PGM200X Adjustable Glute Max – Лучший комбинезон
      2. Система эластичных резинок INNSTAR Booty – лучший портативный тренажер для ягодичных мышц
      3. Body-Solid Glute and Hamstring Machine – лучший тренажер для ягодичных мышц для бодибилдеров
      4. Rogue Floor Glute – лучший компактный тренажер для ягодичных мышц
      5. Rep Fitness Glute-Ham Developer – лучший для спортсменов

        BtBooster Belt – Лучший для начинающих
      6. Привод для ягодиц Nautilus – Лучший высококлассный тренажер для ягодичных мышц
      7. Тренажер для глубоких приседаний Goplus – Лучшая универсальность

      Отзывы – Лучшие тренажеры для ягодичных мышц

      1.Body-Solid Powerline PGM200X Adjustable Glute Max — лучший комбинезон

      Powerline PGM200X Adjustable Glute Max производится компанией Body-Solid, одним из крупнейших производителей оборудования для домашних тренажерных залов.

      Glute Max — это тренажер с нагрузкой на пластины, предназначенный для проработки ягодичных мышц, помогающий нарастить силу и улучшить форму. Этот тренажер позволяет вам работать с каждой ногой по отдельности, что делает его идеальным для реабилитации, а также для регулярных тренировок ягодичных мышц.

      Powerline Glute Max имеет прочную стальную раму с мягкими упорами для коленей и предплечий.Он также регулируется для пользователей разного роста.

      Это довольно большой тренажер, поэтому вам нужно будет измерить площадь для упражнений, если место ограничено.

      ПРОФИ
      • Регулируемая по высоте
      • Работает на ягодичные, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы
      • Диск с нагрузкой
      МИНУСЫ
      • У некоторых пользователей возникли проблемы с качеством

      2. Система эластичных резинок INNSTAR Booty — лучший портативный тренажер для ягодичных мышц

      Система эластичных резинок INNSTAR Booty крепится к двери или якорю, а затем цепляется за лодыжку.Вы можете работать ягодицами, ногами и икрами с манжетой на щиколотке.

      Вы также можете тренировать грудь и спину, используя нейлоновые рукоятки, что делает эту портативную систему тренировки всего тела.

      У вас есть выбор средних, тяжелых или сверхтяжелых эспандеров. Есть также руководство по упражнениям и сумка для переноски, так что вы можете тренироваться где угодно.

      Ремешки изготовлены из латексной резины и имеют нескользящее тканевое покрытие. Манжеты и ручки уплотнены для комфорта.

      ПРОФИ
      • 3 уровня сопротивления
      • Латексные ленты с нескользящим тканевым покрытием
      • Портативный — тренируйтесь везде, где есть дверь или столб
      МИНУС
      • Манжета для щиколотки подходит не всем пользователям

      3.Тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride — лучший складной тренажер для ягодичных мышц

      Sunny Health & Fitness Squat Assist выглядит как велотренажер, но позволяет вам сидеть на сиденье, прикреплять до 3 эспандеров и выполнять 3 уровня глубины приседаний.

      Это прорабатывает ваши ягодицы, бедра и икры, а также поддерживает правильную технику приседаний.

      Приседания — одно из самых эффективных доступных упражнений для ягодичных мышц и одно из лучших общих упражнений, которые вы можете выполнять.

      Squat Assist — хороший вариант для любого уровня подготовки, он может помочь новичкам привыкнуть к приседаниям.

      Регулируемые рули, сопротивление лент до 22 фунтов, а также цифровой монитор, который отслеживает время, калории, подсчитывает и сканирует.

      ПРОФИ
      • Поддерживает правильную технику приседаний
      • Регулируемые ручки
      • Сжигает калории
      МИНУСЫ
      • Некоторым пользователям не хватит сопротивления

       

      4.Body-Solid Glute and Hamstring Machine — лучший тренажер для ягодичных мышц для бодибилдеров

      Тренажер для ягодичных мышц Body-Solid прорабатывает ягодичные мышцы, нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и пресс. Он предназначен для использования веса тела для сопротивления.

      Машина изготовлена ​​из сверхпрочной стали и имеет толстую обивку и покрытие с двойным швом.

      Его можно отрегулировать как по вертикали, так и по горизонтали, чтобы он подходил любому пользователю. Это обычная машина практически в каждом тренажерном зале.

      Body-Solid — тренажер спортивного качества, предназначенный для домашнего использования.Он не складывается, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно свободного места.

      Тем не менее, характеристики и качество делают этот тренажер лучшим для бодибилдеров.

      ПРОФИ
      • Регулируется по вертикали и горизонтали
      • Работает с ягодицами, подколенными сухожилиями, нижней частью спины и прессом
      • Коммерческое качество
      МИНУСЫ
      • Некоторым пользователям тренажер может показаться неудобным

      5. Rogue Floor Glute — лучший компактный тренажер для ягодичных мышц

      Rogue Floor Glute — это компактный тренажер для ягодиц и подколенного сухожилия, изготовленный из стали 11-го калибра размером 2 x 3 дюйма.Он спроектирован так, чтобы поместиться практически в любом тренировочном пространстве, и имеет небольшую площадь основания 62 x 24 дюйма.

      Он также имеет регулируемые подножки с 6 вариантами высоты.

      Основное упражнение, которое вы можете выполнять на этом тренажере, — это подъем ягодиц/бедра на коленях.

      Rogue Floor Glute использует вес тела для сопротивления и улучшает силу приседаний.

      Имеются усиленные транспортировочные колеса для удобного перемещения или хранения при необходимости.

      ПРОФИ
      • Компактный дизайн — идеален для небольших площадок для тренировок
      • Регулируемые по высоте подножки
      • Вес тела используется в качестве сопротивления
      МИНУСЫ
      • Некоторые пользователи испытывают трудности со сборкой
      ПРОВЕРЬТЕ ТЕКУЩУЮ ЦЕНУ

      6.Rep Fitness Glute-Ham Developer – лучший для спортсменов

      Тренажер для ягодичных мышц Rep Fitness изготовлен из сверхпрочной стали и предназначен для проработки ягодичных мышц, подколенных сухожилий и нижней части спины. Его также можно использовать для работы с прессом.

      Тренажер Rep Glute-Ham Developer использует вес тела в качестве сопротивления, но имеет штифты, чтобы вы могли добавить эспандеры.

      Имеется система подшипников для регулируемой по высоте подножки, а также монтажная подставка для облегчения использования этой машины.

      Glute-Ham Developer оснащен мягкой подкладкой для бедер и подушечками для ног.Оба они покрыты прочным винилом.

      Тренажер Rep Fitness Glute-Ham Developer был разработан, чтобы помочь спортсменам развивать ягодичные мышцы.

      Он также разработан, чтобы сбалансировать развитие ног. Это помогает спортсменам лучше выступать в видах спорта с преобладанием ног и помогает предотвратить травмы. Это делает его лучшим тренажером для ягодичных мышц для спортсменов.

      ПРОФИ
      • Вы можете работать с ягодичными мышцами, подколенными сухожилиями, нижней частью спины и прессом
      • Включает в себя колышки для дополнительного сопротивления
      • Регулируемые по высоте подножки
      • Транспортировочные колеса для легкого перемещения.
      ПРОТИВ
      • Указания по сборке Может быть непонятно

      7. Пояс для приседаний BBooster — лучший для начинающих

      Пояс для приседаний BBooster — это переносной тренажер для ягодичных мышц с резиновой лентой, что делает его идеальным для тренировок на свежем воздухе или частых путешествий.

      Это также хорошо подходит для ограниченного пространства для занятий спортом, например, для небольшой квартиры.

      Пояс для приседаний BBooster представляет собой систему, включающую поясную ленту со средним сопротивлением, тетрадь для упражнений и дорожную сумку.

      BBooster — это простой способ без излишеств тренировать ягодичные мышцы, а также отличный способ для начинающих тренировать ягодичные мышцы.

      ПРОФИ
      • Простой в использовании, портативный
      • Хороший вариант для начинающих
      • Включает тетрадь для упражнений и дорожную сумку
      МИНУСЫ
      • Некоторым пользователям может не хватить сопротивления

       

      8. Ягодичный привод Nautilus — лучший высококлассный тренажер для ягодичных мышц

      Ягодичный привод Nautilus изготовлен из 3-миллиметровой стали промышленного класса и имеет двойные шарнирные подшипники коммерческого качества.Также имеется защитное покрытие Delrin на всех тяжелых точках контакта и нагрузки.

      Glute Drive использует олимпийский гриф для сопротивления и имеет максимальную грузоподъемность 360 фунтов.

      Этот тренажер оснащен поворотной скамьей для верхней части тела, поддерживающей позвоночник, и усиленным мягким поясным ремнем.

      Имеется увеличенная угловая платформа для ног, на которой может разместиться пользователь любого роста.

      Также имеются колышки для эластичных лент, система безопасности с защелкой и освобождением, которая упрощает использование Glute Drive.

      Этот тренажер позволяет выполнять упражнение «Тяга бедра» в полной безопасности. Hip Thrust способствует развитию сильных, сексуальных ягодичных мышц и хорошей стабильности бедер/кора.

      Тренажер для ягодичных мышц Nautilus дорогой, но это лучший доступный тренажер высокого класса.

      ПРОФИ
      • Выдерживает максимальную нагрузку 360 фунтов
      • Особенности конструкции и качества коммерческого класса
      • Способствует правильной форме
      МИНУСЫ
      • Может не хватить для всех домашних спортзалов
      • Дорогой

       

      9.Тренажер для глубоких приседаний Goplus — лучшая универсальность

      Тренажер для глубоких приседаний Goplus использует вес тела в качестве сопротивления и включает 8 упражнений, которые задействуют ягодицы, ноги и пресс. Пользователи также могут выполнять отжимания и прикреплять эспандеры для работы руками.

      Тренажер для глубоких приседаний изготовлен из железных труб и выдерживает вес пользователя до 265 фунтов.

      Он регулируется по высоте и оснащен противоскользящими накладками на дне для обеспечения безопасной работы.

      Одним из преимуществ тренажера для глубоких приседаний является правильное выполнение приседаний.Ни для кого не секрет, что приседания во всех его вариациях напрямую воздействуют на ягодичные мышцы.

      Эта машина также оснащена колесами спереди для облегчения транспортировки. Его можно отрегулировать до максимально компактного размера и перемещать по мере необходимости.

      Эти особенности делают Goplus лучшим универсальным тренажером для ягодичных мышц.

      ПРОФИ
      • Вы можете выполнять 8 упражнений, а также отжиматься и тренировать пресс
      • Эффективно прорабатывает ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия
      • Этот тренажер легко перемещать и хранить, когда он не используется
      МИНУСЫ
      • Некоторые пользователи считают, что это не лучший тренажер для проработки нижней части спины

      Руководство по покупке – Как выбрать лучший тренажер для ягодичных мышц?

      Хотя некоторые из гаджетов на Amazon могут быть эффективными при определенных обстоятельствах, мы сосредоточимся на более традиционных тренажерах, предназначенных для развития ягодичных мышц и подколенных сухожилий.

      Для серьезных бодибилдеров и спортсменов лучшим выбором для развития ягодичных мышц будет тренажер, ориентированный на вариации приседаний, например, Сисси-приседания.

      Ленты

      или что-то подобное могут быть полезны для обычных людей, пожилых людей и новичков, которым нужно простое решение для упражнений.

      Многие варианты из этого руководства также могут быть полезны для целей реабилитации.

      Тем не менее, в Интернете есть довольно много причудливых гаджетов с завышенными ценами, на которые всем, кто серьезно относится к тренировкам, не стоит тратить время.

      Тем не менее, это руководство предлагает лучшие варианты для любой цели упражнений.

      На что следует обратить внимание перед покупкой тренажера для ягодичных мышц

      Перед покупкой ягодичного тренажера следует учесть несколько моментов:

      Бюджет

      Прежде всего, вы должны работать в рамках своего бюджета. Если у вас ограниченный бюджет, это не значит соглашаться на меньшее, это означает получить максимум за свои деньги.

      Космос

      Это руководство охватывает все, от тренажера разумного размера, который будет трудно переместить, до набора резиновых лент, которые можно взять с собой куда угодно.Ваш выбор будет основываться на ваших целях и доступном пространстве.

      Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, но у вас недостаточно места для большого оборудования, есть качественные компактные варианты.

      Если вы новичок в тренировках, у вас есть множество вариантов, и вам не нужно выбирать большой тренажер.

      Возможно, вы часто путешествуете из-за работы, и вам нужно что-то портативное. Для этого есть варианты. Конечно, что бы вы ни решили купить, всегда измеряйте, если вам нужно, и убедитесь, что у вас есть свободное место.

      Эффективность

      В большинстве ягодичных тренажеров для сопротивления используется вес тела, но в некоторых из доступных вариантов используются эспандеры, а в некоторых — утяжелители в виде олимпийских блинов.

      В этом руководстве были рассмотрены все возможные варианты и выбраны наиболее эффективные доступные машины и системы. Многие варианты сосредоточены вокруг приседаний в той или иной форме. В этом есть смысл, правильно выполненный присед — очень эффективное упражнение для ягодичных мышц.

      В зависимости от машины вы можете выполнять несколько упражнений.К ним относятся любые типы глубоких приседаний, выталкивания бедрами, разгибания бедер и откидывания на тросе.

      Важно игнорировать причудливые устройства для ягодиц, которые вы можете увидеть в Интернете, которые дают большие обещания, но мало что дают.

      Сопротивление

      Как отмечалось выше, у вас есть различные варианты сопротивления. Ваш выбор зависит от нескольких факторов, таких как цели, пространство и бюджет.

      Найдите время, чтобы подумать о своих целях и о том, какой распорядок дня вам понадобится для достижения этих целей.Некоторым может потребоваться выполнять 1-2 упражнения несколько раз в неделю в рамках общей программы «привести себя в форму».

      Для других вы можете быть серьезным бодибилдером, который хочет оптимального развития каждой части тела и планирует выполнять 4-5 упражнений на ягодичные мышцы пару раз в неделю. Это было сказано ранее, выбирайте исходя из ваших целей.

      Универсальность

      Многие из тренажеров для ягодичных мышц в этом руководстве предлагают широкий спектр универсальности, а некоторые из них могут функционировать как универсальные тренажеры почти для всего тела.

      Тем не менее, другие предлагают только несколько ключевых упражнений, специально предназначенных для ягодичных мышц и, возможно, подколенных сухожилий, а также нижней части спины.

      Опять же, лучший ягодичный тренажер тот, который обладает универсальностью, необходимой для достижения целей, которые вы перед собой поставили.

      Заключение

      Отличные ягодицы — это больше, чем просто косметика. Лучшие тренажеры для ягодичных мышц развивают сильные, сексуальные ягодицы, которыми любой мог бы гордиться. Они также способствуют развитию подколенного сухожилия для хорошего баланса ног, а также поддерживают общую силу кора.

      Некоторые тренажеры в этом руководстве еще более универсальны, например, тренажер для глубоких приседаний Goplus. Goplus использует вес тела в качестве сопротивления и позволяет пользователям выполнять 8 упражнений, которые работают на ягодицы, ноги и пресс.

      Имеются ручки для отжиманий, и пользователи могут прикрепить эспандеры для работы руками. Как вам универсальность?

      Если вам нужен лучший универсальный тренажер для ягодичных мышц для домашнего использования, то это Body-Solid Powerline PGM200X Adjustable Glute Max. Это машина с нагрузочной пластиной, которая позволяет вам работать с одной ногой за раз и напрямую нацелена на ягодичные мышцы.

      Он регулируется по высоте, поэтому подходит для пользователей любого роста. Это достаточно большая машина, поэтому вам нужно убедиться, что у вас есть место для нее. Если вы это сделаете, вы не сможете победить эту машину, настолько она хороша.

      Если вы много путешествуете и вам нужно что-то портативное, лучшим выбором будет система эластичных резинок INNSTAR Booty. Он легко крепится к двери или якорю и прикрепляется к вашей лодыжке.

      Вы можете использовать средние, тяжелые или сверхтяжелые ленты, а также нейлоновые рукоятки для тренировки верхней части тела.Он поставляется с сумкой для переноски, так что вы можете просто положить его в свой чемодан, и все готово.

      Вы также можете использовать его для тренировок на свежем воздухе.

      У нашего гида есть ягодичный тренажер на любой вкус.

      Чего ты ждешь?

      Лучший выбор прямо здесь!

      Джойнер Лукас хочет снять Lollapalooza за то, что выставил ему счет ниже Machine Gun Kelly

      Было объявлено, что Джойнер Лукас сыграет Lollapalooza в июле этого года, но он не слишком этому рад. Во время длительного кризиса в Твиттере рэпер сказал фестивалю убрать его из счета за неуважение к его имени из-за размещения среднего уровня в листовке состава — особенно по сравнению с «тупым задницей» хедлайнером Пулеметом Келли.

      Лукас начал свое разглагольствование с беспокойства по поводу того, что он был напечатан мелким шрифтом в середине флаера фестиваля, а не напечатан жирным шрифтом вверху с хедлайнерами, где, по его мнению, ему и место. «Я самый большой независимый артист периода, за исключением моего ниггера [Tech N9ne]. И у меня есть цифры, фанаты и [деньги], чтобы подтвердить это заявление», — написал Лукас в Твиттере. Рэпер также заявил, что не соглашался выступать на Lollapalooza, сославшись на неудовлетворительное предложение фестиваля, но организаторы все равно включили его в счет.

      После нескольких твитов типа «Вы знаете, кто я?» — включая невероятно бессердечное использование титульной страницы New York Times смертей от COVID-19, на которой Лукас сравнил свое крошечное место на флаере фестиваля с длинным газетным список имен умерших — Лукас привел Machine Gun Kelly в свою обличительную речь, задаваясь вопросом, как рэпер, ставший поп-панком, получил место в качестве хедлайнера. (Справедливый вопрос.)

      Зная, что он, вероятно, собирается начать спор с MGK, упомянув свое имя, Лукас послал рэперу расплывчатую угрозу.«Кто-то сказал: «Не вытаскивай рэп-дьявола»… Мааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа мы000000- их , рэпа дьявола? Слушай. Лол, то, что мой брат Маршалл сделал с этим ниггером @machinegunkelly, легко по сравнению с тем, что ждет, если он захочет пройтись по этой улице со мной. Никто не беспокоится о ниггере, который красит ногти», — написал Лукас в твиттере.

      Как бы то ни было, Пулеметчик Келли, казалось, ожидал, что люди будут расстроены его недавним успехом. «Я знаю, что некоторые группы в этом сообществе убивает то, что я добился успеха», — признался он Billboard. «Но я заслужил это дерьмо. Чувак, я загружал фургон нашими барабанами и усилителями в 2010 году, ехал в Индиану и Чикаго, играл в Warped Tour. Я могу назвать вам чертовы коды Wi-Fi для мест проведения в Блэкфуте, штат Айдахо. Можете ли вы сказать это дерьмо как группа?»

      Ознакомьтесь с полным разглагольствованием Лукаса в Твиттере ниже.

      С рэпером или без него, Lollapalooza возглавит Грант-парк в Чикаго с 28 по 31 июля, а MGK, Metallica, Green Day, Dua Lipa, Doja Cat, Lil Baby и Kygo возглавят счет.Билеты уже в продаже на сайте фестиваля.

      Эти фестивали перестанут играть со мной, как будто я не тот ниггер. Ставить мое имя рядом с именами кучки случайных нигеров, о которых никто не слышал, и предлагать мне слабую задницу?. Тогда я отказываюсь от предложения, и эти мотыги-ниггеры все равно записали меня на листовку. @lollapalooza

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Ниггаз собирается поставить респект на мое имя. В течение многих лет я получал эти слабые предложения, как будто я какой-то маленький ниггер.Затем ниггеры, которые даже не на моем уровне или не делают мои цифры, получают БОЛЬШИМИ БУКВАМИ, пока они пишут мое дерьмо чертовски маленьким на листовке! Как качаться?!!

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Я самый большой независимый художник периода, за исключением моей ниггерской техники. И у меня есть номера, фанаты и? чтобы поддержать это заявление. Как получается, что эти фестивали пытаются смешать мое имя с кучей нигеров, которые не моего уровня? ниггер, я ДЖОЙНЕР ЛУКАС?

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Все, что я знаю, это то, что @lollapalooza лучше убрать мое гребаное имя с этого флаера.Я не согласен с таким составом и не хочу эту слабую задницу? ниггеры пытались дать мне. Следующее, что я знаю, флаер выходит, и они впишут мое имя в какую-то крошечную букву, как будто я не я. Ебать отсюда! ?

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Братан позвонил мне сегодня и спросил, во сколько мой сет на @lollapalooza. Я сказал, да? пошел и посмотрел на листовку и должен был найти микроскоп, чтобы найти мое имя. ? Неуважительно. Они сказали, что я должен поднять свои номера, чтобы меня уважали.Так что я самостоятельно вошел в топ-10 рекламных щитов. Еще этот

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      …. @lollapalooza будет типа «и если вы присмотритесь, У НАС ТАКЖЕ ЕСТЬ ДЖОЙНЕР ЛУКАС в линейке»… ? pic.twitter.com/eZpzlNbDEW

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Тогда у вас есть этот тупой ниггер хедлайнером? Smh как влияние? pic.twitter.com/fgHyU6CQJS

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      кто-то сказал: «Не вызывай рэп-дьявола»… ? маааааааааа слушай.Лол, то, что мой брат Маршалл сделал с этим ниггером @machinegunkelly, легко по сравнению с тем, что ждет, если он захочет пройтись по этой улице со мной. Никого не волнует ниггер, который красит ногти. ?? foh

      — Джойнер Лукас (@JoynerLucas) 23 марта 2022 г.

      Ваш состав на 2022 год уже здесь! ? Билеты на 4 дня поступят в продажу сегодня в 12:00 по центральноевропейскому времени. https://t.co/bmjLHHMiVU pic.twitter.com/RSBzzOgXHp

      — Lollapalooza (@lollapalooza) 22 марта 2022 г.

      False Machine: Soft-Ass D&D

      Я уже старый и размягчаюсь.В последнее время я неизменно принимал блестящие стратегические решения в Ryuutama с Noisms. Мне очень понравилась идея Ryuutama и обещание, которое игра, казалось, давала своим искусством и идеей игры, которую она представила, так же, как когда я взял Mouse Guard, мне очень понравилась идея того, о чем эта игра.

      В обоих случаях я находил реальную игру (в Ryuutama) и то, что я воспринимал как игру (в Mouse Guard, которую я никогда не запускал), странно абстрактными и неприятными.

      Рютама кажется довольно смещенной системой «двойного пути».Бросьте кости для своих абстрактных свойств. Хорошо, теперь поиграйте в ролевую игру, как указано в тексте. Хорошо, теперь бросайте кости.

      Многие из способов, которыми вы можете с пользой повлиять на броски костей, — это заранее подумать о логистике? что мне кажется странным для той игры, которую представлял себе Рютама.

      В любом случае; так как наша игра Ryuutama в любом случае превратилась в D&D старой школы, я начал думать о том, как можно изменить правила и предположения старой школы D&D, чтобы создать принципиально другой характер игры.

      Вот мои планы;

      (Все эти иллюстрации принадлежат Варгай, который рисует картины, которые мне нравятся и которые кажутся взятыми из несуществующих фильмов Ghibli.)

      Посмотрите на эту чертову злую поганку!

      РЕАКЦИОННЫЕ РОЛИКИ GHIBLI-ESQUE


      Первичной и самой простой была замена стандартной таблицы реакций чем-то с более сложной и тонкой организацией социальных и эмоциональных взаимодействий.

      Лом однажды сказал, что в моих приключениях не было реальной разделительной линии между монстрами и неигровыми персонажами, и я думаю, что это в значительной степени верно, и что я думаю, что это лучший способ вести дела в целом. Я даже начал использовать слово «агенты», по крайней мере, в своей голове, когда думал об этих вещах.

      Базовая таблица очень старомодна — по сути, она показывает, насколько большой угрозой что-то будет для вас *прямо сейчас*, и если это не угроза, то природа взаимодействия пуста и полностью открыта, полностью зависит от пристрастий Мастера и игроков.

      Классическая проверка реакции монстра

      2 или меньше — Враждебный, атакует
      3-5 — Недружественный, может атаковать
      6-8 — Нейтральный, неуверенный
      9-11 — Безразличный, незаинтересованный
      12+ — Дружелюбный, полезный

      ( Хорошо, я был по крайней мере частично неправ, это гораздо меньше склоняется к насилию, чем я наполовину вспомнил.)

      Ролл Monster Reaction Roll в стиле Ghibli


      2 или меньше — Злость.
      3-4 — Обманчивый/манипулятивный.
      5-6 — Расстроен/Грустен.
      7-8 — Любопытно.
      9-10 — Соц.
      11 — Впечатлен.
      12+ — Радостный, переполненный.

      Все, кроме «Грустно», предназначены для обеспечения непосредственной связи с ПК.

      Затем, чтобы добавить сложности, добавьте ДРУГУЮ КОЛОННУ.

      Я полагаю, это было бы довольно неловко, если бы вы бросали два набора 2d6, так что давайте изменим это так, чтобы вы бросали 2 d12. В конце концов, при низком допущении непосредственного конфликта необходимость плоской кривой, снижающей вероятность боевого столкновения, менее важна.

      Так; бросьте 2 d12 и прочитайте справа налево, когда они приземлятся

      Справа — Этот человек;

      1 — Злость!
      2-3 — Обман/манипулятивность.
      4-5 — Расстроен/Грустен.
      6-8 — Занято/Работает.
      9-10 — Поиск социальных контактов.
      11 — Под впечатлением.
      12+ — Радость!

      Слева — Из-за…

      1 — Изменение окружающей среды.
      2-3 — Социальные или культурные изменения.
      4-5 — Изменены близкие отношения.
      6-8 — Другой агент или группа.
      9-10 — Предмет, сокровище или ресурс, который они имеют или хотят.
      11 — Магический эффект.
      12+ — ПК.

      Хм, возможно, я случайно украл этот пост Джозефа Манола?

      ЯЗЫКИ


      Любопытство, которое я обнаружил в D&D, заключается в том, что языки * в том виде, в котором они работают в реальной жизни, на самом деле не работают хорошо, если только вы не находитесь в городской среде, где на небольшом пространстве говорят на многих разных языках на разных уровнях общества. , что означает, что каждый язык предоставляет дополнительные возможности для решения проблем, но если вам не хватает этого языка, поскольку это город, обычно есть способы обойти проблему.

      В большинстве D&D, если большая часть группы не понимает местный язык, это исчезает после нескольких сеансов игры.

      Итак, в Ru-D&D дополнительные языки позволяют вам говорить с необычными аспектами мира, и вы можете потратить дополнительные языки, которые вы получите, на создание персонажа следующим образом;

      1 язык — потратьте один, чтобы поговорить с определенным видом позвонков.

      2 языка — потратьте два, чтобы поговорить с определенным широко определенным типом животных, таким как птицы или четвероногие животные.

      3 языка — потратьте три, чтобы поговорить с определенными растениями, камнями или ограниченными природными явлениями, или с духами, населяющими их. Это всегда требует сложных диегетических затрат времени или ресурсов и, как правило, делает говорящего несколько странным.

      ———————————————— ————-

      НЕТ ОРУЖИЯ


      Это звучит совершенно безумно в любом диегетическом смысле, но я думаю, что это может сработать.

      Игра начинается — ни у одного ПК нет оружия. Может у кого есть ходячий посох.

      Ни у кого из окружающих нет оружия. Может быть, у одного старого авантюриста в деревне есть старый меч, который они висят на стене. Деревне нужен только один, потому что насилие маловероятно. В этом месте много *проблем*, но не так много *насилия*.

      Насилие все еще возможно, и смерть все еще может случиться. Очки жизни все еще существуют, просто очень маловероятно, что вы встретите что-то действительно, исключительно непосредственно физически опасное в первой сессии, первом приключении или даже на первых уровнях.

      И когда вы их встретите, у них будут сложные потребности и желания; а не просто проявлять прямое насилие по отношению к персонажам, в частности.

      Подправило; Если вы будете ходить с оружием наготове, новые люди/агенты/NPC/монстры не будут с вами разговаривать, большинство просто убежит. NPC с высоким статусом будут сильно вас критиковать. Люди будут бояться.

      XP для ДРУЗЕЙ и ЕДА


      Очевидно, настоящее сокровище — это друзья, которых мы завели на этом пути.

      Итак, XP для друзей?

      И/или двойной опыт за то, что вы подружитесь с двумя людьми или группами, которых раньше не было?

      И, возможно, ТРОЙНОЙ опыт за решение одной из тех сложных открытых проблем, которые есть в деревне, таких как нехватка воды, сильная болезнь, пропавший ребенок или фермер-алкоголик (и под «исправить» я имею в виду вылечить, вы можете’ t убить фермера)

      Необязательное правило — XP за подаваемую еду.Мне кажется, что есть один диегетический элемент, который служит этой более мягкой игре так же, как Голд служит стандартной игре старой школы (поощряя амбиции, конфликты, но также и нестандартное мышление и решение проблем), — это еда.

      Делиться с кем-то едой, быть терпимым в личном пространстве, разговаривать с ним, быть приглашенным поделиться — все это важные социальные вехи.

      Дети чертовски любят поесть, как покажет любой детский сериал (я тоже их фанат). Получение особых продуктов, и особенно то, что вас *обслуживают* особыми продуктами, а также совместное использование еды и некоторых напитков, является почти признаком вашей интеграции в местное общество и вашей способности интегрировать других.

      Если старая ведьма подает вам чай, это одно, если вы можете заставить ее испечь вам пирог, это другое, или устроить пир для деревни, это сокровище.

      Конечно, дети/подростки, которым удастся устроить праздник для всей деревни, будут считаться крутыми ублюдками (по стандартам Ru-D&D).

      ЕЖЕГОДНАЯ ИГРА


      Каждое приключение происходит в течение года, возможно, даже в разные времена года.

      После завершения приключения проходит год.Результаты приключения включаются в домашнюю/локальную среду ПК, а все социальные сети и локальные иерархии обновляются перед началом следующего приключения.

      Это также часть процесса повышения уровня персонажей, они буквально взрослеют одновременно.

      МЕСТНЫЕ ЗЕМЛИ


      Интеграция с течением времени уменьшает социопатические элементы новых комбинаций персонажей и игроков и вкладывает людей в текущую драму/развитие их деревни или земли.

      Итак, компьютеры — это хоббиты, по крайней мере, в социальном плане.Они начинают молодыми, и у них есть место, например, деревня или что-то в этом роде, и с каждым завершенным приключением они углубляют свои знания и отношения с этим местом.

      Вежливость вместо харизмы


      Не уверен насчет этого.

      Традиционно в сказках вежливость чрезвычайно важна. Чем более вы вежливы и социально восприимчивы, тем лучше, и главные герои, которые терпят неудачу, всегда обречены.

      Но Харизма, как красота и личный магнетизм, лучше вписывается в концепцию воплощенного качества, а не качества, которое игрок может проявить и усовершенствовать.В то время как вежливость — это то, в чем Игроки могут очень хорошо разбираться или, что более вероятно, напортачить до интересного результата.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.